Ko’ngilsiz vaziyatdan chiqish uchun 10 maslahat

5. Jismoniy faollikni oshiring. Psixologik holat jismoniy faoliyat bilan bevosita bog‘liqdir. O‘rtacha jismoniy mashqlar kayfiyatni yaxshilaydi. Siz buni odatiy mashqlar va kichik yugurish bilan boshlashingiz mumkin, sport klubiga borish, raqs yoki yoga bilan shug‘ullanish ulardan ham yaxshiroqdir. Bu nafaqat jismoniy faoliyatni ta’minlaydi, balki ayni paytda vaziyatni va atrofni o‘zgartirishga imkon beradi.

Depressiyadan chiqish uchun nimalar qilish lozim?

Depressiya kayfiyatning keskin pasayishi, fikrlar karaxtligi va har qanday harakatga bo‘lgan intilishning yo‘qolishi bilan kechuvchi kasallik. Uzoq muddatli depressiya ishlashga, boshqalar bilan munosabatlarga salbiy ta’sir qiladi va jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Depressiyaning ko‘plab belgilari mavjud. Masalan, ko‘plab bemorlar kun bo‘yi uxlashni xohlaydi, lekin kechalari yotgandan keyin bir necha soat uxlay olmaydi. Bu charchoqning to‘planishiga va vaziyatning og‘irlashishiga olib keladi.

Depressiya hayot sifatini pasaytiradi, shuning uchun iloji boricha tezroq undan chiqib ketish kerak. Quyida bu borada bir nechta maslahatlar bilan tanishing:

1. Vaqtida uxlang. Uyqu va dam olishning yetishmasligi depressiyani yanada kuchaytiradi. Shuning uchun, kuniga kamida 8 soat uxlashni ta’minlash kerak. To‘liq dam olish uchun soat 23:00 gacha uyquga yotish kerak. Yotoqxona tinch va qorong‘u bo‘lishi lozim. Xonadagi havo haroratiga ham e’tibor qaratish muhim.

2. Dam oling. Zamonaviy odamning hayot ritmi ko‘proq poygaga o‘xshaydi, ular ko‘p ishlab, kam oladi. Depressiyaga tushganlar esa ko‘proq dam olishi kerak. Bunda chuqur nafas olish va chiroyli tasvirlarni vizualizatsiya qilishga asoslangan meditatsiyalar juda yaxshi yordam beradi.

3. Vaziyatni o‘zgartiring. Ko‘pincha, ruhiy tushkunlikdan chiqish uchun sharoitni o‘zgartirish kifoya: uyda mebellar o‘rnini almashtirish, sayohatga borish, teatr va ko‘rgazmalarga tashrif buyurish, yangi turmush tarzini yaratish lozim.

4. Atrof-muhitni o‘zgartiring. Jamiyat insonga katta ta’sir ko‘rsatadi. Tushkunlikka tushgan, baxtsiz odamlar bilan muloqot depressiya holatiga olib keladi. Shuning uchun, faol, quvnoq va baxtli odamlar bilan muloqot qilishga harakat qiling. Yangi qiziqarli odamlar bilan tanishish uchun biron bir o‘quv mashg‘ulotlariga borish, sevimli mashg‘ulot klublariga qo‘shilish mumkin.

5. Jismoniy faollikni oshiring. Psixologik holat jismoniy faoliyat bilan bevosita bog‘liqdir. O‘rtacha jismoniy mashqlar kayfiyatni yaxshilaydi. Siz buni odatiy mashqlar va kichik yugurish bilan boshlashingiz mumkin, sport klubiga borish, raqs yoki yoga bilan shug‘ullanish ulardan ham yaxshiroqdir. Bu nafaqat jismoniy faoliyatni ta’minlaydi, balki ayni paytda vaziyatni va atrofni o‘zgartirishga imkon beradi.

O’zini hushidan ketganday ko’rsatish usullari

Imtihonni ko’rib chiqishni unutdingizmi? Biron tadbirga borishni rejalashtirganmisiz, ammo hoziroq chiqishni xohlaysizmi? Yoki siz hushidan ketishingiz kerak bo’lgan roldasizmi? Bu ko’ngil ochish uchunmi yoki qiyin vaziyatdan chiqish uchun bo’lsin, quyidagi maslahatlar ko’rinishda soxtalashishda yordam beradi.

Qadamlar

2-usulning 1-usuli: Haqiqiy moslashishga taqlid qilishni o’rganing

1. Hushidan ketish sababi haqida bilib oling. Hushidan ketish juda keng tarqalgan hodisa. Bu zararsiz yoki hayot uchun xavfli bo’lishi mumkin. Agar siz hushidan ketishni taxmin qilsangiz, odamning hushidan ketishiga sabab bo’lgan nisbatan xavfli bo’lmagan sabablar haqida bilib oling. Sinxop miyada qon aylanishining pasayishi natijasida yuzaga keladi.

2 dan 2-usul: Olomon ichida hushidan ketish

1. Hushidan ketadigan shou uchun sahnani o’rnating. Haqiqiy ekstazga tayyor bo’lganingizda, buni qilish vaqti keldi. Siz “hushidan ketmoqchi” bo’lgan joyga borganingizda, barcha sharoitlar sizning maqsadingizga mos kelishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
2. Hushidan ketish alomatlari to’g’risida shikoyat. Tayyor bo’lgach, hushidan ketishdan oldin alomatlarni ko’rsata boshlang. Ushbu qadam bir necha daqiqa o’tishi kerak. Agar nonushta qilmaslik uchun bahona qilmoqchi bo’lsangiz, ochko’zlik oching. Agar xona olomon va tiqilib qolgan bo’lsa, siz issiq qichqirishni boshlashingiz mumkin. Agar siz yurib ketsangiz, tezlikni pasaytiring, boshingizni bir lahza ushlab turing va boshingiz aylanib borayotganini ayting. Siz ko’zingizni qisib qo’yishingiz yoki ko’z qisishingiz mumkin. Ko’ngil aynayotganini ayting. Birdan kuchni yo’qotib, charchab shikoyat qilganday bo’ling. Taxminan 1-2 daqiqa davomida oxirgi alomatni ko’rsatishda davom eting.
3. Lavozimga kirish “hushidan ketadi”. Agar siz alomatlarni ko’rsatsangiz, ehtiyotkorlik bilan yiqilib tushadigan joyga o’ting. Agar o’tirganingizda yiqilib tushmoqchi bo’lsangiz, turishga va o’tirishga juda charchagandek bo’ling. Siz o’zingizni noqulay deb ayta olasiz va suv ichishingiz kerak yoki toza havodan nafas olishingiz kerak.
4. Hushidan ketgandek bo’ling. Xavfsiz yiqilib tushganingizga ishonch hosil qiling. Boshingizni urib, o’zingizga zarar etkazishiga yo’l qo’ymang. Agar siz turgan bo’lsangiz, tanangizni tushirishga urinishdan oldin tizzalaringizni egib, tizzalaringizni erga tegizib qo’ying. Amalning etarlicha tez ekanligiga ishonch hosil qiling, lekin chaqmoq kabi harakat qilmang, aks holda sizning ishlashingiz juda soxta ko’rinadi.

Maslahat

Ogohlantirish

Qanday o’zingizni qondirish uchun? Tezkor pro!

hayotda, qizlar ko’pincha sevgan birida umidsizlik borligini bo’ladi. Bu ular keyin oddiygina boshqalar bilan munosabatda kirishishni istamayman. Va uzoq vaqt davomida hech kimni tasavvur qilish mumkin emas. Faqat bu juda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Barcha bu tushuntirish ega. nafislik va noziklik etishmasligi, tajovuz to’p kirib ko’tarmoq yaqinlik balo va yo’qligi bilan aralash yolg’izlik. Bunday qiz yoki ayol bilan muloqot qilish uchun oddiygina mumkin emas. Hatto yomon, u birovning baxti kelib oyoq osti tayyor emas, deb hisoblanadi. Lekin ayrim, bu vaziyatdan chiqish yo’lini topish. Bu eng o’zlarini qondirish uchun qanday savol ko’taradi. Va hech kim, hatto qizlar faqat turdagi to’liq erkalash bahramand qanday bilaman deb da’vo edi. Va erkaklar uchun, yolg’izlik lahzalar mavjud. Ular qattiq, uni barcha bartaraf qilish topish. Statistika ma’lumotlariga ko’ra, erkaklarning 80% o’z-o’zini qondirish bilan shug’ullanuvchi, va ayollar faqat 20%.

Self-qondirish: zarar yoki foyda?

Ko’pchilik bu onanizm deb – u bir odam o’zi bilan emas, balki bir alomat yoki u ruhi bilan noto’g’ri narsa bor. To’liq bema’nilik. Onanizm, yoki o’z-o’zini qondirish katta foyda bo’ladi. Bir kishi jinsiy oqindi olganda, uning nerv hujayralari hamma normal qaytib. Qanday o’zingizni qondirish uchun? Sizning sherik to’shakda tajribasiz bo’lsa, qanday qilib haqiqiy Détente olish mumkin? Har birimiz bu kabi va qanday to’liq kuchga o’zlarini qondirish uchun ekanligini, bizning zaif tomonlarini biladi. Faqat u o’ng, siz maksimal jinsiy qoniqishni erishish mumkin bo’ladi. Bundan tashqari, sabr-toqat, uzoq, deb, jinsiy saqlanish uchun juda zararli hisoblanadi. Ayniqsa erkaklar. Bu jiddiy kelajakda ularning jinsiy salomatligini ta’sir qiladi. (Albatta me’yorida) bunday erkak jinsiy qondirish uchun ham zarur, chunki. Bu safar, masalan, ikkalasi bir vaqtning o’zida uning sherigi sodiq qolganlar ayniqsa taalluqlidir.

o’z-o’zini qondirish usullari: erotik massaj

Aslida, bir oqindi o’zingizni qondirish va olish uchun qanday usullar, juda ko’p bor. Eng mashhur – yaqin joylarda erotik massaj hisoblanadi. o’z bersa bir qiz jiddiy bor bo’lishi mumkin emas. Bu massaj dush, hammom amalga oshirilishi mumkin. Bu tanasi eng dimlangan edi zarur. Qo’llari, bo’ynini massaj mushaklar, ayniqsa qaerda katta konsentratsiyasini boshlash kerak. Ko’krak massaj – eng ajoyib vaqt. Yanada nozik karıncalanma muloyimlik uning ko’krak silash, ko’krak massaj kerak. Shundan so’ng, qorni va avrat joylari muloyimlik temir qo’li. Juda yaxshi, agar butun massaj suv ostida amalga oshiriladi. caress eng yaqin qismi bo’lishi kerak. Bilasizmi, deb, bu erda, qiz endi poyoniga, u haqiqiy orgazm kechirmoqda. Ko’pchilik shunday o’zlarini qondirish va ajoyib his.

masturbatsiya

Bu usul ham odam endi o’qish, har bir ma’lum. Bunday usul har doim maksimal to’lash olib kelmaydi. Ko’pchilik siz onanizm bilan o’zingizni qondirish qanday yo’llar izlaydi. yolg’iz, bu turdagi turli do’konlar ko’p hozir erotik o’yinchoq, mumkin yordam berish uchun qiz. Lekin bu erda ham sirlari bor. Har bir ayol qondirish uchun qanday biladi. u maksimal bahramand bo’lishingiz mumkin, shunday qilib, bu erda, albatta, barcha qizning tanasi imkon gevşetilmişken kerak. Bu erda yordam balms, moylar, sham va yengil massaj kelgan. Ularning yordami bilan, siz, erotik atmosferaga o’zingizni mumkin oliy darajadagi tana bilan o’ynash va ajoyib zavq olish.

doimiy o’z-o’zini qondirish oqibatlari nima bo’lishi mumkin?

Albatta, foydali bir shaklda, o’zimizni tomonidan qondirish uchun. Man orgazm ega. doimo o’z-o’zini qondirish bilan shug’ullangan bo’lsa, Ammo, butun bu juda zararli hisoblanadi. Shunda bir kishi o’z sherigi, ular muvaffaqiyatga olmaydi oila munosabatlariga javob qaytarishi mumkin. ayol oxir-oqibat o’zini o’zi qondirish xususda olish mumkin. Natijada, u sherigi his qila emas. Bu masturbatsiya qo’shadi, chunki ham xavfli hisoblanadi. Va bu qutilish uchun ko’proq qiyin. ko’p hollarda, bu shunchaki mumkin emas.

o’z-o’zini qondirish bir foyda bormi?

foyda hali onanizm, deb fikr ham yo’q emas. Nima? Bunday sessiyalar davrida odam oldinga chiqadi quvonch gormoni bilan ikki marta. Agar siz qanday istayman va nima bilamiz yaxshi edi. Har birimiz muayyan nuqtasi bor, deb hamkor bilmaydi mumkin. Agar uning nozik nuqta topish, agar bir ayol, eng ajoyib lazzat his mumkin. Bu biznesda Pro akupunktur o’rganish uchun tavsiya etiladi. Faqat keyin biz albatta o’z silaganday bahramand bo’lishingiz mumkin. Har qanday qiz o’zini qondirish uchun qanday biladi.

Qanday “-yaxshi zararli” odat qutilish uchun?

odamlar jarayonida ko’nikishim chunki undan qutilish, qiyin. Va u uzoq tabiiy muhabbat bir oz ko’proq dam olib qayd etildi. Lekin hali ham imkon. Ochig’ini. odat doimiy sherik topib bartaraf qilinishi mumkin. Lekin zo’rlash nima imkon bo’lmasa-chi? Hamma narsa oddiy, shoshilmang. Asta-sekin bir-biriga o’tsak. Romantik yurishlari, tashriflar, engil alkogol. Siz sherik fondling bugungi yengillik his va keyin o’z-o’zini qondirish muhtoj bo’lishi qoladi. Agar siz ushbu chiqib o’sishi mumkin, agar har qanday holatda ham, siz bu uyalar bo’lmasligi kerak. eng o’zlarini qondirish uchun qancha usullari bor. Siz munosabatlar ba’zi faollik bilan amalga oshirish mumkin. Sizning yaqin diversifikatsiya qilish, aksincha, sizning sherik bilan gaplashib, va birgalikda siz go’zal bu muammoni hal qilish uchun qanday topasiz, yoki. Biz bugungi kunda eng ajoyib xayol har ikkinchi aytish mumkin bo’lsa-da. Siz har doim bunday yoqimli odat bir oqilona foydalanishni topishingiz mumkin, chunki.