Ko’krakni katta qilish usullari, mashqlar, uy sharoitida tayyorlanadigan niqoblar, xalq tabobati
Sport mashqlari agar siz ularni muntazam ravishda bajarsangizgina natijalar beradi. Ular tufayli dastlabki o’zgarishlar 2-3 oy ichida sezilarli bo’ladi.
Ayollar uchun erotik ichki kiyimlar
Bizning “Erkaklar uchun erotik ichki kiyim” maqolamizda sizga erotik ichki kiyim kiyishning nima keragi borligini aytib beramiz. Har qanday ayol ichki kiyimning chiroyli ichki kiyimining qanchalik muhimligini tushunadi va biladi. Bunday zig’irlarning mavjudligi, birinchi navbatda, har bir ayolning o’ziga xosligini oshiradi. BUT har doim ham to’g’ri ichki kiyimni olishimiz mumkin.
Choyshabning rangi va rangi har doim muhim ahamiyatga ega. Eng yaqin vaqtlar ichida u ichki va qora tanli ichki kiyimlar hisoblanadi. Aslida jinsiy va jinsiy bo’lmagan ranglar mavjud emas. Faqat sizga qo’shimcha tuyg’u beradigan rangni topish kerak. Ammo qorong’u qizil rang eskirganligini eslang. Juda qizg’ish rang qora rangli ko’rinishga ega.
Agar och yashil yoki limon rangini sotib olgan bo’lsangiz, xonaning yorug’ligi haqida o’ylashingiz kerak. Zararkunandalar salatiga yoki limon rangiga eng mos tushadi. Turli tadqiqotlar va intervyular davrida erkaklar oddiygina chiziqlar va kamonlarni hayratda qoldirishlari aniq bo’ldi. Va taniqli ishlab chiqaruvchilarning deyarli har bir to’plamida ko’kragiga kamon yoki plashlar bilan belanchak qo’yilgan.
Juda mashhur – tikuvchilik bilan yaroqsiz mato. Bunday maqolada, ayol deyarli yalang’och ko’rinadi, biroq inson uchun bir narsa yashiringan. Agar siz oilaviy jinsiy aloqa qilishni yoqtirmoqchi bo’lsangiz, bu fitna sizni yaxshi qiladi. Agar siz qiz rasmini ziyorat qilishni istasangiz, papa, chizmalar, kulgili yozuvlar bilan qalblar bilan kostyumlarni xarid qiling. Shubhasiz, bu odamga yoqadi. Turli munosabatlar har doim aloqaga yangi narsalar keltira oladi.
Qanday qilib samimiy tarix uchun zig’irni tanlash kerak
Erotik ichki kiyim
Bugun siz chiroyli ichki kiyimlarni tanlashingiz va xarid qilishingiz mumkin. Erkaklar har doim ichki kiyimning chiroyli ko’rinishini yoqtiradi. Agar sizning ruhoniyingiz ajoyib ish bo’lsa, unda zig’ir matolar bilan yoki papachilik bilan kiyinishdan qo’rqmang. Siz kiyim sotib olmoqchi bo’lsangiz, zig’irning to’g’ri uslubini tanlashingiz kerak.
Ko’pgina intervyular natijasida, Lolita pantiesining erkaklari, go’sht korslari, bolalar kiyimi bilan to’ldirilganligi isbotlandi. Sinovga harakat qiling, iltimos, odamingizni.
Turli xil raqamlarga mos kelmaydigan uslublar mavjud. Qayd qiling:
Yalang’och ruhon hech qanday chiziqlarga mos kelmaydi, bunday tomoshabinlar befarq bo’lmaganlar uchun emas.
Tanga papaga emas, balki vitrinada eng yaxshi ko’rinishga ega. Jinsi ostida jinsida tanga kiyish yaxshidir. Shorts, jasur qizlarga mos keladi, ruhoniyga ko’proq tuhfa qo’shish uchun siz shlyuzda terilar qilishingiz mumkin. Bu turdagi kiyimlar allaqachon sotilgan.
Sincaplar va telsizsiz kostyumlar moslashuvchan modellari, kichik ko’krak qafasi bo’lganlar uchun mos. Har qanday erkak qizni pastki kesilgan sutyen yoki korset kiyganida, ajoyib shakllar bilan bo’ysin. Agar sizni eslashni istasangiz, u chetidan yupqa dantelli trimni ushlab turadigan sutyen o’rnating. Har qanday ayolga jingalak jartiya beriladi. Siz o’zingizning bu elementingizni namoyish qilish uchun imkoniyat topasiz.
Sizga samimiy bir tarixda bo’lganingizda tavsiyalarni bajarishingiz kerak:
Kitni sotib oling, u sizning suratingiz bir uslubda izchil va uyg’un bo’ladi degan kitda. Terida hech narsa sarxulmasligi kerak. Teridan tikilgan narsalar, yoqimsiz his-tuyg’ular, butun uchrashuvni buzishi mumkin.
Erotik ichki kiyim
Har qanday zig’ir tanlangan jismga yaxshi ko’rinadi. Quyosh yonishi uchun vositalar o’ziga xos hidga ega. Ushbu mablag’larni sanadan oldin ishlatmaslik yaxshiroqdir. Terlik yo’q, to’g’ri poyabzalni tanlang. Sochga har doim erotik ko’rinish. Agar pushti qirg’og’i bilan hech qanday poyafzal bo’lmasa, to’pni to’piq ustiga qo’yish yaxshi bo’ladi.
Tirnoq va zig’ir matolar bilan kiyinmang. Siz tanadagi chizishlarning zavqini qo’shmaysiz. Bronza ichida bilakuzuklar, turli xil bezaklar yaxshi bo’ladi.
Kir yuvishga ajoyib qo’shimcha bir necha tomchi parfyum bo’ladi. Samimiy sana uchun tortish va tikuvchiliksiz ichki kiyim mos emas. Siz yangi ichki kiyimlar to’plamini sotib olganingizdan so’ng, uni sinab ko’ring va uyda squash qiling. Keyin uchrashuv davomida ishonchingiz komil bo’ladi.
Bra
Erkaklar uchun, sutyen, bu juda ko’p ilgaklar bilan ishlov berish qiyin. Ayollar uchun bu kundalik kiyish uchun muhim narsalardan biridir.
Ko’krak suti tashqi ko’rinish uchun muhim bo’lganidan tashqari, ko’krakni qo’llab-quvvatlovchi funktsiyani ham qo’llab-quvvatlaydi, buning natijasida muskullar tonusda qoladi. Agar sutyen to’g’ri tanlansa, u rasmdagi kamchiliklarni yashiradi va sizning raqamingizning mahorati ta’kidlanadi. Ichki pastki ichki kiyim, birinchi navbatda qulaylik va qulaylik kundalik hayot uchun ideal va ichki mebel samimiy mebel uchun yaxshi.
Ichki kiyimdagi ayollar ichki kiyimida pantiesning katta tanlovi. Pastki bel, shimlar, panties bilan bu va bikinilar keng yon tomonda, tikon va chiziqlar bilan bo’yashadi, oyoq va panties slipini ochadilar, keng kaltakesakka ega. Har qanday yangi qo’rqoq modeli qo’yib, har xil turdagi jinsida bo’lishi mumkin, agar mayolar çeşitlendirilebilir.
Mayolarga, külotlu çoraplara, paypoqlarga tashqari, korset uchun joy ham bo’lishi kerak. U ko’kragini ko’taradi va belni allaqachon ingl. Qiladi. Bugungi kunda turli xil korsetlar qo’llanilmoqda. Ular shimlar bilan kiyib olishlari mumkin, ular charmdan tikilgan shimlar, belbog’lar uchun.
Go’zal erotik ichki kiyimlar
Bustier, bir vaqtning o’zida bir korse va sutyen afzalliklari birlashtiradi, ko’krak yaxshi va qulay qo’llab-quvvatlaydi.
Kombaynlar tananing ichki qismidan tayyorlangan ichki kiyimlarni taqdim etadilar, lekin tashqi kiyim kabi kiyinishga hojat yo’q. U sutyen va kostyumlarni birlashtiradi, tanaga juda mos keladi.
Erkaklarning ta’kidlashicha, külotlu çoraplar ayollar garderobining eng yomoni. Ammo barchasi belbog’ni choyshabga bag’ishlaydi. Eroziy zig’irning bunday detallari, masalan, paypoq, pantyhose kabi yuqori poshnali poyabzal va kamar bilan yaxshi birlashtirilgan. Har kuni silikon elastik bantlar bilan paypoq kiyish yaxshidir. Bunday ichki kiyimdagi ayolning harakatlari cheklanmaydi, bu esa uni yanada jozibali va jozibador qiladi.
Eduard 3 ga binoan ichki kiyimlarning kulturali elementi samimiy zonaga yaqinlashib, amaliyotga qaramasdan erkaklar tasavvurlarini qo’zg’atuvchi garder edi. Sud zalida ayol mahkamaga tushganida, Eduard 3 uni o’ng oyog’iga tortdi va ayolning sharafi qutqarildi.
Yengil ayol libos – negligee, aslida Fransiyadan edi. Bir vaqtlar u shkafning mavzusi bo’lib, mehmonlarga nonushta qilish uchun ruxsat berildi. Bizning vaqtimizda, negligi odatda yotoqxonada ishlatiladi va erotik ichki kiyimning mavzusi bo’ldi.
Bizning davrimizda ayollar o’zlarining ichki kiyimlarini tanlaydilar, chunki siz odamni chiroyli qilishingiz mumkin. Ichki kiyim-kechak o’zini o’zi ifodalashning o’ziga xos usulidir. Ichki kiyimning modeli va rangi istaklaringizni so’zlaringizdan va imo-ishoralaringizdan ko’ra yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
Coco Chanelning aytishicha, ayol arzon kiyim sotib olmaydilar, muvaffaqiyat faqat oshkoralik, hissiylik va jinsiylikka erishishga yordam beradi. 100%, Versace bilan har qanday ayolga chiroyli, hashamatli ko’rinishga rozi bo’lganiga rozi.
Endi ayollar uchun erotik ichki kiyimlarni bilamiz. O’zingizga yangi libosni sotib olmaysiz, lekin sizning ichki kiyimingiz har doim ustun bo’lishi kerak. Agar ayol erotik ichki kiyimning ostiga kirsa, u o’zgarib ketadi, uning ko’rinishi o’zgaradi va boshi berk ko’chaga kiradi va hamma uni chiroyli va ishonchli ayolda ko’radi.
Ko’krakni katta qilish usullari, mashqlar, uy sharoitida tayyorlanadigan niqoblar, xalq tabobati
Har bir ayol salobatli va tarang ko’krakni orzu qiladi. Ammo vaqt o’tishi bilan tabiiy to’qimalar tarangligini yo’qotadi. Qanday qilib ko’krakni kattalashtirish mumkin va u qanday qilib amalga oshiriladi? Bu savolga javob berish uchun sut bezlarining fiziologiyasini va ularning qarish sabablarini tushunish kerak.
- 1 Ko’krak kichikligi sabablari
- 2 Uy sharoitida ko’krakni kattalashtirish usullari
- 2.1 Klassik ko’krak massaji
- 2.2 Ko’krak kattalashtirish uchun taomnoma
- 2.3 Yod bilan ko’krakni kattalashtirish
- 2.4 Ko’krakni xalqona vositalar yordamida kattalashtirish
- 2.5 Niqoblar va boshqa vositalar
- 2.6 Ko’krakni kattalashtirish uchun mashqlar
- 2.7 Ko’krakni vizual ravishda kengaytirish
Ko’krak kichikligi sabablari
Ko’krak o’z shaklini yo’qotishining sabablari:
- Ko’krak mushaklarning kuchsizligi;
- Erta qarish va tanani parvarish qilmaslik;
- Emizish oqibatlari;
- Irsiy moyillik;
- Gormonlar muvozanatsizlik;
- Tananing shaxsiy xususiyati sifatida ko’krakning kichkinaligi.
Ko’krakning kattaligi asosan organizmning genetik xususiyatlariga, qomat tuzilishi va umuman hayot tarziga bog’liq. Agar tabiat saxiylik bilan qizga katta ko’krak bermagan bo’lsa, unda bu vaziyatni to’g’rilash uchun choralar ko’rish mumkin. Zamonaviy ayollar sut bezlarini kattalashtirishning radikal usullariga tobora ko’proq murojaat qilishmoqda.
Jarrohlik operatsiyalari natijalari bilan chindan ham hayratlantiradi, ammo ular salomatlik uchun katta xavfga ega.
Uy sharoitida ko’krakni kattalashtirish usullari
Operatsiyasiz ko’krakni kattalashtirish uchun bir nechta qo’llanmalar mavjud, ular uy sharoitida o’tkazilishi mumkin. Qo’llanmalardan tashqari, ko’krak hajmini oshadigan tananing ma’lum holatlari ham mavjud.
Muhim bo’lganlarni ko’rib chiqaylik:
- Kontrastli dush. Bunday suv muolajalari qon mikrotsirkulyatsiyasini kuchaytiradi va to’qimalarni taranglashtiradi.
- Muvozanatli ovqatlanish. Ko’krakning asosiy qismi yog’ to’qimalaridir. Shuni ta’kidlash kerakki, parhezga qaram bo’lgan qizlar salobatli hajmdagi ko’kraklarni unutishi kerak. Yetarli ovqatlanishdan o’zini cheklash, ayniqsa, o’smirlik davrida, ayol a’zolarining jadal shakllanishi vaqtida yetarlicha xavflidir.
- Muntazam jinsiy aloqa. Mutaxassislar muntazam jinsiy hayot tanadagi «go’zallik gormonlari» ni ishlab chiqarilishiga hissa qo’shishini isbotlashdilar, ular ayol organizmiga ijobiy ta’sir ko’rsatadi.
- Kompresslar qo’yish. O’tlar va efir moylariga asoslangan kompresslarni qo’llash.
- Yodli to’rlar. Bu usul juda mashhur, chunki u to’qimalarda qon oqimini kuchaytiradi va bu ularning qattiqlashishiga olib keladi.
- Sauna. Bug’xonada asal bilan massaj qilish foydalidir, u terini oziqlantirib, to’qimalarni yoshartirishga yordam beradi.
- Gormonal preparatlar. Ko’krak o’sishini estrogen gormoni boshqaradi. Agar ayol tanasida gormonal nuqson bo’lsa, u holda nafaqat ko’krak kichrayishi, balki ko’plab funktsiyalarning buzilishi yuzaga kelishi mumkin. Vaziyatni tuzatish uchun ginekologlar ayollarga gormonal dorilarni qabul qilishni tayinlashadi.
- Qon aylanishini yaxshilaydigan ko’krak massaji. Ushbu muolajalar yanada samarali bo’lishi uchun estrogenlari va vitaminlarini o’z ichiga olgan maxsus ko’krak kattalashtirish uchun kremlardan foydalanish kerak.
- Homiladorlik. Ushbu davr mobaynida sochlar, teri va ko’krak bezi go’zalligiga foydali ta’sir ko’rsatadigan ayol gormonlari faol ishlab chiqariladi. Ammo, bu ta’sir ko’pchilik uchun qisqa muddatlidir: tug’ruq va emizish davridan keyin ko’krak avvalgi hajmiga qaytadi.
- Sport mashqlari. Maxsus gimnastika ko’krak mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan, bu esa tarang ko’krakka va umuman chiniqgan organizmga olib keladi. Bu jarayon uzoq davom etadi, lekin eng ishonchli.
Klassik ko’krak massaji
Massaj — to’qimalarni mustahkamlash, qon aylanishi va faol limfa oqimini kuchaytirishning samarali usulidir. Shuningdek, u yomon sifatli shishlarning oldini olish uchun mukammal chora hisoblanadi.
Klassik massaj quyidagi usullarni o’z ichiga oladi:
- Yengil silash. Harakatlar siynalardan bezlar asosiga qarata bo’lishi kerak.
- Efir moylari bilan uqalash. Yengil uqalash bilan ko’krakka moyni siynalardan qo’ltiqqacha va qoringacha surtish kerak.
- Vibratsiya. Barmoq bolishchalari bilan ko’krakni yengil urish kerak, bu qon aylanishini kuchaytiradi.
Ko’krak kattalashtirish uchun taomnoma
Ko’krak bezlari bo’lajak onalarda faol rivojlana boshlaydi, emizish davomida esa 2-3 o’lchamga ko’payishi mumkin. Ba’zilar uchun bu vaqtinchalik ta’sir, ammo boshqa baxtli ayollar uchun ko’krakning kattaligi abadiy qolishi mumkin. Bu ayollar gormoni — estrogenining ishlab chiqarilishi tufayli sodir bo’ladi.
Ushbu gormonni o’z ichiga olgan bir qator mahsulotlar mavjud:
- Sut, tvorog, smetana.
- Karam. Vitaminlarga boy bo’lgan bu noyob sabzavot an’anaviy «ayol» mahsuloti hisoblanadi. Karam barglari nafaqat yeyish uchun foydalidir, balki ko’krakka ayol kasalliklari: mastit, og’riqli hayz vaqtida qo’llash ham foydali bo’lishi mumkin. Kelajakda chiroyli ko’krakka ega bo’lish uchun karam 12 yoshdan boshlab iste’mol qilinishi kerak.
- Yong’oq, asal va limon aralashmasi.
- Qizilmiya ildizi. Ushbu ildiz ko’krakda qon aylanishini yaxshilaydi va biriktiruvchi to’qimalarni kislorod va ozuqa elementlari bilan boyitadi.
- Yashil olma.
- Baliq va dengiz mahsulotlari.
- Tovuq go’shti.
- Soya. Ushbu mahsulot tarkibida izoflavon saqlaydi, u esa ko’krak to’qimalarining o’sishiga ta’sir qiladi.
Shunday qilib, sut bezlarining yog’ to’qimalari shakllanishi uchun zarur bo’lgan maxsus ovqatlarni muntazam ravishda iste’mol qilsangiz, uy sharoitida ko’krakni kattalashtirish mumkin.
Yod bilan ko’krakni kattalashtirish
Ko’krak kattalashtirish istagida bo’lganlar uchun yana bir keng tarqalgan usul — yodli to’r chizish mavjud. Buning uchun paxtali tayoqcha yordamida kuniga 1 marta ko’krakka gorizontal va vertikal chiziqlar chizish kerak.
Teri kuyishi yuzaga kelmaslik uchun chiziqlarni har safar ustma-ust emas, balki yonma-yon chizing.
Ushbu usulni o’zlarida qo’llab ko’rgan qizlar ko’krak 1 oyda 1 o’lchamga kattalashganini aytishadi. Ba’zilarga natijaga erishi uchun ko’proq vaqt kerak bo’ladi.
Biroq, ko’krakni kattalashitirsh uchun bu shubhali usul har kim uchun ham foydali hisoblanmaydi. Axir, yod singari bunday kimyoviy elementni uzoq muddat qo’llash yoqimsiz oqibatlarga olib keladi: terida kuyishlar paydo bo’lishi mumkin. Bundan tashqari, yodning ortiqchaligi gipertireoz — zob kasalligining bir shakli bilan kasallanganlarga zararlidir.
Yodli muolaja uchun qarshi ko’rsatmalar:
- O’smalar mavjudligi;
- Qalqonsimon bez kasalliklari;
- Ayollar kasalliklari;
- Homiladorlik va emizish.
Agar to’r chizilganidan keyin isitma yoki harorat ortishi kuzatilsa, muolajani zudlik bilan to’xtatish va qayta takrorlamaslik kerak.
Ko’krakni xalqona vositalar yordamida kattalashtirish
Ko’krak kattalashtirish sirlari orasida oddiy retseptlar mavjud, ular nafaqat ko’krak o’lchamini oshiradi, balki ayollar salomatligini tiklaydi.
Qichitqi, jo’ka va darmana tindirmasi
- Buning uchun ushbu quruq o’tlardan 1 choy qoshiqdan va 3 stakan suv oling.
- O’simliklarni qaynatib, salqin joyga qo’ying va tindiring.
- Bir oy davomida har kuni och qoringa 1 stakandan iching.
Oddiy dastorbosh o’simlikiga asoslangan vosita
Oddiy dastorbosh (dushitsa) qizlar o’simligi deb hisoblanadi, chunki uning tarkibidda ayollar gormoniga juda o’xshash bo’lgan fitoestrogenlar mavjud. Uning tindirmalari ko’pgina ayol kasalliklarini davolash, gormonal muvozanatni tiklash va ko’krakni kattaroq qilish uchun tavsiya etiladi.
Dastorbosh tindirmasini tayyorlash uchun 60 gramm maydalangan quruq o’simlikni olib, unga 1 stakan qaynoq suv solish kerak. 1 soat davomida o’simlik aralashmasini tindiring, keyin suzib oling. Kuniga 3 marta ovqatlanishdan 15 daqiqa oldin 100 grammdan ichish kerak.
Zig’ir urug’i va qulmoq yong’oqchalari tindirmasi
Zig’ir urug’lari saraton o’smalariga qarshi mukammal profilaktika hisoblanib, klimaksni chetga suradi va reproduktiv funktsiyani yaxshilaydi. Zig’ir urug’ining damlamasidan muntazam qabul qilib turish ko’krak o’sishiga yordam beradi.
Buning uchun 1 osh qoshiq o’tni oling va har qanday achitqi sutli ichimlikka qo’shing: kefir, yogurt, prostokvasha. Ushbu kokteylni kuniga 2 marta ichish kerak. Birinchi natijalar 1,5-2 oydan keyin ko’rinadi.
Qulmoq (xmel) yong’oqchalari tarkibida ko’p fitoestrogenlar mavjud. Qulmoq yong’oqchalari tindirmasi yordamida gormonal fonga ta’sir ko’rsatish mumkin, bu esa ko’krakning kattalashishiga olib keladi. Buning uchun 20 gramm qulmoq yong’oqchalari oling va bir stakan qaynoq suv quying. 2 soatdan keyin uni suzib oling va har kuni 0,5 stakandan iching.
Tugmachagul ildizining tindirmasi
Buning uchun 2 osh qoshiq maydalangan ildizmevani olish va unga 3 stakan suv quyish kerak. Aralashma 15 daqiqa qaynatilib, sovutiladi va suzib olinadi. Tindirmani 2 oy davomida kuniga 3 marta ovqatdan oldin 200 grammdan ichish kerak.
Tugmachagul (malva) ildizini sutda ham tindirish mumkin. Birinchi natijalar 1,5-2 oydan keyin ko’rinadi.
Niqoblar va boshqa vositalar
Uyda ko’krakni kattalashtirish uchun quyidagi niqoblar yordam beradi:
- Olma va karam. Buning uchun, bu masalliqlarni bo’tqa holatiga kelgunicha ezib, 1 choy qoshiq asal bilan aralashtiring. Aralashmani ko’krakka surting va 30 daqiqa davomida polietilen qoplam bilan yoping.
- Kartoshka. Kartoshkani qaynatib, sanchqi yordamida pyure hosil bo’lguncha ezing. Keyin unga 50 ml qaymoq, shuncha miqdorda pista moyi va 1 osh qoshiq asal qo’shing. Barchasini yaxshilab aralashtirib, sut bezlarini u bilan bir qavat qilib qoplang.
- Moviy gil. Ushbu mineral uning dorivor xususiyatlari bilan keng tanilgan. Gil terini yumshoq, tarang va toza qiladi. Lifting effektiga erishish uchun bir xaltacha moviy gilni toza qaynatilgan suv bilan aralashtiring. Niqob tayyor.
Ko’krak o’sishini pivo tezlashtiradi. Ushbu mahsulot ayol gormonlarini ishlab chiqarishga ta’sir qiladi. Shu bilan birga, pivo qo’shimcha vazn olishga yordam beradi va umuman ayollar uni ichishi noo’rindir.
Ko’krakni katta qilish uchun iliq sut va qulupnay barglaridan tayyorlangan ichimlik yordam beradi. Bundan tashqari, bu vaziyatda muntazam sut bilan qora choy ichish ham mos keladi.
Fitoterapiya shifokor bilan maslahatlashilgandan so’ng amalga oshirilishi kerak. O’simliklar biologik faol moddalarni o’z ichiga oladi, bu alohida holatlarda nojo’ya ta’sirga olib kelishi mumkin.
Ko’krakni kattalashtirish uchun mashqlar
Sport bilan shug’ullanish — chiroyli va tortilgan qomatni qo’lga kiritishning eng ishonchli va samarali usullaridan biridir. Ko’krak kattalashtirish mashqlari natijasida ularning o’sishiga, natijada — kattalashishiga erishish mumkin. Sport zali uchun obuna sotib olishning hojati yo’q, gimnastikani uyingizda qilishingiz mumkin.
Ko’krakni tezda kattalashtirish uchun kunlik mashqlarni bajarish yordam beradi:
- Qaychi. Belga yoting va qo’llaringizga gantel oling. Qo’llaringizni yuqoriga ko’taring va ularni yelka darajasi bo’ylab ikki tomonga tushiring. Qo’lingizni yana ko’taring va ko’krak oldida ularni kesishtirib, so’ngra boshingizni orqasiga tushiring. Harakatni 12-15 marta takrorlang.
- Devorga tayanish. Devorga yuzlanib, undan 0,5 metr masofa uzoqlikda turing, qo’l kaftini ko’krak darajasida devorga tekkizing. So’ng ularni tirsaklar sohasida bukib, ko’krak mushaklarini zo’riqtiring. Ushbu holatda 10-15 daqiqa davomida turib, keyin asl holatiga qayting.
- Meditatsiya. Lotus holatida o’tirib, kaftlaringizni oldingizda birlashtiring, tirsaklarni ko’krak darajasida buking. 5 soniya davomida kaftlarni bir-biriga qarshi qattiq bosib ushlab turing. Bu juda samarali mashqdir. Har kuni kamida 20 marta amalga oshirilishi kerak.
- Otjimanie. Kaft va oyoqlarga suyanib, 8-10 marta otjimanie qiling. Agar buni qilish qiyin bo’lsa, unda boshida tizzangizga suyanishingiz mumkin.
- Qo’lni ko’tarish. Tik, oyoqlaringizni birga yonma-yon qilib turing. Bir qo’lni ko’taring va iloji boricha orqaga toritb, keyin asl holatiga qaytaring. Ikkinchisi bilan ham xuddi shu harakatni amalga oshiring. Har bir qo’l uchun 4-5 marta takrorlang.
- Qo’lni yozish. Tik turing, oyoqlar yelka kengligida. Qo’lingizni boshingizdan yuqoriga ko’taring va ikkala tomonga yoying. Keyin yana boshingiz ustigacha ko’tarib, qars chiqaring. Qo’llarni tekisligiga va gorizontal yuzaga perpendikulyarligiga e’tibor bering.
- «Qaldirg’och«. Kichkina stulcha oling va qorin bilan unga tayaning. Oyoqlarni cho’zing va uchi bilan yerga tayaning. Qo’lingni oldinga cho’zing, belingizni egib oling. Umurtqa pog’onasi iloji boricha ko’proq egilishi kerak. Bu mashqlar nafaqat ko’krak qafasidagi muskullar uchun, balki bel uchun ham juda foydalidir. Bunday badiiy gimnastikani bajarish shohona qomatni taqdim etadi!
Sport mashqlari agar siz ularni muntazam ravishda bajarsangizgina natijalar beradi. Ular tufayli dastlabki o’zgarishlar 2-3 oy ichida sezilarli bo’ladi.
Ko’krakni vizual ravishda kengaytirish
Barcha qo’llanmalardan tashqari, sut bezlarini vizual ravishda kengaytira oladigan kichik sirlar ham bor:
- Go’zal qomat. Ayol chiroyli yurishi va qomatni rost ushlashi bilan hatto kichik ko’krak ham ajoyib ko’rinadi. Tekis qomatga yuqorida keltirib o’tilgan sport mashqlari yordamida, shuningdek yurish va o’tirgan paytda yelkani doimiy nazorat qilish bilan erishish mumkin.
- Xipcha bel. Har qanday, ingichka yoki to’lacha qomatda bel va sonning ma’lum bir mutanosibligi bo’lishi kerak. Bu shuni anglatadiki, vazn olish va tushirish vaqtida bel har doim sondan kichik bo’lishi kerak. 90-60-90 ayol qomati uchun ideal formula, ammo agar bu ko’rsatkichlar katta bo’lsa ham, mutanosiblik saqlansa, ko’krak har doim katta ko’rinadi.
- Ko’krak hajmini oshiradigan maxsus ichki kiyimlar.
- To’g’ri kiyim tanlash. Turli dekorativ hajmli qo’shimchalar, to’shamalar, krujevalar, oborkalar, bantlar bilan jihozlangan barcha bluzkalar va liboslar byustni sezilarli darajada katta ko’rsatadi. Shu bilan birga, V shaklidagi kesmalar va tor ustki kiyimlardan qochish kerak.
- Ranglar va chizmalar. Ko’krak sohasidagi yirik chizmalar uning hajmini sezilarli darajada oshiradi. Kichik ko’krakli qizlar kiyimning och ranglarini tanlashlari va to’q ranglardan qochishlari kerak. Ko’krak sohasidagi gorizontal chiziqlar ham uni vizual katta qilib ko’rsatadi.
Zamonaviy ichki kiyimlar bozori ayollarga turli rangdagi va o’lchamdagi byustgalterlarni taqdim etmoqda. Ko’krakni katta qilib ko’rsatadigan ichki kiyimlar quyidagi turlardan iborat bo’lishi mumkin:
- Push-ap. Ushbu lif kichkina ko’krak hajmini oshiradi va ko’kraklarni bir-biriga yanada yaqinlashtiradi.
- Bolishchali lif. Byustgalter ko’krakni maxsus porolon kiritmalar yordamida ko’taradi.
- Gel, suv yoki havo bilan to’ldirilgan kiritmalar. Porolon bolishdan farqli o’laroq, bu kiritmalar tananing anatomik shaklini oladi, bu esa ko’krakning tabiiy ko’rinishda kattalashishiga olib keladi. Bunday ichki kiyimlar oldingilarga qaraganda ancha qimmatroq.
Byustgalter tanlash qoidalari:
- Yelkama tasmalar o’ynamasligi kerak;
- Katta hajmdagi ichki kiyim sotib olmang, chunki u bo’sh turadi va «osilib qolgan ko’kraklar» ta’sirini yaratadi;
- Ixtisoslashtirilgan do’konlarda yuqori sifatlisini sotib oling.
Uy sharoitida ko’krakni kattalashtirish uchun barcha retseptlarni sinab ko’rgan qizlarning baholashlariga asoslanib, buni radikal choralarsiz amalga oshirilishi mumkinligini ishonch bilan aytish mumkin!
Shuni ta’kidlash kerakki, darhol natijalarni kutish kerak emas. Ko’krak o’sishi — bu fiziologik jarayon, bu jarayon davomida tananing ko’plab funktsiyalari o’zgaradi. Har kuni maxsus mashq bajaring, o’simlik tindirmalarini iching va natijaga ishoning!