Vitamin turlari: funktsiyalari va tanangiz uchun foydalari

B2 vitaminining ba’zi manbalari:

Vitaminlar va ularning inson organizmidagi roli

Biz hammamiz bilamizki, vitaminlar tananing normal ishlashi uchun zarurdir. Biz doimo mevalar va sabzavotlarni iste’mol qilishingiz kerakligini eshitib turamiz, chunki ular tarkibida vitaminlar mavjud. Bundan tashqari biz nafaqat zaif aqliy va jismoniy mehnat davrida, balki kuzda, qish va bahorda – bakteriyalar va viruslarga duchor bo’lgan davrlarda ham alohida e’tibor berishimiz kerakligini bilamiz. Ammo, vitaminlar va ularning inson organizmidagi roli nima, hamma ham bilmaydi. Bu haqida va gapirish.

Vitaminlarning ko’payishi dietasi etishmaydigan odamlar, o’smirlik davridagi bolalar va o’smirlar, bemorlar va uzoq muddatli reabilitatsiya bilan shug’ullanadiganlar, homilador ayollar va emizikli onalar uchun ko’rsatiladi. Bunday hollarda vitaminlarning etishmasligi vitaminlar bilan to’ldirilishi kerak. Bu ma’lumotlar odatda bizning barcha bilimlarimizni to’ldiradi. Ko’pgina odamlar vitaminlar nima ekanligini, nega kerakli ekanligini, oqibatlari qandayligini bilishadi. Ammo, bu har birimizni bilishning ahamiyati yo’q.

Vitaminlar nima?

Vitaminlar – tananing o’zi ishlab chiqara olmaydigan organik birikmalar, shuning uchun ular oziq-ovqat bilan ta’minlanishi kerak. Ular bir hil guruh emas va boshqa kimyoviy tarkibga ega. Ba’zi kislotalar, masalan, askorbin kislotasi yoki uning lotin bo’lgan S vitamini kabi. Boshqalari esa glyukon kislotasining kaltsiy tuzi bo’lgan B15 vitamini kabi tuzlardir. Vitamin A yuqori molekula vaznli, issiqlikka va kislorodga sezgir bo’lgan spirtli guruhlarga ishora qiladi.

Ba’zi vitaminlar bir xil kimyoviy birikmalar, boshqalar, masalan, C, D yoki B vitaminlari ko’plab kimyoviy moddalarni o’z ichiga oladi. Tabiiy vitamin C va D kimyoviy jihatdan o’xshash 16 ga yaqin birikmalarga ega bo’lgan guruhdir. Bu guruh asosan o’simlik to’qimalarida, 7-dehidrokolesterin (baliq D 3) bo’lgan ergosterinlarni (provitamin D 2) o’z ichiga oladi. Hayvonning vujudidagi bu provitamin ham D 2 va D 3 vitaminlariga aylanadi. B vitaminlarining butun kompleksi kimyoviy jihatdan o’xshash bo’lgani uchun emas, balki ular birgalikda harakat qilganligi uchun bir ismga ega ekanligini ta’kidlash kerak. Ushbu vitaminlarga kiritilgan alohida moddalar turli kimyoviy moddalar uchun o’z nomlariga ega. Misol uchun, vitamin B1 tiamin, tiamin pirofosfat kabi tanada ishlaydi. B2 vitamini riboflavin deb ataladi, B 6 vitamini esa piridoksin fosfat shaklida tanada ishlaydigan piridoksindir. Vitamin B 12 kobalamin yoki siyanokobalamin deb ta’riflanadi, bu uning tarkibiy qismlaridan biri kobalt ekanligini ko’rsatib beradi.

Vitaminlarning ta’siri

Umumiy xususiyat – barcha vitaminlarning past molekulyar og’irligi – ularning inson organizmidagi roli barcha asosiy jarayonlarni tashkil qilishdir. Garchi ularga kichik miqdorda kerak bo’lsa-da, ammo ular metabolizmada muhim rol o’ynaydi. Shuning uchun organizmdagi kimyoviy reaktsiyalarning murakkabligi va yaqin muvofiqlashtirilishi beqiyos.

Metabolizm – uglevodlar, oqsillar, yog’lar, suv, tuzlar va vitaminlardan tashkil topgan oziq-ovqat mahsulotlarini konvertatsiya qilish jarayoni. Oziq-ovqat ezilgan va organik o’zgarishlar vaqtida hazm qilinadi va keyin yangi molekulalar yaratish yoki energiya manbai sifatida ishlatiladigan qurilish bloklariga aylantiriladi. Vitaminlar hujayralar uchun energiya manbalari yoki qurilish materiallari emas. Ammo ular metabolizm jarayonini an’anaviy tarzda davom ettirishlari uchun zarurdir. Ular organizmni tashkil etuvchi juda murakkab mashina mexanizmini faollashtiradigan “detonator” rolida qolishlari kerak. Bu biokimyoviy reaktsiyalar oqimini ta’minlaydigan vitaminlardir. Ularning harakati, uning juda yumshoq va siyrak tuzilishi tufayli barcha organlar va to’qimalarga kirib borishi mumkin bo’lgan suv ta’siriga o’xshaydi. Suvsiz hayotning imkoni yo’q. Vitaminsiz, u ham chiqadi.

Nima uchun ularga kerak?

Organizm energetika va qurilish materiallari (masalan, oqsil) ishlab chiqariladigan katta kimyoviy o’simlikga o’xshaydi. Vitaminlar barcha tirik organizmlarda mavjud va hayot uchun muhim kimyoviy reaktsiyalarni amalga oshirish uchun juda muhimdir. Ular katalizator sifatida harakat qiladilar, ya’ni. kimyoviy reaktsiyalarni ularga to’g’ridan-to’g’ri aralashmasdan tezlashtirish. Masalan, oziq-ovqat mahsulotlarini oddiy, eruvchan moddalarga (oshqozon fermentlari) taqsimlashni nazorat qilish yoki ushbu oddiy moddalarni energiyaga aylantirishni nazorat qilish. Vitaminlarning roli o’zlarini ishlamaydigan boshqaruvchilar ishiga o’xshaydi, ammo ularning mavjudligi xodimlarning tez va samarali ishlashini anglatadi.

Vitaminlar inson organizmida juda faol yordamchilardir. Ular “fermentlar” deb ataladi, ya’ni ferment hosil qiladi. Coenzyme rolidagi vitamin “kichik”, ammo juda baquvvat “ta’sir” dir va shuning uchun uning harakatlari tufayli organizmdagi barcha jarayonlar tezroq va samaraliroq bo’ladi. Misol uchun, kraxmal maxsus fermentlar va maltoz tufayli oson hazm qilinadi. Ushbu jarayon fermentsiz ro’y berganda, ko’p qiyinchiliklarga duch kelish kerak. Shunday qilib, koenzimlarning rolida ferment va vitaminlarning roli juda muhimdir. Bundan tashqari, ular nafaqat jarayonlarni tezlashtiradi, balki muayyan kimyoviy reaksiya uchun boshlang’ich materialining turi to’g’risida “qaror qabul qilishadi”.

Fermentlar va ularning yordamchilari, vitaminlar organizmdagi millionlab reaktsiyalarda muhim rol o’ynaydi. Oziq-ovqatlarni qayta ishlashning murakkab jarayoni boshlanganidan so’ng ular sekin-asta ishlash jarayonini tananing uqishi uchun oddiy moddalarga etkazishadi. Oziq-ovqatlarni chaynash yoki kichik zarrachalarga aylantirishda ham, amilazalar deb ataladigan fermentlar, karbongidlarni shakarga aylantiradigan va oqsilni aminokislotalarga aylantirgan og’iz bo’shlig’ida ishlaydi.
Ularga yordam beradigan turli xil tadbirlar mavjud, masalan, ba’zi vitaminlar koenzimlarning rolini bajaradi. Vitamin B 1 va B 2 uglevodlar va oqsillarni parchalanish energiyasini boshqaradigan tegishli fermentlar bilan birga faollashadi. Bundan tashqari, B1 vitamini bilan birga, asetilkolin, xotirani tartibga soluvchi moddalar ham nerv hujayralaridan chiqariladi. Ajablanmasa, bu vitamin etishmasligi xotirani yo’qotishga va diqqatni jamlashga olib keladi. Vitamin B 6 gormonlarni o’z ichiga olgan har qanday protein moddalarini ishlab chiqarish jarayonini to’liq qo’llab-quvvatlaydi. Natijada, ushbu vitaminning uzoq muddatli tanqisligi menstrüel siklüsün sababidir (gormon etishmovchiligi bilan bog’liq). Ushbu vitamin ham gemoglobin hosil bo’lishida ishtirok etadi (kislorodni to’qimalarga qizil qon hujayralarining tarkibiy qismi sifatida kiradi), shuning uchun uning yo’qligi anemiyaga sabab bo’ladi. Vitamin B 6, shuningdek, asab tizimining ishlashi uchun mas’ul bo’lgan moddalar (masalan, serotonin) va miyalin niqobini (asab hujayralarining himoya qoplamasi) qurilishi uchun ham ishlatiladi. Uning yo’qligi asab tizimining ko’pgina kasalliklariga va aqliy qobiliyatining yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Vitamin B 6 ham yangi hujayralar shakllanishi va organizmning rivojlanishi va uning yangilanishi sodir bo’lgan genetik kodning ishlashi uchun ham talab qilinadi. Agar vitaminlar etarli bo’lmasa, bu reaktsiyalar to’g’ri ishlamaydi. Qon hujayralari shakllanishidagi nuqsonlar mavjud, u odam o’z navbatida kasallikka va infektsiyaga chalinishi mumkin bo’lgan juda kam miqdorda qizil qon tanachalariga ega.

Eng muhimi, D vitamini, uning ta’siri bir necha bosqichdan iborat. Ultraviyole nurlar ta’siri ostida terini provitamin D 2 va D 3 ni vitamin D 2 va D3 ga o’zgartiradi. Keyinchalik jarayonlar jigarda sodir bo’ladi, bu erda vitaminlar qon ichak va suyak to’qimalariga kirib boradigan gormonga aylanadi. U ichakning shilliq qavati orqali kaltsiyni tashish uchun ichak epiteliyasini rag’batlantiradi, shu sababli protein hosil bo’lishi va kaltsiyni tashish tezlashadi, bu kaltsiy va fosforning emishini oshiradi. Shuning uchun D vitamini etishmovchiligi oshqozon-ichak trakti ichidan kaltsiyning emirilishiga va shuning uchun suyaklarning deformatsiyasiga olib keladi. Ayniqsa, suyaklarni qurish uchun kaltsiyga muhtoj bo’lgan bolalar uchun xavflidir. Keyinchalik, bu suyaklardagi raxit, tizma bo’g’inlari egrisi va hatto o’sishning sekinlashishi kabi jiddiy notekislik xavfi mavjud.

Vitamin C tanadagi eng keng tarqalgan to’qimalar bo’lgan kollagen oqsillarini ishlab chiqarish va konservatsiyalash bilan shug’ullanadi. Bu barcha hujayralarni shakllaridan qat’i nazar birlashtiradi va hujayralarni infektsiyadan himoya qiladi. C vitamini etishmasligi kollagen etishmovchiligining sababidir, bu to’qimalarni zaiflashtiradi, moyil bo’ladi va bu qon ketishiga olib kelishi oson. Muhim tanqisligi bilan to’qimalarning parchalanishi (skurviy) rivojlanishi mumkin, shundan keyin tananing umumiy zaifligi kuzatiladi va shuning uchun kasalliklarga chidamlilik kamayadi.

Sharbat, planshet yoki in’ektsiya?

Aslida, kerakli vitaminlar miqdori bizga oziq-ovqat bilan berilishi kerak. Ammo ular tanamizda yo’q bo’lganda, biz ularni tayyorlangan vitamin komplekslari shaklida bo’sh kukun, planshetlar, kapsulalar, shuningdek jellar, losonlar, inhaliyalar, implantlar va in’ektsiya shaklida olamiz. Bularning barchasi tanadagi vitaminlarning maxsus qismlarini tezkor yetkazib berishga qaratilgan.

Ba’zan siz turli vitaminlar aralashmasidan iborat multivitamin olishga qaror qilishingiz mumkin. Faqat bitta vitamin preparatining ma’lum ta’siri bo’ladi. Shunday qilib, bahorda biz zaif bo’lsak, S vitamini miqdorini oshiramiz. Mushak og’rig’ini boshdan kechirganimizda, shifokorlar ba’zida B guruhidan vitaminlarni in’ektsion qilmoqdalar. Shuningdek, “vitamin kokteyllari” ham juda mashhurdir. Lekin unutmang, albatta, eng yaxshi vitaminlar manbalari. Bu yoki oziq-ovqatni qanday va qanday ovqatni bilishingiz kerak. Misol uchun, sabzi juda ko’p karotinga ega ekanligini bilamiz. Lekin juda kam odam uning xom-ashyoni bilan hazm bo’lmasligini biladi. Faqat yog’lar bilan, masalan, o’simlik yog’i bilan birga foydalidir.

Qanday qilib uni to’g’ri qabul qilish kerak?

Barcha vitaminlar ikkita toifaga bo’linganligini bilishingiz kerak: yog’da eriydi (A, D, E va K vitaminlari) va suvda eriydi (vitamin C va B vitaminlari, B 1, B 2, B 6, B 12 va niacin, fol kislotasi, pantotenik kislota va biotin). Yog ‘va yog’li ovqatlardagi birinchi turdagi vitaminlar. Bundan tashqari, tananing ularni so’rishlarini ta’minlash juda muhimdir. Ushbu guruh shuningdek, meva va sabzavotlardan topilgan beta-karotin yoki provitamin Ani ham o’z ichiga olishi mumkin. Agar biz vitaminlar foydasini xohlasak, ularni yog ‘o’z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlari bilan birga olib ketishimiz kerak. Bu ushbu vitaminning emilishini rag’batlantiradi. Shu sababli, tabletkalarda vitaminlar ovqat paytida yoki undan keyin yutilishi kerak.

Suvda eruvchan vitaminlar oziq-ovqatning suvli qismida joylashgan. Ularni assimilyatsiya qilish uchun sizda yog ‘kerak emas. Siz ular bilan ehtiyot bo’lishingiz kerak – ularni ovqat sifatida ishlatish uchun juda ko’p ovqat qilmang. Sabzavot va mevalar kabi yangi mahsulotlar pishirganda vitaminlar ko’pini yo’qotadi. Vitaminlarni yo’qotmaslik uchun ularni past haroratda saqlash juda muhimdir.

Bilasizmi .

O’simliklar ham vitaminlarga muhtoj. Ular, shuningdek, ularni o’zlarining maqsadlari uchun ishlab chiqarishni tashqaridan sintezlashi mumkin. O’simlik organizmlari inson va hayvonlardan farqli o’laroq, minerallar va suvdan olingan o’zlarining ozuqaviy moddalarini ishlab chiqarishga qodir.

Vitaminlar turlarga qarab tirik mavjudotlar tomonidan ishlab chiqariladi. Misol uchun, odamlar, maymunlar va gvineya cho’chqalari askorbin kislotani sintez qila olmaydi. Shuning uchun ular S vitamini tashqaridan olishlari kerak. Shunga qaramay, ushbu moddaga kerak bo’lgan kalamushlarni mustaqil ravishda sintez qilish mumkin.

Inson va umurtqali hayvonlar uchun zarur bo’lgan vitaminlarga qo’shimcha ravishda turli xil hasharotlar turlari (masalan, porfirins, sterollar) va mikroorganizmlar (glutation, lipoik kislotasi) uchun vitamin mavjud.

Hayvonlar uchun vitaminlar manbai nafaqat o’simliklar, balki oshqozon-ichak traktida ham bakteriyalar bo’lishi mumkin. Yirtqich hayvonlarni, ularning qurbonliklari ichaklarining mazmunini iste’mol qilib, ma’lum vitaminlar to’plash.

D vitamini nafaqat uning terisi quyosh nuriga duchor bo’lmagan taqdirda kerak. Aksincha, u etarli miqdorda ultrabinafsha nurlar olganda, D vitamini dietasini qo’shimcha ravishda qo’shib qo’ymang.

Vitamin turlari: funktsiyalari va tanangiz uchun foydalari

Vitaminlar juda heterojen tuzilishga ega bo’lgan organik birikmalardir. Ular tana, o’sish, sog’liq va hissiy muvozanat uchun juda muhimdir.

Boshqa ozuqaviy moddalardan, masalan, oqsillardan, uglevodlardan yoki yog’lardan farqli o’laroq, ular energiya bilan ta’minlamaydilar, ammo energiya ta’minoti uchun tanada zarurdir.

Vitaminlarning vazifalari

Kamchiliklarga yo’l qo’ymaslik uchun vitaminlar dietaga kiritilishi kerak, ammo bitta ovqat tarkibida barcha vitaminlar mavjud emas yaxshi ovqatlanish uchun turli xil oziq-ovqat guruhlarini birlashtirish kerak va ushbu moddalarning talablariga javob beradi.

Vitaminlar – bu organizmga boshqa foydali moddalarni o’zlashtirishi uchun zarur bo’lgan ozuqa moddalari va qisqacha aytganda, ushbu moddalarning vazifalari:

Oziq-ovqat tarkibidagi vitaminlarning ko’pini pishirish yoki yorug’lik ta’sirida yo’q qilish mumkin, shuning uchun ushbu yangi mahsulotlarni iste’mol qilish tavsiya etiladi.

Vitaminlarning tasnifi

Vitaminlarni ikki turga bo’lish mumkin: suvda va yog’da eruvchan.

Suvda eriydigan vitaminlar

Suvda eriydigan vitaminlar suvda eriydi va ovqatning suvli qismlarida mavjud. Ular oddiy diffuziya yoki faol transport orqali so’riladi. Ularning ko’pligi siydik bilan ajralib chiqadi va organizm ularni saqlashga qodir emas, shuning uchun ular osonlikcha yo’q qilinadi. Ularni har kuni iste’mol qilish kerak va ularni meva, sabzavot, sut va go’sht mahsulotlaridan olish mumkin.

Suvda eriydigan vitaminlar:

Yog’da eriydigan vitaminlar

Ushbu vitaminlar yog’lar va yog’larda eriydi va oziq-ovqatning yog’da eriydigan qismlarida mavjud. Ular lipidlarda tashiladi va ularni yo’q qilish qiyin. Ular meva, sabzavot, baliq, tuxum sarig’i va ba’zi yong’oqlardan olinadi.

Yog’da eriydigan vitaminlar:

Vitaminlarning vazifalari

Ham suvda, ham yog’da eriydigan vitaminlarning vazifalari:

A vitamini

Ko’payish, oqsil sintezi va mushaklarning differentsiatsiyasida ishtirok etadi. Bu tungi ko’rlikni oldini oladi va immunitet tizimini saqlab turish, terini va shilliq pardalarni saqlash uchun zarurdir.

A vitaminining ba’zi manbalari:

Vitamin B1

Bu energiya almashinuviga aralashadigan koenzimning bir qismidirshuning uchun uglevodlar va yog ‘kislotalarini (ATP) olish kerak.Shuningdek, u asab tizimi va yurak faoliyati uchun juda muhimdir.

B1 vitaminining ba’zi manbalari:

Vitamin B2

Shuningdek, u energiya chiqarishda ishtirok etadi va ko’z va terining yaxshi sog’lig’ini saqlash bilan bog’liq.. Uning etishmasligi teri muammolarini (masalan, dermatit) va ko’z alomatlarini keltirib chiqaradi.

B2 vitaminining ba’zi manbalari:

Vitamin B3

Bu ikkita kofermentning (NAD va NADP) bir qismidir va shuning uchun energiya almashinuvida ishtirok etadigan boshqa vitamin hisoblanadi. uglevodlar, aminokislotalar va lipidlar. Uning etishmovchiligi “pellagra” deb nomlangan kasallikni keltirib chiqaradi, masalan: teri, ovqat hazm qilish va asab muammolari (aqliy chalkashlik, deliryum va boshqalar).

B3 vitaminining ba’zi manbalari:

Vitamin B5

Ushbu vitamin lipidlar, neyrotransmitterlar, qalqonsimon bez gormoni va gemoglobin sintezining turli bosqichlarida ishtirok etadi.. Bundan tashqari, bu to’qimalarning tiklanishiga yordam beradi. Uning tanqisligi ikkita kasallik bilan bog’liq: megaloblastik anemiya va neyropatiya.

B5 vitaminining ba’zi manbalari:

Vitamin B6

Oqsillar va yog ‘kislotalarining metabolizmida, gemoglobin va nuklein kislotalarining (DNK va RNK) hosil bo’lishida ishtirok etadi.. Glikogenning jigardan mushaklarga chiqarilishini osonlashtiradi. Markaziy asab tizimini boshqarishda aniqlovchi.

B6 vitaminining ba’zi manbalari:

Vitamin B8

Bu teriga va qon aylanish tizimiga kerak, yog ‘kislotalarining hosil bo’lishida ishtirok etadi, tana harorati va optimal energiya darajasini saqlab turish uchun uglevodlar va yog’larning parchalanishiga yordam beradi. Sog’lom hujayralarni o’sish stimulyatori.

B8 vitaminining ba’zi manbalari:

Vitamin B9

Hujayralar va DNK shakllanishi uchun zarur bo’lib, shakllanishning birinchi oyi uchun muhimdir. U oqsillarni ishlatishda B12 vitamini va S vitamini bilan birgalikda ishlaydi. Ichak trakti shakllanishini saqlashga hissa qo’shadi.

B9 vitaminining ba’zi manbalari:

B12 vitamini

Suyak iligida qon hujayralarini yaratish uchun juda zarur. Bu anemiyani oldini olishga yordam beradi va asab tizimining ishlashi uchun zarurdir.

B12 vitaminining ba’zi manbalari:

S vitamini

S vitamini kollagen sintezi, davolash uchun zarur, o’simlik kelib chiqadigan temirning emishi va qo’shimcha ravishda u antioksidant hisoblanadi.

S vitaminining ba’zi manbalari:

D vitamini

D vitamini quyosh botishi bilan bog’liq, chunki u asosan ultrabinafsha nurlar ta’sirida olinadi (Quyosh nurlari). Ushbu vitaminning etishmasligi tishlarning chirishi va suyak tipidagi malformatsiyalarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun uning asosiy roli suyaklarning minerallashuvidir, chunki u kaltsiy va fosforning ichakka singishini ma’qullaydi.

Ushbu oqsilni olishda quyosh ahamiyatiga qo’shimcha ravishda D vitaminining ba’zi manbalari quyidagilardir:

E vitamini

E vitamini lipidlarni himoya qilishda ishtirok etadigan antioksidantdirshuning uchun u hujayra membranalarida himoya ta’siriga ega. Bundan tashqari, u prostaglandinlarning sintezini inhibe qiladi.

E vitaminining ba’zi manbalari:

K vitamini

Ushbu vitamin koagulyatsion omillarning sintezi uchun juda muhimdir, chunki u jarayon uchun mas’ul bo’lgan ba’zi oqsillar bilan reaksiyaga kirishadi. Uni ko’p miqdorda saqlash shart emas, chunki uning ishlashi davomida u qayta tiklanadi.

K vitaminining ba’zi manbalari:

Bolalar uchun vitaminlar. O’sish uchun vitaminlar va bolalar uchun immunitet – eng yaxshi reyting

Barcha yosh ota-onalar farzandlarining sog’lig’iga g’amxo’rlik qiladi. Demak, u to’g’ri va uyg’un rivojlanishi, yaxshi o’rganishi va mustahkam immunitetga ega bo’lishi uchun turli vitaminlarga muhtoj. Siz ularni oziq-ovqat mahsulotlaridan va maxsus dori-darmonlardan olishingiz mumkin.

Bolalar uchun tabiiy vitaminlar

Vitaminlarning katta qismi, inson tanasi uchun foydalidir, ular ishlab chiqarilmaydi, shuning uchun ular tashqi tomondan kelishi kerak. Bu ayniqsa doimiy o’sish bosqichida bo’lgan chaqaloqlar uchun muhimdir. Bolalar uchun eng yaxshi vitaminlar oziq-ovqat mahsulotidir, chunki ularning barcha qimmatbaho moddalari turlicha bo’ladi. Bu ularning tez singdirilishiga va yaxshi ovqatlanishiga yordam beradi, shuning uchun barcha ota-onalar merosxo’rlariga to’liq va to’g’ri ovqatlanish bilan ta’minlashi kerak.

Bolalar uchun mahsulotdagi vitaminlar

Deyarli barcha oziq-ovqat mahsulotlari ma’lum qimmatli va foydali moddalar bilan boyitiladi. Ayni paytda, ularning barchasi ham yoqimli ta’mi va aromati yo’q. Yosh onalar o’z vorislariga har xil ingrediyentlardan har xil idishlarni tayyorlashlari kerak. Misol uchun, uy ovqatlaridan bolalar uchun quyidagi vitaminlarni olish mumkin:

Ushbu moddalarning barchasi oziq-ovqat bilan birga bolaning tanasiga va kerak bo’lganda, dorivor preparatlarga kirishi kerak. To’g’ri va to’liq ovqatlanish uchun bu yoki boshqa idishlar foydali ekanini va mahsulotlarda qanday vitaminlar mavjudligini e’tiborga olish lozim – bolalar uchun stol sizni ushbu ma’lumot bilan tanishish uchun sizga yordam beradi:

Bolalar uchun kompleks vitaminlar

Yosh bolani to’g’ri va to’liq rivojlanishi uchun zarur bo’lgan barcha foydali moddalarni oziq-ovqatlardan olish mumkin bo’lmasa-da, ko’p ota-onalar dori-darmon vositalariga murojaat qilishadi. Bunday mablag’larga bo’lgan ehtiyoj jiddiy kasallikdan so’ng, parvarishlash vaqtida, aqliy va jismoniy ortiqcha kasallikdan so’ng, va qish tugagandan keyin, bola organizmida muhim vitaminlar va iz elementlarning jiddiy kamchiliklari kuzatilganda sodir bo’ladi.

Har bir farmatsevtika mahsuloti ishlab chiqaruvchisi odatiy bo’lmagan turli xil dori-darmonlarni taklif etadi, ular orasida yo’qotishingiz mumkin. Bolalar uchun eng yaxshi vitaminlar, odatda, juda qimmat, lekin ular hayotning turli davrlarida o’g’il-qizlarning barcha ehtiyojlarini qondiradilar. Bundan tashqari, bunday barcha preparatlar bolalarning tanasiga ta’sir ko’rsatadi.

Bolalar uchun immunitet uchun vitaminlar

Bunday multivitamin komplekslari kichik organizmning himoya kuchlarini mustahkamlash uchun zarur bo’lishi mumkin. Odatda, quyidagi vitaminlar bolalar uchun immunitetni oshirish uchun qo’llaniladi:

Bolalar o’sishi uchun vitaminlar

Zamonaviy pediatriya shifokorlari barcha foydali moddalarni bir nechta toifaga ajratib turadilar va bolalar uchun qanday vitaminlar kerakligini ta’kidlashadi. Shunday qilib, quyidagi elementlarning kontsentratsiyasi yoki etishmasligi ushbu indikatorning o’zgarishiga ta’sir qiladi: retinol, kaltsiyerlar, askorbin kislotasi, B vitaminlari, karotin, kaltsiy va yod. Faol o’sib boruvchi davr mobaynida chiriyotgan uchun kerakli ingredientlarning maqbul tarkibi bolalar uchun quyidagi vitaminlarda tanlanadi:

Bolalar xotirasi va e’tiboriga tegishli vitaminlar

Odatda, kichik bolalarning miyasida yuk tashish ko’payadi. Shunday qilib, bolalar uchun xotirani va e’tiborni yaxshilash uchun vitaminlar odatda sinovlarga yoki jiddiy testlarga tayyorgarlik ko’rish vaqtida beriladi. Ushbu toifadagi eng yaxshi preparatlar quyidagilardir: