Osteoxondroz nima va u bilan qanday kurashish mumkin
Bel osteoxondrozining belgilari:
Osteoxondroz nima va u bilan qanday kurashish kerak?
O‘tirib ishlash faoliyati osteoxondroz kuchayishining sabablaridan biri bo‘lib, bu holat kattalarning 80 foiziga ta’sir qiladi. Vaziyatni yengillashtirish uchun nima qilish mumkinligini quyida ma’lum qilamiz.
50 yoshgacha bo‘lgan insonlar orasida osteoxondrozdan aziyat chekayotganlarda umurtqa pog‘onasi kasalligi kuzatiladi, unda yallig‘lanish rivojlanadi, uning ba’zi elementlari eskiradi va yo‘qoladi.
Qanchalik kam harakatchan turmush tarzini olib borilsa, sportga qancha vaqt ajratilsa, osteoxondrozning rivojlanish yoki kuchayishi xavfi shunchalik yuqori bo‘ladi. Yurish va boshqa jismoniy faoliyat minimal darajaga kamaytirilsa, bel sohasi yanada zaiflashadi.
Osteoxondroz belgilari
Osteoxondroz umurtqa pog‘onasining qaysi qismida ko‘p zararlanishiga qarab turlarga bo‘linadi: bel, bo‘yin hamda ko‘krak qafasi osteoxondrozi.
Bo‘yin umurtqasi osteoxondrozining belgilari:
— bosh aylanishi;
— bo‘yin, bosh, qo‘llarda og‘riq;
— barmoqlarda uyushish hissi;
— ko‘rish qobiliyatining pasayishi;
— quloqlarda shovqin.
Сидячий образ жизни является одной из причин обострения остеохондроза, которым страдают 80 процентов взрослых. Ниже мы объясним, что можно сделать, чтобы облегчить ситуацию. Борьба с остеохондрозом Среди людей в возрасте до 50 лет, страдающих остеохондрозом, встречается заболевание позвоночника, при котором развивается воспаление, некоторые его элементы изнашиваются и исчезают. Чем менее активен образ жизни, чем больше времени уделяется спорту, тем выше риск развития или обострения остеохондроза. Когда ходьба и другие физические нагрузки сводятся к минимуму, поясничная область становится еще слабее. Симптомы остеохондроза Остеохондроз подразделяется на виды в зависимости от того, какой отдел позвоночника поражен больше всего: остеохондроз позвоночника, шеи и грудной клетки. Симптомы остеохондроза Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника: — головокружение; — боли в шее, голове, руках; — ощущение организованности в пальцах; — Снижение зрения; — Шум в ушах. Симптомы грудного остеохондроза: — боль в спине; — жжение или стеснение в груди; — Затрудненное дыхание. Симптомы поясничного остеохондроза: — боли в ногах; — боль в пояснице; — Коагуляция стоп или пальцев ног. Профилактика остеохондроза Лечение остеохондроза назначает врач, часто оно включает массаж, физиотерапию, медикаментозное лечение и инъекции. Однако следует соблюдать следующие правила, чтобы снизить или исключить риск развития заболевания. Меры профилактики остеохондроза Правильная организация рабочего места: Стул должен быть удобным, но не слишком мягким. Рекомендуется отдать предпочтение стулу или креслу, повторяющему естественный изгиб позвоночника и тем самым поддерживающему его. Если есть стулья или кресла только с ровной спинкой, можно поставить специальные валики для поясницы. Центр монитора компьютера или ноутбука располагают так, чтобы он был полностью напротив глаз. Это защищает от искривления и напряжения в позвоночнике. Перерывы в работе: Каждый час прекращайте работу и выделяйте не менее пяти минут на небольшой отдых: поклоны, растяжки, вставание из-за стола, наклоны туловища, растяжки и другие упражнения. Правильный отдых: Старайтесь спать на спине, если к этому сложно привыкнуть, подкладывая на бока большие подушки или одеяла — это помешает вам заснуть. Также одеяло не должно быть слишком мягким.
Ko‘krak qafasi osteoxondrozining belgilari:
— bel og‘rig‘i;
— ko‘krak qafasida yonish yoki siqilish hissi;
— qiyin nafas olish.
Bel osteoxondrozining belgilari:
— oyoqlarda og‘riq;
— pastki bel og‘rig‘i;
— oyoqlarda yoki barmoqlar uyushishi.
Osteoxondrozning oldini olish
Osteoxondrozni davolash shifokor tomonidan belgilanadi, ko‘pincha u massaj, fizioterapiya, dori-darmonlar va ineksiyalarni o‘z ichiga oladi. Ammo kasallikning rivojlanish xavfini kamaytirish yoki uni bartaraf etish uchun quyidagi qoidalarga amal qilish kerak.
Ish joyini to‘g‘ri tashkil etish: Kreslo qulay bo‘lishi kerak, lekin juda yumshoq emas. Umurtqa pog‘onasining tabiiy egri chizig‘ini takrorlaydigan va shu bilan uni qo‘llab-quvvatlaydigan stul yoki kresloga ustunlik berish tavsiya etiladi. Agar faqat tekis orqa tomoni bo‘lgan stullar yoki kreslolar mavjud bo‘lsa, bel uchun maxsus rulonlar qo‘yish mumkin.
Kompyuter yoki noutbuk monitorining markazi ko‘zga to‘liq qarama-qarshi bo‘ladigan tarzda joylashtiriladi. Bu umurtqa pog‘onasidagi egrilik va stressdan himoya qiladi.
Ish vaqtida tanaffus qilish: Har soatda ishni to‘xtatish va kamida besh daqiqani ozgina dam olish uchun ajratish lozim: boshni egish, cho‘zish, stoldan turish, tanani egish, cho‘zish va boshqa mashqlarni bajarish.
To‘g‘ri dam olish: Chalqancha uxlashga harakat qilish, agar bunga ko‘nikish qiyin bo‘lsa, yon tomonlarga katta yostiq yoki ko‘rpachalarni qo‘yib qo‘yish – bu uyquda ag‘darilib ketishga yo‘l qo‘ymaydi. Shuningdek, ko‘rpacha o‘ta yumshoq bo‘lmasligi kerak.
Sizni ushbu maqola ham qiziqtirishi mumkin
Bu kasallik yani Ostexondroz haqida juda ko’p bilmagan narsalarim bor ekan, endi ularning barini bilib oldim deb o’ylayman.
Assalomu alayko’m barchaga. Men ushubu kasallikdan 4 yildan beri aziyat chekaman. Juda yamon kasallik bu.
So‘nggi yuklangan mavzular
Ko‘p o‘qilgan mavzular
Bo‘limlardan birini tanlang
Osteoxondroz nima va u bilan qanday kurashish mumkin?
O‘tirib ishlash faoliyati osteoxondroz kuchayishining sabablaridan biri bo‘lib, bu holat kattalarning 80 foiziga ta’sir qiladi. Vaziyatni yengillashtirish uchun nima qilish mumkinligini quyida ma’lum qilamiz.
Foto: “Domashniy ochag”
50 yoshgacha bo‘lgan insonlar orasida osteoxondrozdan aziyat chekayotganlarda umurtqa pog‘onasi kasalligi kuzatiladi, unda yallig‘lanish rivojlanadi, uning ba’zi elementlari eskiradi va yo‘qoladi. Qanchalik kam harakatchan turmush tarzini olib borilsa, sportga qancha vaqt ajratilsa, osteoxondrozning rivojlanish yoki kuchayishi xavfi shunchalik yuqori bo‘ladi. Yurish va boshqa jismoniy faoliyat minimal darajaga kamaytirilsa, bel sohasi yanada zaiflashadi.
Osteoxondrozning belgilari
Osteoxondroz umurtqa pog‘onasining qaysi qismida ko‘p zararlanishiga qarab turlarga bo‘linadi: bel, bo‘yin hamda ko‘krak qafasi osteoxondrozi.
Osteoxondrozni davolash shifokor tomonidan belgilanadi, ko‘pincha u massaj, fizioterapiya, dori-darmonlar va ineksiyalarni o‘z ichiga oladi. Ammo kasallikning rivojlanish xavfini kamaytirish yoki uni bartaraf etish uchun quyidagi qoidalarga amal qilish kerak.
Ish joyini to‘g‘ri tashkil etish
Kreslo qulay bo‘lishi kerak, lekin juda yumshoq emas. Umurtqa pog‘onasining tabiiy egri chizig‘ini takrorlaydigan va shu bilan uni qo‘llab-quvvatlaydigan stul yoki kresloga ustunlik berish tavsiya etiladi. Agar faqat tekis orqa tomoni bo‘lgan stullar yoki kreslolar mavjud bo‘lsa, bel uchun maxsus rulonlar qo‘yish mumkin.
Kompyuter yoki noutbuk monitorining markazi ko‘zga to‘liq qarama-qarshi bo‘ladigan tarzda joylashtiriladi. Bu umurtqa pog‘onasidagi egrilik va stressdan himoya qiladi.
Ish vaqtida tanaffus qilish
Har soatda ishni to‘xtatish va kamida besh daqiqani ozgina dam olish uchun ajratish lozim: boshni egish, cho‘zish, stoldan turish, tanani egish, cho‘zish va boshqa mashqlarni bajarish.
To‘g‘ri dam olish
Chalqancha uxlashga harakat qilish, agar bunga ko‘nikish qiyin bo‘lsa, yon tomonlarga katta yostiq yoki ko‘rpachalarni qo‘yib qo‘yish – bu uyquda ag‘darilib ketishga yo‘l qo‘ymaydi. Shuningdek, ko‘rpacha o‘ta yumshoq bo‘lmasligi kerak.
Osteoxondroz nima va u bilan qanday kurashish mumkin?
Foto: «Domashniy ochag»
O‘tirib ishlash faoliyati osteoxondroz kuchayishining sabablaridan biri bo‘lib, bu holat kattalarning 80 foiziga ta’sir qiladi. Vaziyatni yengillashtirish uchun nima qilish mumkinligini quyida ma’lum qilamiz.
50 yoshgacha bo‘lgan insonlar orasida osteoxondrozdan aziyat chekayotganlarda umurtqa pog‘onasi kasalligi kuzatiladi, unda yallig‘lanish rivojlanadi, uning ba’zi elementlari eskiradi va yo‘qoladi. Qanchalik kam harakatchan turmush tarzini olib borilsa, sportga qancha vaqt ajratilsa, osteoxondrozning rivojlanish yoki kuchayishi xavfi shunchalik yuqori bo‘ladi. Yurish va boshqa jismoniy faoliyat minimal darajaga kamaytirilsa, bel sohasi yanada zaiflashadi.
Osteoxondrozning belgilari
Osteoxondroz umurtqa pog‘onasining qaysi qismida ko‘p zararlanishiga qarab turlarga bo‘linadi: bel, bo‘yin hamda ko‘krak qafasi osteoxondrozi.
Bo‘yin umurtqasi osteoxondrozining belgilari:
– bosh aylanishi;
– bo‘yin, bosh, qo‘llarda og‘riq;
– barmoqlarda uyushish hissi;
– ko‘rish qobiliyatining pasayishi;
– quloqlarda shovqin.
Ko‘krak qafasi osteoxondrozining belgilari:
– bel og‘rig‘i;
– ko‘krak qafasida yonish yoki siqilish hissi;
– qiyin nafas olish.
Bel osteoxondrozining belgilari:
– oyoqlarda og‘riq;
– pastki bel og‘rig‘i;
– oyoqlarda yoki barmoqlar uyushishi.
Osteoxondrozning oldini olish
Osteoxondrozni davolash shifokor tomonidan belgilanadi, ko‘pincha u massaj, fizioterapiya, dori-darmonlar va ineksiyalarni o‘z ichiga oladi. Ammo kasallikning rivojlanish xavfini kamaytirish yoki uni bartaraf etish uchun quyidagi qoidalarga amal qilish kerak.
Ish joyini to‘g‘ri tashkil etish
Kreslo qulay bo‘lishi kerak, lekin juda yumshoq emas. Umurtqa pog‘onasining tabiiy egri chizig‘ini takrorlaydigan va shu bilan uni qo‘llab-quvvatlaydigan stul yoki kresloga ustunlik berish tavsiya etiladi. Agar faqat tekis orqa tomoni bo‘lgan stullar yoki kreslolar mavjud bo‘lsa, bel uchun maxsus rulonlar qo‘yish mumkin.
Kompyuter yoki noutbuk monitorining markazi ko‘zga to‘liq qarama-qarshi bo‘ladigan tarzda joylashtiriladi. Bu umurtqa pog‘onasidagi egrilik va stressdan himoya qiladi.
Ish vaqtida tanaffus qilish
Har soatda ishni to‘xtatish va kamida besh daqiqani ozgina dam olish uchun ajratish lozim: boshni egish, cho‘zish, stoldan turish, tanani egish, cho‘zish va boshqa mashqlarni bajarish.
To‘g‘ri dam olish
Chalqancha uxlashga harakat qilish, agar bunga ko‘nikish qiyin bo‘lsa, yon tomonlarga katta yostiq yoki ko‘rpachalarni qo‘yib qo‘yish – bu uyquda ag‘darilib ketishga yo‘l qo‘ymaydi. Shuningdek, ko‘rpacha o‘ta yumshoq bo‘lmasligi kerak. “Zamin” yangiliklarini “Twitter”da kuzatib boring