Men homiladorman: nega menda qinim qichishadi

Mushak kramplari bu mushaklarning beixtiyor qisqarishi. Tiqilib qolgan mushakni bo’shata olmaysiz. Muskul kramplari odatda buzoqlarda va sonlarning old qismida yoki orqa qismida uchraydi. Mushak kramplari mushak qattiqlashganda to’satdan paydo bo’ladi. Bu o’tkir og’riqni keltirib chiqarishi mumkin va siz mushaklaringizni teri ostidagi tugunlarda sezishingiz mumkin. Kramplarga olib keladigan xavf omillari orasida yoshi kattalashishi, suvsizlanish va issiq havoda bo’lish kiradi. Kramplar odatda tashvishga sabab bo’lmaydi, ammo siz doimiy ravishda azob chekayotgan bo’lsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Oyoq og’rig’i: oyoq, buzoq va son og’rig’ining sabablari va davolash

Periferik arteriya kasalligi – tomirlarning torayishi tufayli oyoq-qo’llaringizga yetib boradigan qon oqimi etarli bo’lmagan holat. Bu oyoq og’rig’ining sabablaridan biridir. PAD bilan og’rigan odamlar yurish paytida oyoqlarning zaiflashishi, uyqusizlik va kramplardan aziyat chekishadi. Semptomlar odatda yurish va boshqa jismoniy mashqlar bilan yuzaga keladi va ular dam olish bilan tugaydi. Vaziyat oyoqlarda rang o’zgarishini keltirib chiqarishi mumkin va ular etarli qon oqimi olmaganda, sizni sovuq his qilishi mumkin. Chekish PAD-ga hissa qo’shadi, shuning uchun sizda ahvol bo’lsa va siz cheksangiz, to’xtashingiz kerak. Dori-darmonlar yordam berishi mumkin, ammo ba’zi odamlar bu kasallik uchun operatsiyaga muhtoj. PAD-ning yana bir nomi periferik qon tomir kasalligi. PAD bilan og’rigan odamlarda yurak xuruji, qon tomirlari va koronar arteriya kasalliklari xavfi yuqori. Jismoniy mashqlar paytida qon oqimi etarli emasligi sababli og’riq klaudatsiya deb ataladi.

Chuqur tomir trombozi (DVT) og’riqli

DVT (chuqur tomir trombozi) – bu pastki oyoq yoki sonning tomirida qon pıhtısı paydo bo’lganda paydo bo’ladigan holat. Bu alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin yoki bo’lmasligi mumkin. Agar alomatlar aniq bo’lsa, ular shish, terining qizarishi va isishi va oyoq og’rig’ini o’z ichiga oladi. DVT o’pka emboliyasi (PE) deb ataladigan potentsial hayot uchun xavfli holatga olib kelishi mumkin. Bu qon pıhtısının bir qismi uzilib, o’pkaga borganda sodir bo’ladi. Sonda joylashgan qon pıhtıları pastki oyoqlarga qaraganda PE ga olib keladi. Agar DVT alomatlarini sezsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Pıhtıların shakllanishiga, o’sishiga va parchalanishiga va tanadagi boshqa joylarga borishiga to’sqinlik qiladigan dorilar mavjud.

Periferik neyropatiya va og’riq

Periferik nervlar – bu miya va orqa miya tashqarisidagi nervlar. Periferik nervlarning shikastlanishi periferik neyropatiya deb ataladigan holatni keltirib chiqaradi. Diabet periferik neyropatiyaning eng keng tarqalgan sababidir. Bu diabetik nevropatiya deb nomlanadi. Bunga boshqa holatlar sabab bo’lishi mumkin. Yuqumli kasalliklar va ba’zi dorilarni qo’llash ham mumkin. Oyoqlarda periferik neyropatiya uyquchanlik, zaiflik va karıncalanma hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin (igna va ignalar hissi). Diyabetik neyropati ham oyoq og’rig’iga sabab bo’lishi mumkin. Asosiy sababni davolash vaziyatni hal qilishi mumkin. Nerv og’rig’ini davolash uchun dorilar mavjud.

Elektrolitlar muvozanatini saqlang

Kaliy, natriy va kaltsiy tanadagi elektr tokini o’tkazishda yordam beradigan elektrolitlar yoki tuzlardir. Elektrolitlar mushaklarning va tanadagi boshqa tizimlarning normal ishlashi uchun zarurdir. Biz terlaganda va jismoniy kuch sarf qilganda elektrolitlarni yo’qotamiz. Kimyoterapiya kabi muolajalar bizni ham elektrolitlarni yo’qotishiga olib keladi. Agar siz juda ko’p elektrolitni yo’qotib qo’ysangiz, oyoqlaringiz kramp qilishi mumkin. Siz hatto uyqusizlik va zaiflikni sezishingiz mumkin. Elektrolitlarni to’ldirish uchun sport ichimliklar iching. Mineral suv va elektrolitlarni o’z ichiga olgan ba’zi oziq-ovqat mahsulotlari ham ushbu muhim birikmalarni to’ldirishi mumkin. Agar siz elektrolitlarni to’ldirganda engillashmaydigan tez-tez kramplarga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Orqa miya stenozi

Ushbu holat umurtqa pog’onasidagi bo’shliqlarni torayishiga olib keladi. Bu, o’z navbatida, orqa miya nervlariga bosim o’tkazadi. Buning natijasida uyqusizlik, karıncalanma, zaiflik va og’riq kabi alomatlar paydo bo’ladi. Ba’zi odamlar muvozanat bilan bog’liq muammolarga duch kelishadi. Pastki orqa va bo’yin orqa miya stenozidan eng ko’p zarar ko’rgan joylardir. Ayrim irsiy holatlar, degenerativ kasalliklar, o’smalar, travma va suyak holatlari o’murtqa stenozga olib kelishi mumkin. Vaziyatni retseptsiz yozilgan og’riqli dorilar, steroid in’ektsiyalari, cheklangan faoliyat, belgilangan mashqlar va fizik davolanish bilan davolash mumkin. Ba’zi hollarda jarrohlik amaliyotiga ehtiyoj sezilishi mumkin.

Orqa miya stenozi umurtqa pog’onasi shikastlanganda va to’qima shishishi asab ildizlariga yoki orqa miyaga bosim o’tkazganda paydo bo’lishi mumkin. Umurtqa pog’onasi shikastlanganda diskda shish paydo bo’lishi yoki disk churrasi paydo bo’lishi mumkin. Bu orqa miya kanaliga chiqishi mumkin. Herniyali disk asab ildiziga bosim o’tkazganda, bu siqilgan asab deb nomlanadi. Bu asabiylashadigan joylarda karaxtlik, karıncalanma va og’riqni keltirib chiqaradi. Disk churrasi ba’zi holatlari jarrohlik yo’li bilan davolanadi.

Radikulopatiya – bu umurtqa pog’onasida asab siqilganda paydo bo’ladigan holat. Bu belning orqa qismida yoki umurtqaning lomber qismida paydo bo’lganda, bu lomber radikulopatiya deb nomlanadi. Lomber radikulopatiya siyatik deb ham ataladi. Bu holat bo’yin qismida paydo bo’lganda servikal radikulopatiya va umurtqaning o’rtasida sodir bo’lganda ko’krak radikulopati deb nomlanadi.

Sizda siqilgan asabiy asab bormi?

Siyatik asab tanadagi eng katta asabdir. Sizda ikkita siyatik asab bor. Ularning har biri pastki umurtqadan dumba, sonning orqa tomoni va oyoq tomon pastga qarab yuguradi. Siyatik – bu siyatik asab siqilganida paydo bo’ladigan holat. Buning natijasida kestirib, orqa va tashqi oyoq og’rig’i paydo bo’ladi. Ba’zi odamlar o’tirish yoki turish qobiliyatiga xalaqit beradigan kramplar va tortishish og’rig’iga duch kelishadi. Slipik disk, churra disk, o’murtqa stenoz yoki umurtqaning siljishi siyatikaga olib kelishi mumkin. Vaziyat og’riqli dorilar, jismoniy mashqlar, fizik davolanish, cho’zish, massaj va muz to’plamlari bilan davolanishi mumkin. Jiddiy holatlar steroid in’ektsiyalari yoki jarrohlik yo’li bilan davolanishi mumkin.

Artrit va oyoq og’rig’i

Artrit – bo’g’imlarda og’riq va yallig’lanishni keltirib chiqaradigan holat. Odamlar, shuningdek, bo’g’imlarning qattiqligi va shishishi kabi alomatlarga duch kelishlari mumkin. Tiz, oyoq Bilagi zo’r va kestirib artrit bilan kun bo’yi yurish va boshqa ishlarni bajarish qiyinlashishi mumkin. Artritni davolash mumkin emas, ammo kunlik mashqlar va sog’lom vaznni saqlash yordam beradi. Reçetesiz og’riq qoldiruvchi vositalar og’riqni engillashtirishi mumkin. Isitish maydonchalari og’riqni kamaytirishi mumkin, muzli paketlar og’riq va shishishni kamaytiradi.

Mushaklar og’rig’i

Tortilgan mushak – bu haddan tashqari cho’zilgan mushak. Muskullarni tortib olish sport bilan shug’ullanadigan odamlarda odatiy hodisa. Tortilgan mushak zudlik bilan og’riqni keltirib chiqaradi va og’riq kuchli deb ta’riflanadi. Hudud teginish bilan og’riqli. Agar siz oyoq mushagini tortib olsangiz, kuniga bir necha marta muzli paketlarni 20 daqiqaga qo’llash yaxshi bo’ladi. Hududni muzlash o’rtasida bir oz tanaffus qiling. Tortilgan joyni ozgina o’rab oling va iloji bo’lsa, ta’sirlangan a’zoni ko’taring. Tortilgan mushak og’rig’ini yumshatish uchun dam oling va retseptsiz yozilgan dori-darmonlarni qabul qiling.

Sprains haqida nima deyish mumkin?

Burkulmalar – bu mushak suyakka ulanadigan yumshoq to’qimalar sohalari (ligamentlar) shikastlanishi. Uzaygan yoki yirtilib ketgan ligamentlarga burmalar deyiladi. Oyoq Bilagi zo’rlik bu turdagi jarohatlar uchun keng tarqalgan joy. Agar sizda oyoq Bilagi zo’rlik bo’lsa, siz unga og’irlik qila olmaysiz va bu joy shishgan va og’riqli. Oyoq Bilagi zo’r og’riqlar uchun tavsiya etilgan davolash – bu dam olish, muz, siqish va balandlik (RICE). Bunga shishgan to’piqni dam olish, kuniga bir necha marta 20 daqiqa davomida muz tushirish, oyoq Bilagi zo’rlik bilan o’ralgan joyni siqish va shishishni minimallashtirish uchun pastki oyoqni ko’tarish kiradi. Suyak singanligiga ishonch hosil qilish uchun jarohatlar uchun shifokorga murojaat qiling.

Sizda mushak kramplari bormi?

Mushak kramplari bu mushaklarning beixtiyor qisqarishi. Tiqilib qolgan mushakni bo’shata olmaysiz. Muskul kramplari odatda buzoqlarda va sonlarning old qismida yoki orqa qismida uchraydi. Mushak kramplari mushak qattiqlashganda to’satdan paydo bo’ladi. Bu o’tkir og’riqni keltirib chiqarishi mumkin va siz mushaklaringizni teri ostidagi tugunlarda sezishingiz mumkin. Kramplarga olib keladigan xavf omillari orasida yoshi kattalashishi, suvsizlanish va issiq havoda bo’lish kiradi. Kramplar odatda tashvishga sabab bo’lmaydi, ammo siz doimiy ravishda azob chekayotgan bo’lsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Shin splints oyoq og’rig’iga sabab bo’ladi

Yalang’och shinalar – bu pastki oyoqning ichki qirralari, shin suyagi (tibia) bo’ylab paydo bo’ladigan og’riqlar. Yaltiroq paylar jismoniy mashqlar paytida mintaqadagi to’qimalar va mushaklar yallig’langanda paydo bo’ladi. Yuguruvchilarga tez-tez shinalar ta’sir qiladi. Kasallikning xavf omillari orasida yaroqsiz poyabzal va tekis oyoqli yoki qattiq kamar bo’lishi kerak. Oyoqlaringizni tinchlantirish, kuniga 20 daqiqa oralig’ida 20 daqiqa oralig’ida og’riqli oyoqlarga muzli paketlar surtish va og’riq va yallig’lanish bilan kurashish uchun retseptsiz yozilgan og’riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish orqali boldirni davolash. Shinellar hal etilmasa yoki boshqa hech narsa tibbiy jihatdan noto’g’ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun tez-tez azob chekayotgan bo’lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Stress sinishi og’riqli

Pastki oyoqlarda oyoq og’rig’ining sabablaridan biri bu stressning sinishi. Stressning sinishi – bu sizning tos suyagingizdagi kichik yoriq (suyak suyagi). Shinellar o’zlarini yaxshilab ketayotganini his qilmasa, bu sizning stressingiz singan bo’lishi mumkin. Ushbu jarohatlar ortiqcha jarohatlardir, chunki ular suyak atrofidagi mushaklar ortiqcha ishlaganda paydo bo’ladi va ular asosiy suyakni kerakli darajada himoya qilmaydi. Stress sinishida davolash ta’sirlangan oyoq-qo’ldan uzoqlashishni va dam olishni o’z ichiga oladi. Suyakning to’liq tiklanishi uchun 6 dan 8 haftagacha vaqt ketishi mumkin. Agar sizda stress singan bo’lsa, dam olish muhimdir. Singan joyida mashq qilish shikastlanishni yanada kuchaytirishi mumkin.

Tendinit og’rig’i

Tendonlar mushaklarni suyaklarga bog’laydigan to’qimalardir. Tendinit – bu haddan tashqari foydalanish tufayli tendonlarning yallig’lanishi. To’piq, kestirib, tizzalar tendinit paydo bo’lgan tez-tez uchraydigan joylardir. Tendinitni RICE bilan davolash (dam olish, muz, siqish, balandlik). Retseptsiz qabul qilingan yallig’lanishga qarshi dorilar og’riq va yallig’lanishni engillashtiradi. Ibuprofen va naproksen yaxshi tanlovdir. Agar og’riq davom etsa yoki kuchli bo’lsa, baholash uchun shifokoringizga murojaat qiling.

Varikoz tomirlari og’riqli bo’ladimi?

Tomirlar qonni yurakka qaytaradigan qon tomirlaridir. Tomirlarda qonning bir yo’nalishda o’tishiga yordam beradigan klapanlar mavjud. Ushbu qopqoqlar zaiflashganda yoki shikastlanganda qon tomirlarda to’planib, cho’zilib ketishiga olib kelishi mumkin. Shishgan, shishgan, binafsha, o’ralgan varikoz tomirlari paydo bo’ladi. Varikoz tomirlari oyoq og’rig’iga, pulsatsiyaga, krampga, kuyishga va og’irlikka olib kelishi mumkin. Varikoz tomirlari uchun xavfli omillarga ortiqcha vazn, uzoq vaqt o’tirish yoki turish va jismoniy mashqlar kiradi. Siqilgan paypoq kiyish oyoqlaringizga qo’shimcha yordam beradi va varikoz tomirlari xavfini kamaytiradi. Kamdan kam hollarda varikoz tomirlari qon quyqalari yoki teri yaralari bilan bog’liq bo’lishi mumkin. Varikoz tomirlaridan xalos bo’lish uchun davolash usullari mavjud.

Sizning soningizda yonayotgan og’riq bormi?

Meralgia paresthetica – sonning asabini siqib chiqaradigan holat. Bu sonning yuqori qismida og’riqli kuyish, karıncalanma va karaxtlikka olib keladi. Kasallik uchun xavfli omillar orasida tor kiyim kiyish, ortiqcha vazn yoki homilador bo’lish yoki jarrohlik operatsiyalari tufayli chandiq to’qimalari bo’lishi mumkin. Ibuprofen va asetaminofen kabi retseptisiz og’riq qoldiruvchi vositalar simptomlarni engillashtirishi mumkin. Agar og’riq kuchli bo’lsa yoki ikki oydan ko’proq davom etsa, kuchli dori-darmonlarni buyuradigan shifokoringizga murojaat qiling.

Men homiladorman: nega menda qinim qichishadi?

Homilador ayollar ko’pincha homiladorlik paytida qin qichishadi. Bu odatiy va odatiy hodisa.

Ko’p narsa homiladorlik paytida qin qichishishiga olib kelishi mumkin. Ba’zilar tanangizni boshidan kechirayotgan o’zgarishlarning natijasi bo’lishi mumkin. Boshqa sabablar sizning homiladorligingiz bilan umuman bog’liq bo’lmasligi mumkin.

Homiladorlik paytida qindan qichishishning mumkin bo’lgan sabablarini ko’rib chiqish uchun o’qing, shuningdek davolash va profilaktika to’g’risida amaliy ma’lumotlarni bilib oling.

Sabablari

Ushbu holatlar homiladorlik paytida qinning qichishishiga olib kelishi mumkin:

Bakterial vaginoz

Agar qin ichidagi yaxshi va yomon bakteriyalar o’rtasidagi muvozanat o’zgarsa, bakterial vaginoz paydo bo’lishi mumkin. Ushbu keng tarqalgan qin infektsiyasi, odatda homilador bo’ladimi yoki yo’qligidan qat’iy nazar, jinsiy aloqada bo’lgan ayollarda bo’ladi. Alomatlar quyidagilarni o’z ichiga oladi:

yupqa, shaffof yoki kulrang oqindi
qichishish
yonayotgan
qizarish
baliq kabi hid, ayniqsa jinsiy aloqadan keyin

Xamirturush infektsiyasi

Sizning qiningizda bakteriyalardan tashqari, oz miqdordagi xamirturush mavjud. Homiladorlik bilan bog’liq gormonal o’zgarishlar qinning pH muvozanatini buzishi va xamirturush ko’payishiga olib kelishi mumkin. Shu sababli, homiladorlik paytida xamirturush infektsiyalari keng tarqalgan.

Alomatlar quyidagilarni o’z ichiga olishi mumkin:

qichishish
yonayotgan
tvorog tarkibiga ega bo’lgan qalin vaginal oqindi

Vaginal oqindi ko’payishi

Siz chiqaradigan qindan va bachadon bo’yni shilliq qavatining miqdori homiladorlik davrida ko’payishi mumkin. Gormonal o’zgarishlar bunga sabab bo’ladi, shuningdek bachadon bo’yni va qin devorlarining yumshatilishiga olib keladi.

Chiqish sizning qiningizni infektsiyadan himoya qilish uchun mo’ljallangan, ammo u vulva terisini bezovta qilishi va uni qizarib, qichishi mumkin.

Vaginal quruqlik

Gormonal o’zgarishlar homiladorlik paytida ba’zi odamlarda qinda quruqlik paydo bo’lishiga olib kelishi mumkin. Leketsiz dalillar shuni ko’rsatadiki, homilador bo’lganida emizikli bolalarda ushbu alomat sezilishi ehtimoli ko’proq.

Jinsiy aloqada qizarish, tirnash xususiyati va og’riq ham paydo bo’lishi mumkin.

Progesteronning pastligi ba’zi homilador ayollarda qinning quruqligini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu gormon homiladorlikni davom ettirish uchun zarur bo’lganligi sababli, ushbu alomat bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Mahsulotlarga nisbatan sezgirlik

Homiladorlik paytida qin qon bilan tiqilib qoladi va teringiz odatdagidan cho’zilgan va sezgirroq his etishi mumkin.

Homilador bo’lishdan oldin siz qulay foydalangan mahsulotlar endi teringizni bezovta qilishi, qichishi va qizarishi mumkin. Bunga sabab bo’lishi mumkin bo’lgan mahsulotlarga quyidagilar kiradi.

yuvish vositasi
ko’pikli hammom
tanani yuvish
sovun

Siydik yo’li infektsiyasi (UTI)

Bachadon siydik pufagining tepasida o’tiradi. Homiladorlik paytida u kengayganda, siydik pufagiga katta bosim o’tkaziladi. Bu siydikning chiqarilishini to’sib qo’yishi va infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin.

Shu sababli homilador ayollarda UII olish xavfi katta bo’lishi mumkin.

Bakteriyalar UTI kasalligini ham keltirib chiqarishi mumkin, masalan, B guruhidagi strep bakteriyalari (GBS). Taxminan har 4 homilador ayoldan GBS uchun ijobiy natija aniqlandi. Kattalardagi GBS odatda alomatlarni ko’rsatmaydi. GBS bakteriyalari yangi tug’ilgan chaqaloqqa zarar etkazishi mumkinligi sababli, shifokor homiladorlik paytida sizni tekshiradi.

Alomatlar quyidagilarni o’z ichiga oladi:

siydik chiqarish uchun tez-tez va shoshilinch zarurat
qorin og’riq
qinning qichishi va yonishi
siydikdagi qon
jinsiy aloqa paytida og’riq

Homiladorlikning xolestazasi

Ushbu jigar holati homiladorlikning oxirida bo’lishi mumkin. Nima uchun bu sodir bo’lishi to’liq tushunilmagan. Mutaxassislarning fikriga ko’ra, genetika va homiladorlik gormonlari rol o’ynaydi.

Homiladorlikning xolestazisi kaft va oyoq kaftida o’ta qichishishni keltirib chiqaradi. Qichishish butun vujudga, shu jumladan qin sohasiga ta’sir qilishi mumkin. Bu holat bilan toshma va qizarish paydo bo’lmaydi.

Jinsiy yo’l bilan yuqadigan infektsiyalar

Jinsiy gerpes, HPV va trichomoniasis kabi jinsiy yo’l bilan yuqadigan yuqumli kasalliklar, bularning hammasi erta alomat sifatida qindan qichishishi mumkin.

Siz jinsiy yo’l bilan yuqadigan jinsiy yo’l bilan yuqishingiz yoki homiladorlik paytida yuqtirishingiz mumkin. Jinsiy yo’l bilan yuqadigan yuqumli kasalliklar alomatlar ko’rsatmasligi mumkinligi sababli, sizda yuqumli kasallik yuqtirgan deb o’ylasangiz, shifokoringizga xabar berish muhimdir.

Agar jinsiy yo’l bilan yuqadigan yuqumli kasallik alomatlarini ko’rsatsa, sizda quyidagilar bo’lishi mumkin:

toshma
yonish hissi
siğil
isitma
qindan bo’shatish
grippga o’xshash alomatlar

Jinsiy yo’l bilan yuqadigan jinsiy yo’llar sizga va sizning bolangizga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin, ammo siz homilador bo’lganingizda davolanishingiz mumkin, bu xavflarni yo’q qilasiz.

Muolajalar

Homiladorlik paytida qinning qichishi ko’pincha tashvishlanmaydi va ko’pincha uyda davolanish bilan hal qilinadi.

Ammo, bu vaqt ichida, ayniqsa, faol bo’lish va har qanday tashvish beruvchi alomatlar haqida doktoringiz bilan suhbatlashish mantiqan to’g’ri kelishi mumkin.

Vaginal qichishishni davolash usullari sababga qarab turlicha bo’ladi. Ular quyidagilarni o’z ichiga oladi:

Retseptsiz yuborilgan antifungal davolash usullari. Agar sizning shifokoringiz xamirturush infektsiyasini tasdiqlagan bo’lsa, uni davolash uchun OTC antifungal krem yoki shamdan foydalanishingiz mumkin. Flukonazolni (Diflukan) ishlatmang. Ushbu buyurilgan antifungal dori homiladorlikning uzilishi xavfi bilan bog’liq bo’lib, homiladorlik paytida qabul qilinmasligi kerak.
Osh sodasi. Qichiydigan terini pishirish soda vannasiga solib qo’yish yoki shu sohada pishirish soda kompresslarini ishlatish bilan tinchlantirish mumkin.
Sovuq suv. Sovuq vannalar va sovuq kompresslar ham qichishishni kamaytirishga yordam beradi.
Mahsulotni yo’q qilish. Agar siz foydalanadigan mahsulotlar sizning alomatlaringizni keltirib chiqaradi deb hisoblasangiz, ularning barchasini yo’q qilib ko’ring va homiladorlik paytida yoki chaqaloqlar uchun mo’ljallangan tabiiy, yumshoq mahsulotlardan foydalaning.
Antibiotiklar. Agar sizda UTI, STI yoki bakterial vaginoz bo’lsa, sizga retsept bo’yicha dorilar kerak bo’ladi.
Kortikosteroidlar. Kortikosteroidlar kabi mahalliy qichishishga qarshi kremlar qichishishni kamaytirishga yordam beradi.
Boshqa dorilar. Agar sizda kolestaz bo’lsa, shifokor sizni kuzatadi va safroga qarshi dorilarni qo’llashingizni tavsiya qilishi mumkin.

Oldini olish

Homiladorlik paytida qinning qichishishini butunlay oldini olish qiyin bo’lishi mumkin, ammo ba’zi bir faol harakatlar yordam berishi mumkin. Ushbu maslahatlarni ko’rib chiqing:

Tirik madaniyatlarni o’z ichiga olgan yogurtni iste’mol qilish orqali qinning pH qiymatini sog’lom darajada saqlashga harakat qiling. Siz shuningdek olishingiz mumkin Laktobatsillusatsidofil shifokorning roziligi bilan har kuni qo’shimcha qiling.
Paxtadan yoki boshqa nafas oladigan matodan ichki kiyim kiying.
Juda qattiq kiyim kiyishdan saqlaning.
Cho’milish kostyumlari yoki jismoniy mashqlar kabi nam kiyimni darhol o’zgartiring.
Xushbo’y hidlar, kimyoviy moddalar yoki tirnash xususiyati beruvchi moddalarni ishlatishdan saqlaning.
Yaxshi gigiena bilan shug’ullaning, ayniqsa, hojatxonaga borgandan keyin. Har doim old tomondan orqaga artib oling.
Dush qilmang. Douching qinning tabiiy pH muvozanatini o’zgartiradi. Qin va vulvani tozalash uchun yo’riqnomamizga amal qiling.
Prenatal yoga, meditatsiya yoki chuqur nafas olish bilan stress darajasini kamaytirishga harakat qiling.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Homiladorlik paytida sizni tashvishga soladigan har qanday noqulay alomatni shifokoringizga aytib bering. Agar bir necha kun ichida uy sharoitida davolanishga javob bermasa, sizda qinning qichishi bo’lsa, shifokoringizni tekshirib ko’ring.

Agar vaginal qichishish boshqa alomatlar bilan birga bo’lsa, masalan og’riq yoki qalin, hidli ajralma bo’lsa, infektsiyani istisno qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Agar siz bo’shatilishda qonli qonni ko’rsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Pastki chiziq

Vaginal qichishish homiladorlik paytida tez-tez uchraydigan hodisa bo’lib, ko’pincha tashvishlanmaslik kerak. Bu asosan bu vaqt ichida kutishingiz mumkin bo’lgan normal gormonal o’zgarishlar bilan bog’liq.

Agar siz ushbu alomatdan xavotirda bo’lsangiz yoki og’riq yoki hid kabi boshqa alomatlar unga hamroh bo’lsa, shifokor yordam beradigan davolash usullarini buyurishi mumkin.

Oyoqdagi og’riq

Oyoq og’rig’i va yaqin atrofdagi tuzilmalar bezovta va og’riqli bo’lishi mumkin. Ehtimol, siz og’riqni paydo bo’lganida, uzoq qishdan keyin yana yugurishni boshlaganmisiz? Yoki og’riq butunlay ko’kdan paydo bo’lganmi? Oyoq og’rig’ining yana bir muammosi shundaki, u tizzada, sonda va orqada kompensatsion muammolarni keltirib chiqaradigan charchash tendentsiyasiga ega – yurishning o’zgarishi va zarba singdirilishining pasayishi.

Oyoq og’rig’iga yordam beradigan mashqlar bilan ikkita samarali mashq dasturini ko’rish uchun pastga aylantiring.

VIDEO: Siyatikaga va Siyatikaga qarshi 5 ta mashq

Orqa tarafdagi tirnash xususiyati yoki siqilgan nervlar oyoq og’rig’ining bevosita sababi bo’lishi mumkin. Siyatik og’riq, oyoq va oyoqlarni o’z ichiga olgan holda, orqa tomondan va oyoqdan pastga qarab og’riqni nazarda tutishi mumkin. Bu erda sizning orqa va o’rindiqdagi mushaklarning kuchlanishini yumshatish, shuningdek, asabiy tirnash xususiyati va oyoq og’rig’ini kamaytirishga yordam beradigan beshta mashq mavjud. Quyidagi tugmani bosing.

Bizning oilamizga qo’shiling va YouTube kanalimizga obuna bo’ling bepul jismoniy mashqlar bo’yicha maslahatlar, jismoniy mashqlar dasturlari va sog’liq to’g’risida bilimlar uchun. Xush kelibsiz!

VIDEO: Orqa miyaning siqilishiga qarshi 5 ta mashq

Oyoqdagi og’riq va noqulaylikning yana bir sababi o’murtqa siqilish bo’lishi mumkin. Agar disk prolapsasi pastki pastki (L4) yoki pastki (L5) pastki orqa vertebradagi asabni siqib chiqarsa, bu sizning pastki oyog’ingizdagi og’riqlarga olib kelishi mumkin. Belning pastki qismini normal holatga keltirish uchun muntazam va moslashtirilgan kuch mashqlarini tavsiya etamiz. Mashqlarni ko’rish uchun bu erni bosing.

Videolar sizga yoqdimi? Agar siz ulardan foydalansangiz, YouTube kanalimizga obuna bo’lganingiz va ijtimoiy tarmoqlardagi obro’-e’tibor uchun juda minnatdormiz. Bu biz uchun juda ko’p narsani anglatadi. Katta rahmat!

Oyoq og’rig’ining keng tarqalgan sabablari

Oyoq og’rig’iga bir nechta turli xil omillar sabab bo’lishi mumkin, ammo eng keng tarqalgan ayrimlari bu yaqin atrofdagi mushaklardagi mushaklarning haddan tashqari kuchlanishi, to’piqdan yoki tizzadan og’riq, kramp, Shin splintleri, travma, mushaklarning ishlamay qolishi va mexanik disfunktsiya. Oyoq og’rig’i va oyoq og’rig’i ko’pincha sportchilarga ta’sir qiladi, ammo oyoq og’rig’i tabiiy ravishda barcha yosh guruhlariga ta’sir qilishi mumkin, ham o’qimagan, ham o’qitilmagan. Bunday oyoq og’rig’i vaqti-vaqti bilan oyoq Bilagi zo’r va oyoqlardagi og’riqlarga ham tegishli bo’lishi mumkin.

Kabi oyoq va oyoqlar uchun maxsus moslashtirilgan siqilgan paypoqlardan foydalanishni chin dildan tavsiya qilamiz bu (havola yangi oynada ochiladi). Ushbu maqolada siz nima uchun xafa bo’layotganingiz, bu haqda o’zingiz nima qilishingiz mumkinligi va ushbu muammoni hal qilish uchun ko’pincha davolash usullari haqida ko’proq bilib olasiz.

Bugun bizning Facebook sahifamiz orqali biz bilan bog’laning, ushbu maqoladagi sharhlar maydoni yoki “orqali”SO’RANG – JAVOB BERING!«Agar sizda savollar bo’lsa yoki siz uchun eng yaxshi yo’l haqida maslahat kerak bo’lsa, bo’lim. Musiqa -skelet tizimining kasalliklari bo’yicha mashqlar va yangi bilimlar bilan har kuni yangilanishlar uchun bizni Facebook -dagi kabi.

Gastrocoleus va tibialis orqa mushaklarining qattiqligi: Oyoqning takroriy og’rig’ining eng ko’p uchraydigan sabablari

Avvalo, oyoqning orqa qismida mushaklar va funktsional og’riqlar uchun asos bo’lgan ikkita mushak mavjud, ya’ni mushaklarning gastrocoleus va tibialis posterior. Qanday qilib ular bunday og’riqni keltirib chiqarayotgani haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo’lish uchun, tez, anatomik tekshiruvdan o’tganingiz ma’qul.

Mushak tibialisning orqa qismi (oyoqning orqa qismi)

Bu erda biz tibialis orqa mushagi qanday qilib asta-sekin ichki (medial) to’piqning ichki tomoniga o’tib, keyin oyoqning ichki qismiga navikularis deb nomlangan oyoqning buzoqning orqa qismidan o’tayotganini ko’ramiz. Muskulda buzoqning o’rtasidan pastga va tovoning yuqori qismidagi Axilles tendoniga boradigan og’riq paydo bo’ladi (ishlamay qolganda va shuning uchun og’riq sezgirligi oshganda) – oyoq-osti og’rig’iga vaqti-vaqti bilan, ammo kamroq yordam berishi mumkin.

Musculus gastrocsoleus (buzoqning orqa qismida)

Gastroksoleus ilgari ikkita alohida mushak – ya’ni gastroknemius va taglik deb ta’riflangan. Ammo so’nggi paytlarda bu gastroksoleus mushaklari deb ataladi. Ular birgalikda tizza qopqog’ining orqa tomoniga va vaqti-vaqti bilan tovoning orqa tomoniga qarab buzoqqa chuqur tushadigan og’riq naqshlarini shakllantirishlari mumkin.

– Ikki mushakni ko’rib chiqqandan so’ng, endi yaxshiroq umumiy nuqtai nazar

Shunday qilib, endi biz ikkita mushak haqida kichik bir ma’lumotni ko’rib chiqdik, o’qigan siz uchun bu mushaklar oyoq og’rig’iga qanday olib kelishi mumkinligini tushunish osonroq bo’lishi kerak. Mushaklar mushak tolalaridan iborat – ular yaxshi holatda bo’lishi mumkin (elastik, harakatchan va shikastlangan to’qimalarsiz) yoki yomon holatda (kamroq harakatlanadigan, davolash qobiliyati pasaygan va shikastlangan to’qimalarning to’planishi bilan). Vaqt o’tishi bilan noto’g’ri yuklangan mushaklarimiz bo’lsa, bu asta-sekin mushaklarning tuzilishidagi buzilish to’qimalarining paydo bo’lishiga olib kelishi mumkin. Bu bilan ular quyidagi rasmda ko’rsatilgandek jismonan tuzilishini o’zgartiradi degani:

Oddiy to’qima: normal qon aylanishi. Og’riq tolalarida normal sezgirlik.
To’qimalarning shikastlanishi: bu funktsiyani pasayishi, tuzilishini o’zgartirishi va og’riq sezuvchanligini oshirishi.
Skar to’qimasi: Sog’aymagan yumshoq to’qima funktsiyasi sezilarli darajada pasaygan, to’qima tuzilishi jiddiy ravishda o’zgargan va muammolarni takrorlash xavfi ortadi. 3-bosqichda tuzilmalar va tuzilish shunchalik kuchsiz bo’lishi mumkinki, muammolarni takrorlash ehtimoli katta.

Rasm va tavsif – manba: “Roholt Chiropraktor markazi – bilakdagi tendon shikastlanishi”

Ko’p bemorlar buni tushuntirganda “aha!” Tajribasiga ega bo’ladilar va shu bilan birga rasmning o’zini ko’rishadi. Bu nima uchun buzoq mushaklarida (yoki buning uchun bo’yin muskullarida) shunchalik ko’p og’riq borligini tasavvur qilishni juda oson va tushunarli qiladi. Bunday kasalliklarni xalq vakolatli klinisyenida davolash yumshoq to’qimalarning tuzilishini qayta tuzish va berilgan mushak tolalari funktsiyasini yaxshilashga qaratilgan. Tekshiruv va klinik ko’rik orqada va tosda harakatchanlikning pasayishidan tortib, (shu sababli zarba yutilishining yomonlashishiga va og’irlikni uzatishga olib keladi) kestirib, o’tirgan joyida barqarorlik mushaklari etishmasligiga qadar hamma narsani aniqlab berishi mumkin. Biz tez -tez (o’qing: deyarli har doim) oyoqlarning qattiq mushaklari va takroriy oyoq og’rig’iga sabab bo’ladigan bir necha omillarning aralashmasi borligini bildirishimiz mumkin. To’piq va oyoqning birgalikda harakatlanishi ham davolanishning bir qismi bo’lishi mumkin, chunki bu tuzilmalardagi qattiq bo’g’inlar, yurish paytida harakatlanish diapazoni pastligi tufayli, oyoq og’rig’i tez -tez uchrab turadigan kuchli omil bo’lishi mumkin.

Surunkali oyoq og’rig’i uchun eng yaxshi hujjatlashtirilgan davolash usullaridan biri bu Shockwave qutulmoqchi – mushaklarda, tendonlarda, bo’g’imlarda va asablarda tashxisni baholash va davolashda zamonaviy tajribaga ega bo’lgan rasmiy vakolatli klinisyenlar (chiropraktor, fizioterapevt yoki qo’lda terapevt) tomonidan amalga oshiriladigan davolash usuli. Tez-tez ishlatiladigan boshqa davolash usullari mushak ichiga akupunktur, trigger nuqtasini davolash va mushak texnikasi.

Videoni qayerda ishlatishingizni batafsil ko’rsatib berish juda foydali deb o’ylaymiz Shockwave qutulmoqchi oyoq uzaygan og’riqlarga qarshi. Bosim to’lqini bilan davolash bu og’riqli to’qimani (u bo’lmasligi kerak) parchalaydi va asta-sekin, bir necha muolajalar davomida uni yangi va sog’lom mushak yoki tendon to’qimalariga almashtiradi. Shu tarzda siz og’riq sezgirligini kamaytirasiz, yumshoq to’qimalarning o’ziga xos shifobaxsh qobiliyatini oshirasiz va mushaklarning holatini yaxshilaysiz. Tadqiqotlar oyoq og’rig’i va Axilles og’rig’iga qarshi hujjatlashtirilgan samaradorligini ko’rsatdi (Rompe va boshqalar, 2009).

Video – Oyoq og’rig’ini bosim bilan to’lqinli davolash (videoni ko’rish uchun rasmni bosing)

manba: Found.netning YouTube kanali. Ko’proq ma’lumotli va ajoyib videolar uchun obuna bo’lishni unutmang (bepul). Shuningdek, biz keyingi videomiz haqida nima deyishni taklif qilamiz.

Oyoq og’rig’iga qarshi nima qilishim kerak?

1. Umumiy harakat va faoliyat tavsiya qilish kerak, ammo og’riq chegarasida qoling. Kuniga 20-40 daqiqada ikki marta sayohat qilish tanaga va mushaklarning og’rig’iga foyda keltiradi. Buzoq mushaklarini va qattiq buzoq mushaklarini tortishganda, mushaklarni muntazam ravishda cho’zish ham tabiiydir. Agar siz genetik jihatdan qisqaroq buzoq mushaklari bilan tug’ilishdan zavq olgan bo’lsangiz, unda siz shunchaki cho’ziluvchanlik tartibini o’rnatishingizga to’g’ri keladi – va ehtimol klinikalarda tinchlantiruvchi davolanishga o’ting (bosim to’lqini bilan davolash, mushak ichiga igna bilan davolash, tirnoqli davolash ++) – og’riqni masofada saqlang.

2. Tetik nuqtasi / massaj to’plari biz tavsiya qilamiz – ular har xil o’lchamlarda keladi, shuning uchun siz tananing barcha qismlariga yaxshi zarba berishingiz mumkin. Bunga qaraganda o’z-o’zini yordam berish yaxshiroq emas! Biz quyidagilarni tavsiya qilamiz (quyidagi rasmni bosing) – bu turli o’lchamdagi 5 ta tetik nuqtasi / massaj to’pining to’liq to’plami:

3. Training: Har xil raqiblarning trening fokuslari bilan maxsus mashg’ulotlar (masalan har xil qarshilikka ega bo’lgan 6 ta naqshli ushbu to’liq to’plam) kuch va funktsiyani mashq qilishga yordam beradi. Trikotaj mashg’ulotlari ko’pincha aniqroq mashg’ulotlarni o’z ichiga oladi, bu esa o’z navbatida jarohatlarning oldini olish va og’riqni kamaytirishga olib keladi.

4. Og’riqni yo’qotish – Sovutish: BIOFREEZE hududni muloyimlik bilan sovutish orqali og’riqni engillashtiradigan tabiiy mahsulotdir. Sovutish, ayniqsa og’riq juda kuchli bo’lganida tavsiya etiladi. Ular tinchlangach, issiqlik bilan ishlov berish tavsiya etiladi – shuning uchun ham sovutish, ham isitish imkoniyati mavjud.

5. Og’riqni kamaytirish – isitish: Qattiq mushaklarni isitish qon aylanishini kuchaytiradi va og’riqni kamaytiradi. Biz quyidagilarni tavsiya qilamiz qayta ishlatiladigan issiq / sovuq qistirma (bu haqda ko’proq o’qish uchun shu erni bosing) – sovutish uchun ham (muzlatish mumkin) va isitish uchun ham (mikroto’lqinli pechda isitish mumkin).

6. Oyoq va oyoq uchun kompressiya kiyimlari: Siqish shovqini – bu mushaklarning shikastlanishi yoki tendon bilan bog’liq deyarli barcha sharoitlar uchun tavsiya etadigan narsa. Moslashtirilgan siqishni shovqini sizga eng ko’p kerak bo’lgan joylarda qon aylanishini yaxshilaydi. Oyoq va oyoq uchun maxsus moslashtirilgan siqish paypoqlari haqida ko’proq o’qishingiz mumkin shu yerda.

Oyoq og’rig’ida og’riqni yo’qotish uchun tavsiya etilgan mahsulotlar

Buzoqning anatomiyasi kesimi – Fotosuratlar Vikimedia

Nega oyog’imni jarohatladim?

Biz ba’zi bir eng keng tarqalgan sabablarni aytib o’tdik – va aytganimdek, bu ko’pincha mushaklar va tendon to’qimalarining tuzilishini asta-sekin o’zgarishiga olib keladigan uzoq vaqt davomida noto’g’ri yuklanish bilan bog’liq. Nima uchun o’sha bemorning oyoq og’rig’iga duchor bo’lganligini yaxshi baholash uchun odamni yaxlit ravishda ko’rish kerak.

Oyoq og’rig’ining ba’zi mumkin bo’lgan sabablari / diagnostikalari:

Bakerning kistasi (yuqori tizzada og’riq paydo bo’ladi, ko’pincha tizzaning orqasida)

Shin splintleri (tibia bo’ylab oyoqning ichki qismida xarakterli og’riqni keltirib chiqaradi)

Chuqur tomir trombozi (DVT)

Fibulyar qo’shma qulflash (tashqi tibia, fibula boshida qo’shma cheklov)

Gastroknemiyus mushaklarining yirtilishi / yorilishi

Gastrocsoleus mialji (oyoqning orqa qismidagi o’ta faol mushak)

INFEKTSION (oyoq juda mayin, qizg’ish va ko’pincha shish paydo bo’ladi)

Kvartira sindromi / turar joy sindromi

Gastroskoleusdagi mushaklarning buzilishi

Mushak tibialis posteriordan mushak og’rig’i

Mushaklarning shikastlanishi (masalan, spiral yoki qisman yorilish)

Plantaris tendonining yorilishi

Bakerning kistasi buzilgan

Tibialis mialgiyasi (pastki oyoq og’rig’ida mushaklar keng tarqalgan disfunktsiyasi)

O’sib borayotgan og’riq (o’sayotgan bolalar orasida uchraydi)

Qon aylanishi bilan bog’liq muammolar – oyoq og’rig’i uchun mumkin bo’lgan tashxislar:

Arterial etishmovchilik (odatda ateroskleroz tufayli)

Klaudikatsiya (oyoqlarda tor qon tomirlari)

Oyoqdagi og’riqni tasniflash

Ko’p odamlar, bunday og’riqni vaqt tasniflash bilan bog’liq dalillarni bilmasdan, surunkali yoki o’tkir og’riqlar bilan og’riganliklarini aytishadi, shuning uchun bu erda qisqacha ma’lumot.

Oyoqdagi o’tkir og’riq

Bir soniyadan uch haftagacha biron bir narsa davom etadigan og’riq, tibbiyot sohasidagi o’tkir og’riqlar deb ataladi. Oyoqning o’tkir og’rig’i haqida gapirganda, ko’pincha oyoq kramplari, mushaklarning buzilishi yoki mushaklarning shikastlanishi haqida gap boradi.

Subakut oyoq og’rig’i

Uch haftadan uch oygacha davom etadigan oyoq og’rig’i subakut og’riq sifatida tasniflanadi. Og’riq uzoq vaqt davom etganda va bu sizga tegishli bo’lsa, tekshiruv va har qanday davolanish uchun vakolatli klinisyenga murojaat qilishni tavsiya etamiz.

Surunkali oyoq og’rig’i

Siz shuncha vaqt davomida oyoq og’rig’ini chalg’itishga ruxsat berdingizmi? Oyoq og’rig’i uch oydan ortiq davom etganda, ular surunkali hisoblanadi. Ammo, ommabop e’tiqoddan farqli o’laroq, bunday surunkali kasalliklarni bartaraf etish ham mumkin – bu faqat ko’p kuch sarflash, davolash va intizomni talab qiladi. Ha, ehtimol hatto aniq turmush tarzi o’zgarishi mumkinmi? Oyoq og’rig’i bilan yurish tez-tez yurishning o’zgarishiga olib keladi (ehtimol hatto oqsoqlanish), bu esa o’z navbatida tizzalar, sonlar va orqaga bosimni kuchaytiradi. Ehtimol, ushbu tuzilmalarning ba’zilari ham eng yaqin qo’shnisi sifatida oyog’i achchiqlanib, charchaganini aytishni boshlaganini payqadingizmi? Biz sizga bu erda bir oz ogohlantirish berishingizni maslahat beramiz – va bugungi kunda oyoq muammolarini boshlang. Agar sizga klinikalar bilan bog’liq tavsiyalar kerak bo’lsa, biz har doim shaxsiy xabar orqali ijtimoiy tarmoqlarda yoki tegishli maqolaning sharhlar maydonida bo’lamiz.

Oyoq og’rig’ini engillashtiradigan klinik jihatdan tasdiqlangan ta’sir

Mushak ichidagi igna terapiyasi va bosim to’lqini terapiyasi disfunktsional mushak va tendon tolalarini davolashda yaxshi hujjatlarga ega.

Video: Qattiq oyoq mushaklarini igna bilan davolash (gastrocsoleus mialji)

Oyog’idagi og’riq bilan ularga tashrif buyurganimda, klinisistdan nimani kutishim mumkin?

Mushaklar, tendonlar, og’riyotgan va asab og’rig’ini davolash va davolashni buyurishda siz davlat tomonidan litsenziyalangan kasblarga murojaat qilishni maslahat beramiz. Ushbu kasb guruhlari (shifokor, chiropraktor, fizioterapevt va qo’lda terapevt) himoyalangan nomlarga ega va Norvegiya sog’liqni saqlash idoralari tomonidan tasdiqlangan. Bu sizga bemor sifatida xavfsizlik va xavfsizlik beradi, agar siz ushbu kasblarga murojaat qilsangiz, ega bo’lasiz. Yuqorida aytib o’tilganidek, ushbu nomlar himoya qilinadi va bu sizga ushbu kasblarni uzoq vaqt davomida o’qitish huquqisiz shifokor yoki chiropraktorni chaqirish noqonuniy ekanligini anglatadi. Bundan farqli o’laroq, akupunkturist va naprapat kabi unvonlar himoyalanmagan unvonlar emas – bu sizning bemor sifatida nima uchun borishingizni bilmasligingizni anglatadi.

Davlat tomonidan litsenziyalangan klinisyen uzoq va puxta ma’lumotga ega bo’lib, sog’liqni saqlash idoralari tomonidan jamoat nomlarini himoya qilish orqali mukofotlanadi. Ushbu ta’lim keng qamrovli bo’lib, yuqorida aytib o’tilgan kasblar tergov va tashxis qo’yish, shuningdek davolanish va o’qitish bo’yicha juda yaxshi malakaga ega ekanligini anglatadi. Shunday qilib, birinchi navbatda klinisyen sizning muammoingizni tashxis qiladi va keyin ushbu tashxisga qarab davolash sxemasini tuzadi. Chiropraktor, shifokor va qo’lda terapevt, agar klinik jihatdan ko’rsatilgan bo’lsa, diagnostik tekshiruvni o’tkazish uchun murojaat qilish.

Mashqlar, mashg’ulotlar va ergonomik mulohazalar

Mushak va skelet tizimining buzilishi bo’yicha mutaxassis sizning tashxisingiz asosida sizga ko’proq zarar etkazilishining oldini olish uchun zarur bo’lgan ergonomik nuqtai nazar haqida ma’lumot beradi va shu bilan eng qisqa vaqt ichida davolanishni ta’minlaydi. Og’riqning o’tkir qismi tugagandan so’ng, aksariyat hollarda sizga uy sharoitida mashqlar buyuriladi, bu esa retsidivni kamaytirishga yordam beradi. Surunkali xastaliklar bo’lsa, og’riq paydo bo’lishining sababini qayta-qayta yo’q qilish uchun kundalik hayotda bajaradigan vosita harakatlaridan o’tish kerak. Shaxsiy mashqlarni sizga va sizning kasalliklaringizga moslashtirish juda muhimdir.

– Bu erda siz oyoq og’rig’i, oyoq og’rig’i, qattiq oyoq mushaklari va boshqa tegishli tashxislarning oldini olish, oldini olish va engillashtirish bilan bog’liq biz e’lon qilgan mashqlarning umumiy sharhini va ro’yxatini topasiz.

Umumiy nuqtai – pastki orqa va oyoq og’rig’i uchun mashqlar va mashqlar:

Oyoq og’rig’iga qarshi o’z-o’zini davolash

Oyoq og’rig’i, kramplar va muammolarga yordam beradigan ba’zi mahsulotlar hallux valgus qo’llab-quvvatlash og siqish paypoq. Birinchisi, oyoqdan tushadigan yuk to’g’ri ekanligiga ishonch hosil qilish orqali ishlaydi – bu esa oyoqdagi kamroq noto’g’ri yukga olib keladi. Siqilgan paypoqlar shu tarzda ishlaydi, ular oyoqning pastki qismida qon aylanishini ko’paytiradi – bu o’z navbatida tezroq davolanishga va yaxshi tiklanishga olib keladi.

O’zaro yordam: Oyoq va oyoq uchun siqish paypoqlari (Uniseks)

Mashqdan keyingi davolanishni yaxshilash yoki oyoq va oyoqlarda qon aylanishini yaxshilashni istagan ayollar va erkaklar uchun foydali va samarali siqish paypoqlari. Katta yoshdagi va yosh sportchilar orasida mashhur. Rasmni bosing yoki shu yerda ko’proq o’qish uchun.

BOShQA MAHSULOT / O’z-O’zidan yordam: – Hallux Valgus-ni qo’llab-quvvatlash

Bilan azoblangan halux valgus (bosh barmoqning egri)? Bu oyoq va oyoqlarda noto’g’ri homiladorlikni keltirib chiqarishi mumkin. Qo’llab-quvvatlash haqida ko’proq ma’lumot olish uchun tasvirni bosing.

BOShQA MAHSULOT / O’z-O’zidan yordam: – Siqish paypoq

Suyak og’rig’i va muammolari bo’lgan har qanday kishi siqishni qo’llab-quvvatlashdan foyda ko’rishi mumkin. Siqish paypoqlari qon aylanishining oshishiga va oyoq va oyoqlarning funktsiyalarining buzilishidan aziyat chekadiganlarga shifo berishga yordam beradi.

Agar xohlasangiz paypoq haqida ko’proq ma’lumot olish uchun rasmni bosing.

Siz uzoq muddatli va surunkali og’riqlardan azob chekayapsizmi?

Kundalik hayotda surunkali og’riqdan azob chekayotgan har bir kishiga Facebook guruhiga qo’shilishni tavsiya etamiz.Revmatizm va surunkali og’riq – Norvegiya: Tadqiqotlar va yangiliklar”. Bu erda siz yaxshi maslahatlar olishingiz va fikrli va ushbu sohada tajribaga ega bo’lganlarga savollar berishingiz mumkin. Siz ham qila olasiz bizning Facebook sahifamizni kuzatib boring (Vondt.net) kunlik yangilanishlar, mashqlar va mushak va skelet kasalliklarida yangi bilimlar uchun.

Tegishli masalalar:

– Osteomiyelitni davolashda siqilgan kiyim?

– Kechasi oyoq kramplari?

Shuningdek o’qing:

Manbalar:

NHI – Norvegiya sog’liqni saqlash informatikasi
Råholt Chiropractor Center – Sizning Råholtdagi fanlararo klinikangiz (Eydsvoll munitsipaliteti, Akershus)
Rompe va boshq. 2009. Ekssentrik yuklama va ekssentrik yuklama va o’rta darajadagi axilles tendinopatiyasini zarba to’lqini bilan davolash: randomizatsiyalangan nazorat ostida sinov.

Keyingi sahifa: – Bosim to’lqinlarini davolash nima?

Keyingi maqolaga o’tish uchun rasm ustiga bosing.

Tez-tez beriladigan savollar:

Mening oyog’im titrab og’riyapti. Bu nima bo’lishi mumkin?

Javob: Pulsatsiyalanadigan joyni aniqroq tavsifisiz javob berish qiyin, ammo pulsatsiyalanuvchi og’riq mushaklarning kuchlanishiga bog’liq bo’lishi mumkin tibialis oldingi yoki gastroskoleus. Bu, shuningdek, suvsizlanish yoki kaliy, kaliy yoki magniyning (elektrolitlar) sub-izchil etishmasligi tufayli siqilish tufayli bo’lishi mumkin. Asabiy og’riq ham vaqti-vaqti bilan yonish yoki pulsatsiyalanuvchi kabi paydo bo’lishi mumkin. Dermatoma L4 yoki dermatoma L5 tizza va oyoqqa alomatlarga olib kelishi mumkin.

Ko’pincha pastki oyoqlarda, ayniqsa chap tomonda bezovtalik mavjud, ammo o’ng pastki oyoq ham og’riqli bo’lishi mumkin. Buning sababi nima bo’lishi mumkin?

Oyoqdagi noqulaylik mushaklarning siqilishi, ayniqsa gastroskoleusda yoki bel og’rig’i bilan bog’liq bo’lishi mumkin (siyatik). Bu, shuningdek, olib keladigan o’rindiq mushaklarida mialgiya bilan bog’liq bo’lishi mumkin siyatik / soxta siyatik alomatlar. Ko’proq elektrolitlar olishga harakat qilishni maslahat beramiz va oyog’ingizni muntazam ravishda cho’zishga e’tibor beramiz.

Ko’pincha oyoqlarda og’riq bor. Trening va o’z-o’zini o’lchash shaklida nima qilishim mumkin?

Agar siz oyoq og’rig’i va oyoq og’rig’i bilan sizni muntazam ravishda bezovta qilsangiz, bizning birinchi tavsiyamiz klinisyenga murojaat qilish bo’ladi (masalan, chiropraktor, fizioterapevt yoki qo’lda terapevt). Bu sizning oyoq og’rig’ingizning sababini aniqlash uchun. Qanday tashxis qo’yilganiga qarab, siz o’zingizning kasalliklarga qaratilgan maslahat va choralarni olishingiz mumkin. Umuman olganda, biz ko’pikli valikni, moslashtirilgan mashqlar / mashqlarni va buzoq mushaklarini muntazam (kunlik) cho’zishni tavsiya etamiz.

Yurish va yurish paytida nega oyog’im og’riyapti?

Yurish va yurish paytida oyoq va buzoq og’rig’ining eng keng tarqalgan sababi bu qattiq oyoq mushaklari va yuk sizning imkoniyatlaringiz chegarasidan oshib ketishi. Muntazam jismoniy mashqlar va zo’riqishning asta-sekin ko’payishi oyoqning bunday og’rig’ini oldini oladi. Oyog’ingizdagi og’riq arteriya / qon tomirlarining yomon ishlashi tufayli yuzaga kelishini istisno qilish kerak – shuning uchun siz chekayotgan bo’lsangiz va / yoki ortiqcha vazn bo’lsa va oilangizda yurak-qon tomir kasalliklari mavjud bo’lsa, muntazam tekshiruvdan o’tish uchun odatdagi shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Albatta, eng muhimi, yurak va qon tomirlari bilan bog’liq muammolar bo’lsa, hayot tarzingizni o’zgartirish – bu birinchi navbatda to’xtash va chekishni, dietani o’zgartirish va kundalik hayotda mashqlar / mashg’ulotlarni ko’paytirishga tegishli.

Xuddi shu javob bilan boshqa savollar: ‘Sayrga chiqqanimda oyog’im og’riyapti. Meni oyoqlarimni og’ritishining sababi nima?

Oyoqdagi to’satdan og’riq. Bu nima bo’lishi mumkin?

Oyoq ostidagi to’satdan yoki o’tkir og’riq mushak kramplari, mushaklarning chayqalishi, siyatik (orqa / tos suyagidan kelib chiqqan asab og’rig’i) yoki yaqin atrofdagi mushaklarning boshqa miyalgiyalariga bog’liq bo’lishi mumkin. Kamdan kam hollarda, agar alomatlar buni ko’rsatsa, qon quyqalari kabi xavfli holatlar ham bo’lishi mumkin (agar sizda ortiqcha vazn va tutun bo’lsa, ayniqsa xavf ostida qolasiz) – lekin baxtiga odatda bu to’satdan oyoq og’rig’ining orqasida oyoq mushaklari turadi. . Bundan tashqari, Axilles tendonining tiqilishi yoki bo’lishi mumkin bursa yallig’lanishi / tirnash xususiyati.