Oyoqlaringiz uvishadimi? Bu jiddiy kasallik alomati bo`lishi mumkin

Adabiyotlar.

Tushda oyoq kiyimsiz yurish

Yengil atletikaning kelib chiqish tarixi.

“Atletika”-yunoncha so’z bo’lib, u bellashuv, kurash, mashq ma’nolarini anglatadi. QadimYunonistonda kuch va chaqqonlik bo’yicha bellashganlarni atletlar deb nomlaganlar. Sportchilar mashqlarni yengil va o’z xohishga ko’ra bajarganlar. “Yengil atletika” atamasi ham shu bilan bog’liq ravishda vujudga kelgan bo’lishi mumkin.

Qadim davrlarda katta-katta tadbir va tantanalarda yugurish, sakrash, uloqtirish bo’yicha musobaqalar uyushtirilgan. Shunga ko’ra, aynan sportning mazkur turlari ham qadimgi olimpiada o’yinlariga kiritilgandi. Zamonaviy yengil atletika ham yuqoridagi sport turlari: Yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish va shu singari turlarni qamrab olgan ko’pkurashdan iboratdir, qamrab olingan sport turlari hammabop bo’lgani uchun yer sharidagi millionlab odamlar yengil atletika bilan shug’ullanmoqdalar. Mashqlarning turli –tumanligi va ularning nafi katta ekanligi, jihozlarning murakkab emasligi yengil atletikani har bir shaxs shug’ullanishi mumkin bo’lgan ommaviy sport turi bo’lib qolishiga olib keldi. Shuning uchun ham yengil atletikani “Sport qiroli” deb ataydilar.

Yengil atletika o’ziga xos yurish, yugurish, sakrash va uloqtirish–tezlik kuchini,chidamlikni tarbiyalaydi, kishi a’zolarining harakatchanligini kuchaytiradi, irodani tarbiyalaydi, tana a’zolarining ish qobiliyatini oshiradi.Yengil atletika mashqlarinning sog’lomlashtiruvchi ta’siri ana shunda. Bu sport turi yaxshi odatlarni, o’z salomatligiga doimiy ravishda e’tibor berib yurish kabi sifatlarni shakllantiradi. Yengil atletika mashqlarining bolalar sog’lig’i va jismoniy o’sishiga ijobiy ta’siri bu sport turini kollejlar uchun o’quv dasturiga kiritilishiga sabab bo’ldi.

Respublikamiz tabiiy sharoiti yengil atletika bilan yil bo’yi ochiq havoda, maydonlarda, bog’lar va stadionlarda shug’ullanish imkonini beradi. Bu sport turi bilan issiq paytlarda yengil kiyim kiyib shug’ullaniladi. Sovuq paytlarda sport kiyiminning qalinrog’i kiyiladi. Oyoqqa ket, krassovka, shippaklar kiyiladi. Stadionda yengil atletika bo’yicha yugurish yoki sakrash musobaqalari o’tkazilganda ,unda qatnashuvchilar tishli shippaklar kiyib olishlari mumkin. U yaqin masofaga yugurishda ko’rsatkichlarni oshirishga (2-3 s ga), uzunlikka sakrashda esa (20-30 sm) uzoqroqqa sakrashga yordam beradi.

Yengil atlatika bilan shug’ullanish chog’ida qator qoidalarga rioya qilish zarur. Qoidaga ko’ra, avval 3-5 daqiqa asta yugiriladi. 6-8 marta umumiy mashqlar bajariladi. Bu harakatni aniq bajarish ko’nikmasini hosil qilishga yordam beradi.

Endigi navbatda mashg’ulot o’tkazishga tayyorgarlik ko’riladi. Buning uchun mashg’ulot o’tkaziladigan joy yaxshilab tayyorlanadi, yugurish yo’lagi ortiqcha narsalardan tozalanadi, uloqtirish uchun xavfsiz joy tanlanadi. Uloqtirish bilan mustaqil shug’ullanish chog’ida to’p oyna, daraxt, odamlarga tegib ketmaydigan yo’nalish tanlanishiga alohida e’tibor qaratiladi.

Uzunlikka yoki balandlikda sakrash joyi quruq va tekis bo’lishiga ahamiyat beriladi. Bunda yerga tushish joyida o’tkir, uchli narsalar bo’lmasligi lozim. Balandlikka sakrashni kuzatayotgan kuzatuvchi yugurish tomonida turadi, aks holda sakrash tayoqchasi uchib ketib, unga tegib ketishi mumkin.

Yugurish mashqini bajarganda so’ng darhol to’xtab yoki o’tirib olish mumkin emas. Masalan, 100-200 m uzoq masofaga yugurganda yaxshisi 10-15 metr qadamlab yurish kerak. Boshqalar yugurayotganda yugurish yo’lakchasida turish yoki uni kesib o’tish ta’qiqlanadi. Musobaqada qatnashayotganlar yonida ham yugurish mumkin emas. Yugurib keliboq sovuq suv ichish mumkin emas, chunki u tanani to’satdan sovutib, yuqori nafas yo’llarini shamollatadi (bundan bronxit, angina va hokozalar kelib chiqadi).

Yengil atletika yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish va ko’pkurash mashqlaridan iborat yengil atletika mashqlarining kelib chiqish tarixi juda qadim zamonlardan boshlanadi odamlar yurish, yugurish, sakrash, uloqtirish mashqlaridan zarur harakat sifatida qadim zamonlardan beri mehnatda va kundalik hayotda qo`llanib kelgan. Ibtid o iy j a m oa tizimid a yengil a tletik a m a shql a ri o d a ml a rning me x n a t f ao liyati bil a n ch a mb a rch a s b o g`liq edi.

Yugurish, s a kr a sh v a ul o qtirish q a dimiy Gretsiyad a a nch a gin a riv o j t o pdi. Jismoniy mashqlarning boshqa turlari qatori ular quldorlarning harbiy-jismoniy tayyorarligida katta o`rin egalladi va qabilalar hamda umumgrek diniy bayramlarning muhim qismini tashkil etadigan bo`ldi. Bunday tantanalarning eng ahamiyatlisi Olimpiya o`yinlari hisoblanadi.

Feodal jamiyatida ayniqsa ilk o`rta asrlar davrida jismoniy mashqlar xalq ommasiga rasm bo’lgan edi burjua jamiyatida yugurish, sakrash va uloqtirish dastlab jismoniy tarbiya gimnastika sestemasiga kiritdilar.

Burjuaziya kapitalistik korxonalar uchun jismoniy baquvvat ishchilarga va bosqinchilik armiyasi uchun soldatlarga muxtoj edi. Burjuaziya an`anaviy xalq o`yin qoidalaridan olingan atletik mashqlarga e`tibor bera boshladi. Bular orasida takomillashish jarayonida sportcha yurish, sakrash va uloqtirish tusini olib yengil atletika tarkibiga kiradigan sakrash va uloqtirish mashqlari ham bor edi.

H o zirgi z a m o n yengil a tletik a si A ngliyad a b o shq a m a ml a k a tl a rg a nisb a t a n o ldinr o q p a yd o bo`l a b o shl a di. 1837 yili bu erda 2 km ga yaqin masofaga yugurishdan Regbi shaxri kollej o`quvchilarining dastlabki musobaqalari bo’ldi. Keyinchalik musobaqa programmasiga qisqa masofaga yugurish, to’siqlar osha yugurish va og`ir narsalarni uloqtirishni tusha boshladilar 1851 yildan boshlab musobaqalar programmasiga yugurib kelib balandlikga va uzunlikga sakrash kiritildi.

Yengil atletikada yurish va yugurish texnikasi.

Yurish-insonning joydan-joyga kuchishidagi oddiy usul bulib turli yoshdagi kishilar uchun ajoyib jismoniy mashq hisoblanadi uzoq va tekis yurganda badandagi barcha muskullar ishlaydi organizmdagi yurak qon tomirlar nafas olish va sestemalar faoliyati kuchayadi natijada modda almashinishi ortadi. Jism o niy m a shq sif a tid a o d a td a gi yurishning a vv a l o s o g`l a ml a shtirishg a a h a miyati b o r. O ddiy yurishd a n t a shq a ri yurishning b o shq a ch a x ill a ri h a m bo’l a di

P axo dd a yurish s a fd a yurish v a sp o rtch a yurish. Mus o b a q a l a rd a yurishning te x nik a jih a tid a n eng qiyin lekin eng f o yd a li xili sp o rtch a yurish qo`ll a nil a di

Uning tezligi oddiy yurishga nisbatan ikki marta ortiq yurish musobaqalari stadion yo’lkalarida va oddiy yo`llarda 3 km dan 50 km gacha masofada o`tkaziladi

Yurish musobaqasida qatnashuvchilar qoidasi belgilangan yurish texnikasi hususiyatlariga rioya qilishlari kerak. Bularning eng asosiysi bir lahza bo’lsa ham ikkala oyoq bir vaqtda yerdan uzilib qolishiga yo`l quymaslikdan iborat. O yoql a rd a n bir o nt a si yerg a tegm a y turg a n furs a t s o dir bo’lgudek bo’ls a , sp o rtchi yurishd a n yugurishg a o’tg a n his o bl a n a di. Bu q o id a ni buzg a n sp o rtchi m a hsus sud`yal a r mus o b a q a d a n chetl a t a dil a r.

Yugurish – j o yd a n j o yg a ko’chishning t a biiy usulidir. Bu jism o niy m a shqning ko’pr o q t a rq a lg a n turi bo’lib, jud a ko’p sp o rt turl a ri (futb o l, b a sketb o l, tennis v a b o shq a l a r) t a rkibig a kir a di. Yugurishning jud a ko’p x ill a ri yengil a tletik a har x il turl a rining o rg anik qismi his o bl a n a di.

Shug’ullanuvchilarning imkoniyatlariga qarab, masofa uzunligini va yugurish tezligini o`zgartirish bilan ish miqdorini har xil qilish, odamning chidamligini, tezkorligi va boshqa fazilatlari rivojlanishiga ta`sir etish mumkin. Yuqori tezlikda yugurish shug`ullanuvchilarga, xususan ularning yurak-qon tomir va nafas olish sistemalariga qo`yilgan talabni oshiradi va chidamlilikni rivojlantiradigan zarur vosita bo’lib xizmat qiladi. Jud a k a tt a tezlikd a yugurish es a , tezlikni riv o jl a ntirish uchun m a shg`ul o tl a rg a kiritil a di.

Yugurish bilan shug`ullanish jarayonida kishi irodasi mustaxkamlanadi, o`z kuchini taqsimlay olish, to’siqlarga o`ta bilish ochiq joyda mo’ljal ola bilish qobiliyati hosil bo’ladi.

Yugurish – h a r t a m o nl a m a jism o niy riv o jl a nishning a s o siy v o sit a l a rd a n biridir. Barcha mutaxassislikdagi yengil atletikachilarning ham, boshqa sport turlari bilan shug`ullanuvchilarning ham trenirovkalarida yugurishga ko’p e`tibor berilish, shuningdek faol dam olish, sog`lomlashtirish va ish qobiliyatini saqlash vositasi sifatida yugurishning ulushi katta ekani.

Yugurish – yengil a tletik a ning h a mm a turl a ri ichid a eng h a mm a b o p jism o niy m a shqdir. Yengil a tletik a mus o b a q a l a rid a yugurish v a est a fet a ning turli x ill a ri et a kchi o`rin tut a di, ul a rg a t o m o sh a binl a r h a m jud a qiziq a di. Shuning uchun yugurish mus o b a q a l a ri eng ya x shi t a shviq o t v o sit a l a rid a n biri his o bl a n a di.

Yengil a tletik a d a yugurishning tekis yugurish, to’siql a r o sh a yugurish , est a fet a li yugurish v a t a biiy sh a r o itd a yugurish x ill a ri bo’l a di.

Tekis yugurish ma`lum masofaga yoki vaqtbay tarzda yugurish yo’lkasida (soat strelkasi harakatiga teskari yo`nalishda) o`tkaziladi. 400 metrga va undan qisqa masofaga yugurishda har bir yuguruvchi uchun alohida yo`lka ajaratiladi. Q o lg a n m a s o f a l a rg a yugurish umumiy yo`lk a d a o`tk a zil a di. Belgil a ng a n m a s o f a ni o`tish uchun s a rfl a ng a n v a qt sekund o mer bil a n o`lch a n a di. Bir soatlik va ikki soatlik yugurishda vaqt chegaralangan bo’lib, natija shu vaqt ichida bosib o`tilgan masofa tarzida metr hisobida aniqlanadi.

To’siqlar osha yugurishning ikkita xili bor: 1) g`ovlar osha yugurish – bunda yugurish yo`lkasida bir-biridan bir xil uzoqlikda masofadagi muayyan joylarga quyilgan bir tipdagi to’siqlardan oshib, 60 dan 400 m masofaga yuguradi:

Tayanch so’zlar.

Adabiyotlar.

T.Usmonxo’jayev,B.Yusupov,J.Akromov,“Jismoniy tarbiya”O’qituvchi Nashriyot ijodiy uyi. Toshkent – 2008 yil.”Boshlang’ich sinflarda jismoniy tarbiya darslari”T.S.Usmonxo’jayev F.Xo’jayev”O’qituvchi”Nashriyot ijodiy uyi.Toshkent-1996yil “Jismoniy tarbiya” T.S.Usmonxo’jayev “O’qituvchi” Nashriyot-Matbaa ijodiy uyi

Oyoqlaringiz uvishadimi? Bu jiddiy kasallik alomati bo`lishi mumkin

Ko`pchilik insonlar uzoq muddat bir joyda turib yoki o`tirib qolsa, oyoqlari uvishib, o`zini noqulay his qiladi. Bu holat ta`siri ba`zilarda o`rnidan qo`zg`alishi bilan yo`qolsa, ayrim kishilarda uvishgan oyoqlar ma`lum vaqtdan keyingina o`ziga keladi.

Xo`sh, bu muammoning kelib chiqishiga qanday omillar sabab bo`ladi?

Sog`liqni saqlash vazirligi Matbuot xizmati ayni shu mavzuda malakali terapevt Hilola Abdullaevaga murojaat qildi.

— Oyoqlar uvishishi asosan katta va o`rta yoshli insonlarda ko`p uchraydi, — deydi shifokor. — Sababi bu davrda qon tomirlari devorida xolesterin miqdorining ortishi tufayli tanada qon aylanishi qiyinlashadi. Natijada oyoqlar tez-tez uvishib, uning sezgirligi yo`qoladi va engil sanchish, et jimirlashi kuzatiladi. Hatto ba`zilar bu holat ta`sirida biroz vaqt yura olmay qolishi mumkin.

Mazkur muammo tananing uzoq vaqt noqulay holatda qolishi, homiladorlik davri, kamharakatlilik yoki bir joyda o`tirib ishlash va haddan tashqari noqulay hamda tor oyoq kiyim kiyish kabi bir necha zararsiz sabablar fonida rivojlanishi mumkin. Biroq aksariyat hollarda oyoq uvishishi tanada qaysidir kasallik rivojlanayotganidan darak beradi va ularning ro`yxati anchagina keng.

✅ umumrtqa pog`onasi kasalliklari (orqa miya nervlarining siqilishi natijasida kelib chiqqan osteoxondroz, mushak to`qimalarining spazmlarini keltirib chiqaradigan intervertebral churra);

✅ tanada qon aylanishining buzilishi;

✅ revmatoid artrit shular jumlasidan.

— Oyoqlar uvishgan payt tanada yana qanday salbiy o`zgarishlar kuzatiladi?

— Eng avvalo, inson issiq yoki sovuq haroratni sezmay qoladi. Umurtqa pog`onasi, ko`krak qafasi va boshqa sohalarda qattiq og`riqlar kuzatilishi mumkin.

Shuningdek:

• holsizlik;
• qadam bosishning buzilishi;
• oyoqlarda og`irlik;
• kuchli bosh aylanishi va kuchli bosh og`rig`i;
• bo`yin og`rig`i;
• qichishish;
• tez-tez peshob ajralishi;
• mushaklar spazmi;
• tundagi og`riqlar oyoq uvishishi bilan birga kechadigan salbiy o`zgarishlar hisoblanadi.

tushda oyoq kiyimsiz yursa

Oyoq kiyim tushda korsa nima bo’lishi hakida to’lik ma’lumot

Tushda ko`rish 50.700 views 10 months ago

Сиз сураган туш табирлари

UZBLOG TV 34.805 views 3 years ago

Оёк кийим тушда курса нима булиши хакида туш табири

drawing L 397.910 views 3 years ago

ТУШДА [ОЁК,] КУ́РСА.

999 ТУШ ТАЪБИРИ 27.555 views 2 years ago

Тушда Оёк кийим курса | Tushda Oyoq kiyim ko’rsa

Tush Tabirlari 149.725 views 2 years ago

Инсон тушида ўзини ялонғоч кўрса нима бўлади? Шайх Абдуллоҳ Зуфар Ҳафизаҳуллоҳ | Tushda yalong‘och

АЛ-ФАТҲ ТВ 102.734 views 2 years ago

TUSHDA O’ZİNİ YALANĞOCH KO’RSA NİMA BO’LADİ❓

Dilbar Dilan Sat 36.950 views 1 year ago

Тушта кийимсиз курса

Hikmat Da’vat 332.352 views 7 months ago

Туш табири – Тушда бола куриш

Tush Tabirlari 525.508 views 2 years ago

Туш куриш хакида Шайх Мухаммад Содик Мухаммад Юсуф жавоблари

Tush Tabirlari 1.517.348 views 2 years ago

��YALANG OYOQ YURISHNING QANCHALIK FOYDASI KO’P BILASIZMI?

SHIFO NUR 1.361 views 1 year ago

Kiyimsiz cho’miladiganlar eshitib oling | Sardor domla

Sardor Domla 1.864.415 views 1 year ago

Tush haqida 3-xil tush bor | Payg’ambarimizni tushda ko’rishlik | Abror Muxtor Aliy

Islom Farzandi 47.727 views 2 years ago

Тушда Ялангоч курса – Tushda Yalong’och ko’rsa

Tush Tabirlari 56.257 views 2 years ago

Тушда бола курса – Тушда чакалок – tushga chaqaloq – tush tabiri bola.

Tushda ko`rish 121.385 views 10 months ago

Erini tushda tush tabiri. ТУШДА ЭРИНИ КОРСА. TUSHDA ERINI KORSA

Tushda ko`rish 136.202 views 10 months ago

тушда чакалок йоки эмизганини курса туш табири tushda chaqaloq bola emizish tush tabiri

Din va dunyo rasmiy kanal 81.198 views 1 year ago

Куп каватлик уйларни хожатхонасида тахорат олиш жоизми? | Шаух мухаммад содик Мухаммад юсуф

Tasbeh Uz 843.038 views 1 year ago

Тушда Намоз укишни курса | Tushda Namoz o’qishni ko’rsa

Tush Tabirlari 222.154 views 2 years ago