Quyosh nurlarining zararli xususiyati
Inson terisida mavjud bo’lgan melanin miqdori irsiyatga hamda yaqinda quyosh nurlari ta’siriga bog’liq. Ba’zi odamlar ultrabinafsha nurlar ta’sirida ko’p miqdorda melanin ishlab chiqarishga qodir, boshqalari esa juda kam ishlab chiqaradi. Sariq yoki qizil sochli odamlar ultrabinafsha nurlanishining qisqa va uzoq muddatli ta’siriga ayniqsa sezgir, chunki ular etarli miqdorda melanin ishlab chiqara olmaydi. Ularning terisidagi melanin ham notekis taqsimlanishi mumkin, natijada sepkil paydo bo’ladi. Vitiligo bilan og’rigan odamlarda terining pigment bo’lmagan joylari bor. Albinizmli odamlarda melanin kam yoki umuman yo’q.
Quyosh parhezi: Ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi 7 ta mahsulot
Albatta, muzlatkichdagi ba’zi mahsulotlar nafaqat ochlikni, balki quyosh nurlarining zararli ta’sirini ham yengillashtirishi mumkinligini tasavvur qilish qiyin. Ultrabinafsha va oziq-ovqat mahsulotlari orasida qanday bog‘liqlik bo‘lishi mumkin? Ammo ma’lum oziq-ovqat guruhlarini iste’mol qilish nafaqat teri saratoni rivojlanish xavfini kamaytirishi, balki organizmga ultrabinafsha nurlarining zararli ta’siriga qarshi kurashishga yordam berishini aniqlagan bir qator tadqiqotlar mavjud, deb yozadi Marie Claire.
Biroq “quyosh” parheziga rioya qilgan holda, quyoshdan himoya qiluvchi vositalardan abadiy voz kechish mumkin degani emas. Kiyim va quyosh kremi ultrabinafsha nurlarning teriga tushishiga birinchi va asosiy to‘siqdir. Oziqlanish faqat immunitetni oshiradi, organizmni antioksidantlar bilan to‘yintiradi, bu esa ichki a’zolarning zararli radiatsiya bilan kurashishga yordam beradi. Boshqa tomondan, bunday mahsulotlarni ratsionga kiritish orqali nafaqat xilma-xil foydali oziq-ovqatlar iste’mol qilinadi, balki ultrabinafsha nurlaridan kelib chiqadigan asoratlar, jumladan, qarish, kuyish, terining malign shikastlanishlari va allergiya xavfini kamaytiradi.
Qora shokolad
Foto: Marie Claire
Ma’lumki, qora shokolad turli xil antioksidantlarga boy manba bo‘lib, ular terini erkin radikallardan, quyosh nurlarining zararli ta’siridan va atmosferadagi potentsial zararli moddalardan himoya qiladi. Asosiysi, kamida 70 foiz kakao miqdori bo‘lgan shokoladdan iste’mol qilish kerak.
Foto: Marie Claire
Antioksidantlar miqdori bo‘yicha anor boshqa mevalardan o‘n baravar ustundir. Dunyodagi eng sog‘lom o‘simlik mahsulotlaridan biri hisoblangan anor o‘zining mo‘jizaviy xususiyatlari, shu jumladan, teriga zarar yetkazuvchi ultrabinafsha nurlari bilan kurashish qobiliyati bilan dietolog, shifokor va kosmetologlar tomonidan doimo tavsiya etiladi.
Foto: Marie Claire
Amerika Saraton tadqiqotlari instituti tomonidan o‘tkazilgan so‘nggi izlanishga ko‘ra, kuniga to‘rt yoki undan ortiq stakan qahva ichadigan odamlarda melanoma xavfi 20 foizga kamayadi. Bu teri hujayralarini zararli o‘zgarishlardan va ultrabinafsha nurlari ta’siridan himoya qiluvchi kofein va turli xil polifenollar tufaylidir.
Foto: Marie Claire
Losos balig‘i D vitaminiga boy bo‘lib, ilmiy va tibbiy tadqiqotlarga ko‘ra, ultrabinafsha nurlari ta’sirida teri hujayralarining nobud bo‘lishiga qarshi turadi va teri saratoni xavfini kamaytiradi.
Foto: Marie Claire
Antioksidantlarning yana bir ajoyib manbai. Ko‘k choy uzoq vaqtdan beri terining mutlaq qutqaruvchisi sifatida o‘zini namoyon qilmoqda. Bekorga uni nafaqat ichish, balki uning asosida yuz va tana uchun turli xil niqoblar tayyorlash, hatto u bilan yuzni yuvish tavsiya etiladi.
Foto: Marie Claire
Pomidorlarda ko‘p miqdorda likopen va karotinoidlar mavjud bo‘lib, ular teridagi kollagen darajasini oshiradi, bu esa yoshartirishdan tashqari, epidermis hujayralarini atrof-muhit ta’sirida yo‘qolishidan himoya qilishga yordam beradi.
Sitrus mevalari po‘sti
Foto: Marie Claire
So‘nggi tadqiqotlar natijasida olimlar po‘stloqning foydalari haqidagi uzoq yillik taxminlarini tasdiqladi. Limon, apelsin, greypfruit va boshqa sitrus mevalarning po‘stini iste’mol qilish teri saratoni xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Salat, taom va shirinliklarga ularni qo‘shib, iste’mol qilish mumkin.
Mavzuga doir:
Quyoshdan himoya qilish
Har bir inson D vitamini ishlab chiqarish uchun quyosh nuriga ta’sir qilishi kerak (bu suyaklarning mustahkam va sog’lom bo’lishi uchun kaltsiyning so’rilishiga yordam beradi). Biroq, quyoshning ultrabinafsha (UB) nurlarining himoyalanmagan ta’siri teriga, ko’zlarga va immunitet tizimiga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, saraton kasalligiga olib kelishi mumkin. Irsiyat va atrof-muhit kabi boshqa omillar ham mavjud. Biroq, quyosh yonishi va haddan tashqari UV ta’siri teriga zarar etkazadi. Bu zarar teri saratoniga yoki terining erta qarishiga (fotoaging) olib kelishi mumkin.
Ko’nchilik teriga nima qiladi?
Ko’nchilik – terining ultrabinafsha nurlanishiga reaktsiyasi. UV nurlari teriga etib borganda, teri ko’proq melanin ishlab chiqaradi. Melanin – bu ko’karishni keltirib chiqaradigan rang (pigment). Ko’nchilik teri saratonining oldini olmaydi.
Ultraviyole nurlanish nima?
Quyosh energiyasi Yerga ko’rinadigan, infraqizil va ultrabinafsha (UV) nurlar shaklida etib boradi.
Yer yuzasiga faqat UVA va UVB-UV nurlari etib boradi. Yer atmosferasi UVC to’lqin uzunliklarini o’zlashtiradi.
Ko’p hollarda ultrabinafsha nurlar melanin bilan reaksiyaga kirishadi. Bu quyoshga qarshi birinchi himoya. Buning sababi, melanin terining jiddiy shikastlanishiga olib keladigan xavfli ultrabinafsha nurlarini o’zlashtiradi. Quyosh yonishi ultrabinafsha nurlanishining shikastlanishi melanin terini himoya qilishdan oshib ketganda paydo bo’ladi. Tan terining quyosh ta’siriga bo’lgan munosabatini ifodalaydi. Quyosh nurlarining oz miqdori sog’lom va qulaydir. Ammo haddan tashqari ko’p narsa xavfli bo’lishi mumkin. Quyoshga haddan tashqari ta’sir qilmaslik uchun choralar ko’rish kerak. Ushbu profilaktika choralari saraton, erta qarish, katarakt rivojlanishi va boshqa zararli ta’sirlarni kamaytirishi mumkin.
#Ertangi kashfiyotlar: UV nurlanishidan himoya – Anna Chien, M.D.
O’zingizni quyoshning zararli nurlaridan qanday himoya qilishingiz mumkin?
O’zingizni quyoshning zararli ta’siridan himoya qilishning eng yaxshi usuli – ta’sir qilishni cheklash va teringizni himoya qilishdir.
6 oydan oshgan bolalarda quyosh yonishining oldini olishning eng yaxshi usuli bu Amerika Dermatologiya Akademiyasining quyidagi maslahatlariga amal qilishdir:
Doimiy ravishda barcha teringizni tekshiring. Agar teringizda biror narsa o’zgarganini, o’sib borayotganini yoki qon ketishini sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling. Teri saratoni erta aniqlansa, juda davolash mumkin.
Qum va gips soyabon ostida ham UV nurlarini aks ettirishini unutmang. Qor va suv ham ultrabinafsha nurlar uchun yaxshi reflektor hisoblanadi. Yansıtıcı yuzalar quyoshning zararli nurlarining ko’p qismini aks ettirishi mumkin.
Bundan tashqari, siz va farzandlaringiz uchun himoya ko’zoynagi sotib olishda ehtiyot bo’ling. UV nurlaridan himoya qiluvchi teglari bo’lgan quyoshdan saqlaydigan ko’zoynaklarni tanlang.
Yodda tutingki, retseptsiz va retsept bo’yicha ko’plab dorilar terining ultrabinafsha nurlariga sezgirligini oshiradi. Masalan, ba’zi dori-darmonlarni qabul qilishda bir necha daqiqada kuchli quyosh yonishi paydo bo’lishi mumkin. Dori yorliqlarini diqqat bilan o’qing va agar kerak bo’lsa, qo’shimcha quyosh kremidan foydalaning.
Quyoshdan himoya qiluvchi vositalar nima?
Quyoshdan himoya qiluvchi kremlar terini quyosh yonishidan himoya qiladi va ultrabinafsha (UV) nurlanishning kirib borishini blokirovka qilishda muhim rol o’ynaydi. Ammo hech qanday quyoshdan himoya qiluvchi vosita ultrabinafsha nurlanishini 100% to’sib qo’ymaydi.
Quyoshdan himoya qiluvchi belgilarda ishlatiladigan atamalar chalkash bo’lishi mumkin. Quyoshdan himoyalovchi vositadan himoyalanish mahsulot yorlig’ida ko’rsatilgan Quyoshdan himoya qiluvchi omil (SPF) bilan ko’rsatilgan. Kundalik foydalanish uchun quyoshdan himoya qiluvchi omil 15 dan ortiq bo’lgan mahsulot tavsiya etiladi. Quyoshdan himoyalangan kremlar ultrabinafsha nurlarini singdirishga yordam beradigan moddalarni o’z ichiga oladi. Quyoshdan himoya qiluvchi vositalar tarkibida sink oksidi va titan dioksidi kabi UVB nurlarini jismoniy ravishda tarqatuvchi va aks ettiruvchi ingredientlar mavjud. E’tibor bering, barcha quyosh kremlari UVA nurlaridan himoya qilmaydi. UVA nurlaridan himoya qiluvchi keng assortimentga ega mahsulotlarni qidiring.
Quyosh kremini qanday ishlatish kerak
Quyoshdan himoyalovchi krem quyosh yonishidan himoya qiladi va ultrabinafsha nurlarini so’rish yoki aks ettirish orqali quyosh nurlanishini kamaytiradi. Teringizni himoya qilishda quyosh kremini to’g’ri ishlatish muhimdir. Quyidagi tavsiyalarni yodda tuting:
Quyosh nuri va terining shikastlanishi haqida umumiy ma’lumot
Quyosh nuri D vitamini ishlab chiqarishni rag’batlantiradi, ba’zi surunkali teri kasalliklarini (masalan, toshbaqa kasalligi) nazorat qilishga yordam beradi va o’zini yaxshi his qiladi. Biroq, quyosh nuri terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
Zarar nafaqat og’riqli quyosh yonishi, balki ajinlar va terining qarishi bilan bog’liq boshqa o’zgarishlarni ham o’z ichiga oladi (fotosurat), aktinik keratozlar, teri saratoni, hatto allergik reaktsiyalar va ba’zi teri kasalliklarining yomonlashuvi (Fotosensitivlik reaktsiyalariga qarang).
Ultrabinafsha nurlar
Ultrabinafsha (UV) nur, garchi inson ko’ziga ko’rinmas bo’lsa -da, teriga eng ko’p ta’sir qiladigan quyosh nuri. UV nurlari to’lqin uzunligiga qarab uch turga bo’linadi:
Ultrabinafsha nurlar (barcha turdagi) deoksiribonuklein kislotasini (DNK-tananing genetik materiali) buzadi, natijada saratonga olib kelishi mumkin. UV nurlari terining erta qarishi va ajinlanishi kabi zararli ta’sir ko’rsatadi. Quyosh yonishi ham UV nuridan, birinchi navbatda UVBdan kelib chiqishi mumkin. UV nurlarining xavfsiz darajasi yo’q.
Er yuzasiga etib boradigan UV nurlarining miqdori, ayniqsa, shimoliy kengliklarda ortib bormoqda. Bunday o’sish atmosferadagi yuqori ozon qatlamining kamayishi bilan bog’liq. Ozon, tabiiy ravishda paydo bo’ladigan kimyoviy, UV nurlarining ko’p qismini er yuziga tushishiga to’sqinlik qiladi. Ozon va xloroflorokarbonlar o’rtasidagi kimyoviy reaktsiyalar (sovutgichlar va purkagichlar tarkibidagi kimyoviy moddalar) ozonning himoya qatlamidagi ozon miqdorini kamaytiradi.
UB nurlarining er yuzasiga etib borishi boshqa omillarga qarab o’zgaradi. Ultrabinafsha nurlari ertalab soat 10 dan 15 gacha, yozda va baland balandliklarda va past kengliklarda (masalan, ekvatorda) kuchliroq bo’ladi. Shisha, og’ir bulutlar, tutun va tutun ko’p UV nurlarini filtrlaydi, lekin UV nurlari engil bulutlar, tuman va taxminan 1 fut toza suvdan o’tishi mumkin, bu esa jiddiy kuyishlarga olib kelishi mumkin.
Tabiiy himoya
Ultrabinafsha nurlar ta’sirida teri shikastlanishdan himoya qilish uchun ma’lum o’zgarishlarga uchraydi. Epidermis (terining eng yuqori qatlami) qalinlashadi, UV nurini to’sadi. Melanotsitlar (pigment ishlab chiqaruvchi teri hujayralari) ko’p miqdorda melanin hosil qiladi, bu jigarrang rangdagi pigment bo’lib, terini qoraytiradi, natijada sarg’ish bo’ladi. Soch to’kilishi kelajakda ultrabinafsha nurlanish ta’siridan ba’zi tabiiy himoyani ta’minlaydi, chunki melanin ultrabinafsha nurlar energiyasini o’zlashtiradi va nurning teri hujayralariga zarar etkazishi va to’qimalarga chuqurroq kirib borishini oldini oladi. Aks holda, terining sog’liq uchun foydasi yo’q. Kuyish uchun tannarx qilish sog’liq uchun xavflidir (qarang: Tans sog’lommi?).
Quyosh nuriga sezuvchanlik teridagi melanin miqdoriga qarab o’zgaradi. To’q rangli odamlarda melanin ko’proq bo’ladi va shuning uchun quyoshning zararli ta’siridan himoyalangan. Biroq, qorong’i teriga ega odamlar hali ham quyosh nurlaridan va ultrabinafsha nurlar ta’sirining uzoq muddatli ta’siridan himoyasiz.
Inson terisida mavjud bo’lgan melanin miqdori irsiyatga hamda yaqinda quyosh nurlari ta’siriga bog’liq. Ba’zi odamlar ultrabinafsha nurlar ta’sirida ko’p miqdorda melanin ishlab chiqarishga qodir, boshqalari esa juda kam ishlab chiqaradi. Sariq yoki qizil sochli odamlar ultrabinafsha nurlanishining qisqa va uzoq muddatli ta’siriga ayniqsa sezgir, chunki ular etarli miqdorda melanin ishlab chiqara olmaydi. Ularning terisidagi melanin ham notekis taqsimlanishi mumkin, natijada sepkil paydo bo’ladi. Vitiligo bilan og’rigan odamlarda terining pigment bo’lmagan joylari bor. Albinizmli odamlarda melanin kam yoki umuman yo’q.
Fitzpatrick teri turi tasnifi
Yalang’och oq teri; qizil yoki sariq sochlar; ko’k/yashil ko’zlar; sepkil
Har doim yonadi, hech qachon tiqilmaydi
Oddiy teri; qizil yoki sariq sochlar; ko’k, findiq yoki yashil ko’zlar
Kuyish oson, qiyinchilik bilan
To’q rangli oq; har qanday ko’z yoki soch rangi
Ba’zida engil kuyish, asta -sekin tanglash
Och jigarrang teri
Faqat ozgina yonadi, oson burishadi
Kamdan -kam yonadi, qorong’ilikda oson tus oladi
To’q jigarrang yoki qora teri
Hech qachon yonmaydi, har doim qorong’ilashadi
Suratga olish
Quyosh nuriga ta’sir qilish terini erta qariydi. Quyosh nuriga uzoq vaqt ta’sir qilish natijasida terining shikastlanishi fotosurat deb ataladi. Ultrabinafsha nurlar ta’sirida mayda va qo’pol ajinlar, tartibsiz pigmentatsiya, lentiginlar deb nomlangan katta dog’lar, sarg’ish tus va teridan yasalgan, qo’pol teri tuzilishi paydo bo’ladi. Adolatli odamlar eng himoyasiz bo’lishsa-da, har qanday odamning terisi etarli darajada ta’sir qilish bilan o’zgaradi.
Aktinik keratozlar
Aktinik keratozlar (quyosh keratozlari)-quyoshga uzoq vaqt ta’sir qilish natijasida paydo bo’ladigan saraton o’smalari. Bu o’simtalar odatda pushti yoki qizil rangga ega bo’lib, notekis, po’stloq joylar ko’rinishida bo’ladi. Ular, shuningdek, och kulrang yoki jigarrang bo’lishi mumkin va o’zlarini qattiq, qo’pol yoki jirkanch his qilishlari mumkin.
Teri saratoni
Odamlar quyosh nuriga qanchalik ko’p ta’sir qilsalar, ularning saraton, teri osti saratoni, bazal hujayrali saraton va malign melanoma kabi prekanseroz o’sishi va teri saratoni xavfi yuqori bo’ladi. Teri saratoni, ayniqsa, bolalar va o’smirlik davrida quyosh nuriga tez -tez duch kelgan odamlarda va kasbi yoki ko’ngilochar mashg’ulotlari (masalan, sportchilar, dehqonlar, chorvadorlar, dengizchilar va quyoshda tez -tez quyosh botadiganlar) sifatida doimiy ravishda quyosh nurida bo’lgan odamlar orasida tez -tez uchraydi. . Bundan tashqari, quyosh nurlari salonlarida ultrabinafsha nurlanish ta’sir qilish teri saratoni va terining shikastlanish xavfini oshiradi.
Davolash
Quyoshning zararli ta’sirini minimallashtirish uchun, ayniqsa, quyosh nuridan va quyoshdan saqlaydigan to’shaklardan saqlanish, himoya kiyimlarini kiyish va quyoshdan himoya kremlarini qo’llash juda muhim (quyosh yonishining oldini olish bo’limiga qarang). Oldindan qilingan zararni qaytarish qiyin.
Namlantiruvchi kremlar vaqtincha ajinlarni to’ldiradi va bo’yanish teri rangidagi nuqsonlarni (masalan, sepkil, quyosh nuri va lentiginlar) va ba’zi nozik ajinlarni yashirishga yordam beradi. Ammo chuqur ajinlar va terining jiddiy shikastlanishi, davolanishni qaytarish uchun jiddiy davolanishni talab qiladi.
Suratga olish
Kimyoviy peeling, alfa-gidroksidli kislotalar, tretinoinli kremlar va terini lazer bilan qayta tiklash kabi turli xil muolajalar surunkali quyoshdan zararlangan terining kosmetik ko’rinishini yaxshilashi mumkin.
Garchi bu muolajalar terining yuzaki o’zgarishini (masalan, nozik ajinlar, tartibsiz pigmentatsiya, sarg’ish yoki jigarrang ranglarning o’zgarishi va pürüzlülük) ko’rinishini yaxshilashi mumkin bo’lsa -da, ular chuqur ajinlar va terining jiddiy shikastlanishiga kamroq ta’sir ko’rsatadi.
Aktinik keratozlar
Aktinik keratozlar o’sish soniga, o’sishi qaerda joylashganiga va odamlar qanday terapiyaga toqat qilishiga qarab davolanadi.
Agar odamda faqat bir nechta o’sish bo’lsa yoki boshqa davolash usullariga toqat qilmasa, shifokorlar odatda ularni suyuq azot bilan muzlatish yoki qirqish (kuret) yordamida olib tashlashadi, so’ngra ularni elektr toki bilan yoqish (elektrokoter). Davolashning ushbu variantlari eng tezkor, ammo boshqa davolanish variantlariga qaraganda chandiq qoldirish xavfi yuqori.
Agar odamda ko’p o’simtalar bo’lsa, tarkibida fluorourasil bo’lgan suyuqlik yoki krem (teriga qo’llaniladigan kimyoterapiya vositasi) ishlatilishi mumkin. Ko’pincha, bunday davolanish paytida teri vaqtincha yomonroq ko’rinadi, chunki ftorurasil keratozlar va quyosh nurlari bilan shikastlangan terining qizarishi, qichishi va yonishiga olib keladi.
Imiquimod preparati aktinik keratozlarni davolashda foydalidir, chunki u immunitet tizimiga teri osti saratoni va erta teri saratonini aniqlash va yo’q qilishga yordam beradi. Imiquimod teriga taxminan 12-16 hafta davomida qo’llaniladi. Ingenol mebutat – bu aktinik keratozlarni davolash uchun teriga 2-3 kun davomida qo’llaniladigan yangi jel. Ingenol mebutatning asosiy afzalligi uning qisqa terapiya kursidir. Imiquimod ham, ingenol mebutat ham fluorourasil sabab bo’lganidek qizarish, qichishish va yonishga olib keladi.
Yana bir davolash usuli – bu fotodinamik terapiya, bunda kimyoviy preparat teriga surtiladi, so’ng o’simtalarga sun’iy nur qo’llaniladi. Ushbu terapiya quyosh yonishiga o’xshash ko’rinishga olib keladi. Fotodinamik terapiyaning asosiy afzalligi shundaki, u odatda terining qizarishi, qichishi va tirnash xususiyati bilan bir necha kunni o’z ichiga oladi. Odamlarga bir nechta davolanish seanslari kerak bo’lishi mumkin.
Teri saratoni
Teri saratonini davolash uchun “Teri saratoni” bo’limiga qarang.