Oyoqlarning shishib ketishining 10 sababi
Ayollar organizmi erkakdan ishonch va suyanch talab qiladi. Shuning uchun har qanday yolg’on yoki mas’uliyatsizlikni erkaklik diffekti (kamchiligi) sifatida qabul qilishadi. Qisqa qilib aytkanda, so’z berdingmi o’lib qolsang ham bajar. Agar rostdan ham o’lishingga to’g’ri kelayotgan bo’lsa, bittalab tushintir nima uchun va nima sababdan bajara olmayotganingni.
Ayol va qizlarni o’ziga rom etish uchun nima qilish kerak?
Agar bir qizni yoqtirsangiz, u buni biladi, aniqrog’i sezadi, sababi junbushga kelgan garmonlaringiz sizni sotib qo’yadi, o’zingiz bilmagan holda o’zingizni ahmoqona tutishni boshlaysiz. Agar o’zingizni hissiz sovuqqon qilib ko’rsatsangiz, ayollarga ohangrabodek tasir qiladi – yani o’ziga tortadi. Va yodingizda bo’lsin bu hech qanday feramon emas, murakkablashtirishmang. Shunchaki nozik jins vakillari fiziologiyasiga ko’ra, erkak unga qiziqish bildirmasa, uni o’ziga rom qildirish uchun intiladi.
HAZILLASHISH:
Hazil-mutoyiba – bu sog’lom insonning, dushmanga qarshi quroli deyishadi. Yaxshi hazil-mutoyiba hissiga ega inson janjallarni osonlik bilan yengib o’tadi, atrofdagilarni kamchiliklari bilan birga yaxshi qabul qiladi. Gapni nimaga burayotganimizni sezyapsizmi? Ayollar fiziologiyasi stressga bardoshli juftlikni qidirishga moslashgan, bu bardosh esa hazilkashlikda bilinadi!
GAVDANI TIK TUTISH:
To’g’ri umurtqa pog’ona – sog’lom erkakning ko’rkidir. Yelkalarni – orqaga, bel – oldinga, ko’krak qism – orqaga, bo’yin – oldinga. Bunday turish, ichki organlar to’g’ri ishlashiga imkon beradi. Belni to’g’ri tutish 70% to’g’ri qad-qomatning garovidir. Endi esa eng muhimi – bukchaymang. Bo’yinga kelsak, u biroz oldinga egilgan lekin tekis va to’g’ri ko’rinishi kerak!
OYOQLAR:
Shunday bir ilmiy va jinsiy tushuncha mavjud – uch o’lchamli indeks. Buksangizni o’lchang, keyin esa bo’yingizni o’lchang. Chiqqan sonni ikkinchisini birinchisiga bo’ling. Aytishlaricha, kuchli jinsiy temperamentli erkaklarda bu ko’rsatkich 1,99 dan 2 gacha teng ekan. Ayollar esa go’yoki, bu indeksni yuragi bilan ko’rar ekan. Xullas, oyoqlaringiz mushaklarini mashq qildiring va bo’ksani katta ko’rsatuvchi keng shim kiying, va hammasi yaxshi bo’ladi.
BHUDJANGASANA:
Tasdiqlangan, Kobra pozitsiyasi deb nom olgan ushbu xarakat, testosteronni tezlik bilan ko’tarishga yordam beradi. Orzuingizdagi ayol bilan uchrashishdan oldin “kobra” turishini qiling. Qorin bilan yotib, oyoqlarni cho’zing, peshona yerda, tirsaklar orqaga tisarilgan, kaftlar yerga qo’yilgan. Sekinlik bilan boshni ko’tarib, kekirdakni orqaga cho’zib boshni yelkaning yuqori qismiga tekkizishga xarakat qiling – bu qalqonsimon bezni aktivlashtiradi. Keyin esa umurtqa pog’ona ko’krak qismini orqaga egishni boshlang, qo’llar yerda turishi mumkin, muhimi ularga tayanmaslik. Orqaga egilib, peshonangizni dumg’azaga tekkizishga xarakat qilishingiz kerak, albatta tekkazishning hech ham iloji yo’q shunchaki xarakat qilish kerak. Qanaqa axmoqona maslaxat dib o’yladingizmi? Bir hafta davomida sinab ko’rsangiz, qanday ish berishini ko’rasiz.
TANAFFUSLAR:
Eng asosiysi, qiz siz bilan gaplashgan paytida, unda adrenalin ishlab chiqarilishi kerak. Fiziologlar takidlashicha, adrenalin bilan emlanganda, birinchidan malumotni huddi gubka kabi shimib oladi, ikkinchidan barcha takliflarni bo’ysunib bajaradi. Bu garmon emotsiyalar yordamida qonda ishlab chiqariladi – hech qanday ukollarsiz. Tanaffus vaqtida suxbatlashayotgan qizingiz nafasini ichiga yutib sizdan ma’lumot kutadi. Ammo tanaffus vaqtida hovliqishning ham, jimlikni cho’zishning ham foydasi yo’q.
BAJARISH:
Ayollar organizmi erkakdan ishonch va suyanch talab qiladi. Shuning uchun har qanday yolg’on yoki mas’uliyatsizlikni erkaklik diffekti (kamchiligi) sifatida qabul qilishadi. Qisqa qilib aytkanda, so’z berdingmi o’lib qolsang ham bajar. Agar rostdan ham o’lishingga to’g’ri kelayotgan bo’lsa, bittalab tushintir nima uchun va nima sababdan bajara olmayotganingni.
OQ MAYKA:
Juda ko’p so’rovnoma va tajribalar natijasi shuni ko’rsatdiki, 80% ayollar uchun erkaklarning eng ehtirosli kiyimi qordek oppoq futbolka ekan. Yoz uchun o’zingizga bir nechtasini xarid qilib oling. Ayniqsa, yelka va qo’llaringiz, “gugurt cho’pi” degan hafa qiluvchi so’zdan uzoqroq bo’lsa, yani keng va baquvvat bo’lsa yanayam maqsadga muvofiq.
Insonning go’zalligi baland bo’y bastidayu, qomatida emas.
Chiroyli kiyimiyu boyligida ham emas.
Balki mehribon yuragiyu tashlagan to’g’ri qadamida.
Oyoqlarning shishib ketishining 10 sababi
Oyoqlarning shishishi muammoning og’irligiga va davomiyligiga qarab, har qanday kasallikning alomatlari bo’lishi mumkin. Chuqur tomir trombozi yoki yurak etishmovchiligining shishishi darhol davolanishni talab qiladi, chunki bu sharoitlar hayot uchun xavf tug’dirishi mumkin, ammo boshqa mumkin bo’lgan sabablar unchalik og’ir emas. Ko’pincha, sabablar yoshga bog’liq. 50 yoshdan oshgan erkaklarda, odatda, surunkali venoz etishmovchilik tufayli oyoq va oyoqlarning shishishi kuzatiladi, bu yurakning oyoq va oyoq to’qimalariga etarlicha qon quyish qobiliyatining yo’qligi. 40 yoshgacha bo’lgan ayollarda homiladorlik yoki oylik gormonal tsikl bilan bog’liq oyoqlarning shishishi ehtimoli ko’proq.
Travma
Oyoqning shikast shishishi shikastlanishdan keyin paydo bo’ladi. Bu sodir bo’lganda, qon tomirlardan chiqib ketishi va gematoma hosil qilishi mumkin. Odatda, gematomada suyuqlikning mustahkamligi bor, u qon qalinlasha boshlagach qattiqroq bo’ladi. Agar to’satdan shikastlanish bo’g’imlarga ta’sir qilsa, dislokatsiya paydo bo’lishi mumkin, bu esa bo’g’im ustidagi terining shikastlanishiga, kuchli og’riq va ko’rinadigan deformatsiyaga olib kelishi mumkin.
Yurak kasalliklari
Oyoqlarning shishishi va shishishi konjestif yurak etishmovchiligini tavsiflaydi. Shish – bu tana to’qimalarida anormal suyuqlik to’planishi. Yurak etishmovchiligida yurak zaiflashadi va qonni samarasiz pompalaydi, natijada suyuqlik to’planib qoladi. Gravitatsiyaning ta’siri tufayli oyoq va oyoqlarda shish paydo bo’ladi. Ammo, agar suyuqlik tez yig’ilsa, u o’pkada ham to’planishi mumkin. Agar yurak etishmovchiligi yurakning o’ng tomoniga ta’sir qilsa, qorin bo’shlig’ida ham shish paydo bo’lishi mumkin. Shish paydo bo’lishining asosiy sababini davolash (yurak xastaligi). Shifokorlar vazodilatator va diuretik dorilar yordamida konjestif yurak etishmovchiligini davolashlari mumkin.
Buyrak kasalliklari
Buyrak tanadan chiqindilarni olib tashlash uchun javobgardir. Shunday qilib, buyrak kasalligi tanani ortiqcha suyuqlikdan qutqara olmaydi. Rivojlangan buyrak kasalligi qon oqimi ichida ba’zi kimyoviy moddalar, shu jumladan albumin to’planishiga olib kelishi mumkin. Albumin kabi plazma oqsillari qon oqimidagi suyuqlik hajmini tartibga solishda hal qiluvchi element hisoblanadi. Nefrotik sindrom qondagi albumin darajasining pastligi, qon lipidlarining ko’payishi, haddan tashqari shish, vazn ortishi, charchoq va ko’pikli siydikni tavsiflaydi. Protein albuminining ko’payishi nefrotik sindromning boshlanishiga turtki bo’lishi mumkin. Agar ortiqcha suyuqlik to’qimalar ichidagi bo’shliqlarga oqib chiqsa, shish paydo bo’lishi mumkin. Buyrak kasalligi tufayli shish paydo bo’lishining eng keng tarqalgan joylari ko’z va oyoqlardir.
Jigar kasalligi
Sog’lom jigar albumin darajasini normal darajada ushlab turishga yordam beradi, bu esa qon miqdori va mustahkamligini tartibga solishga yordam beradi. Ammo kasal bo’lgan jigar tanani muvozanatda ushlab turish uchun etarli miqdordagi kimyoviy moddalarni ishlab chiqara olmaydi. Bu nomutanosiblik ortiqcha suyuqlik to’planishiga olib kelishi mumkin. Yana bir muhim omil – bu jigarni ta’minlaydigan tomirlardagi bosimning oshishi (bu holat portal gipertenziya deb ataladi), bu esa oyoq va qorinning shishishiga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste’mol qilish va ortiqcha vazn jigar kasalliklari va ular bilan bog’liq shish paydo bo’lish xavfini oshiradi.
Surunkali venoz etishmovchilik
Odatda, oyoq va oyoq venalari tortishish ta’sirida qonni to’qimalardan yurakka tortadi, bu jarayon venoz klapanlar yordamida amalga oshiriladi, bu esa qonning orqaga harakatlanishiga to’sqinlik qiladi. Vena qopqog’i shikastlanganda, noto’g’ri yo’nalishda oqayotgan qon – oyoqlardan yurakka to’g’ri qaytmasligi – shish, og’riq, infektsiyalarning ko’payishi va terining o’zgarishiga olib kelishi mumkin. Surunkali venoz etishmovchilik ko’pincha oyoqlarning chuqur tomirlarida qon ivishining natijasidir, bu holat chuqur tomir trombozi deb ataladi.
Chuqur tomir trombozi (DVT)
Vena tizimi teriga yaqinroq bo’lgan yuzaki tomirlarga va oyoq ichiga ko’milgan chuqur tomirlarga bo’linadi. Chuqur tomirlardagi tromb (qon ivishi) xavfliroqdir, chunki bu tomirlar kattaroq va qonni oyoqdan drenajlashda muhim rol o’ynaydi. DVT o’pka emboliyasiga olib kelishi mumkin, bu hayot uchun xavflidir. O’pka emboliyasi tomirdan qon quyqasi o’pkaga o’tib, qon tomirini to’sib qo’yganda rivojlanadi. Ba’zi omillar DVT xavfini oshiradi, masalan, operatsiyalar, yurak etishmovchiligi, homiladorlik, chekish, ortiqcha vazn, qon tomir devorining yallig’lanishi va malign o’smalar. DVT simptomlari shikastlangan oyog’idagi og’riq, shish, sezuvchanlik va noqulaylikni o’z ichiga oladi.
Homiladorlik
Homilador ayollarning oyoqlarida shish paydo bo’lishi odatiy holdir. Bachadon o’sib, homila rivojlansa, bu jarayon tananing pastki qismidagi tomirlarga ko’proq bosim o’tkazadi. Shish asosan oyoqlarda namoyon bo’ladi va uchinchi trimestrda va egizaklarni ko’targan ayollarda ko’proq namoyon bo’ladi. Homiladorlik paytida tanada homilaning holatini barqarorlashtirishga va homiladorlikning sog’lig’ini saqlashga yordam beradigan gormonlar chiqariladi. Ammo bu gormonlar natriy va suv to’planishiga olib kelishi mumkin, bu esa shish va shish paydo bo’lishiga olib keladi. Kuchli shish preeklampsiyani ko’rsatishi mumkin, bu qon bosimining ko’tarilishi, siydikda oqsillarning ko’payishi (proteinuriya deb ataladigan holat), qo’llar, oyoqlar va oyoqlarning shishishi kabi boshqa alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Limfa shishi
Limfa tizimi immunitet tizimining muhim qismidir, shuningdek, chiqindilarni turli to’qimalarda limfa tarmog’idan chiqarib yuborishga yordam beradi. Lenfödem qo’l yoki oyog’iga ta’sir qiladigan saraton yoki saraton kasalligi tufayli rivojlanishi mumkin. Shunday qilib, saraton kasallari ko’pincha limfa suyuqligi va drenajlanishini rag’batlantiradigan maxsus massaj turini oladilar. Agar odamda limfödem bo’lsa, bu kasallik menlimfaning normal drenajlanishini bostiradi, bu esa suyuqlik to’planishiga, keyinchalik shish va shish paydo bo’lishiga olib keladi.
Uzoq harakatsizlik
Bir joyda bir necha soat tik turish yoki o’tirish oyoq va to’piqlarda vaqtincha shish paydo bo’lishiga olib keladi. Oyoqlarning shishishi – uzoq masofalarga muntazam sayohat qilayotgan yoki uzoq vaqt statsionar qolishni talab qiladigan ko’p odamlar uchun odatiy tajriba. Muntazam tanaffuslar, pozitsiyani tez-tez o’zgartirish, cho’zish mashqlari yoki oyoqlarning o’z-o’zidan massaji to’qimalarda suyuqlik to’planishini kamaytirishga yordam beradi.
Oyoqlarning shishib ketishining boshqa sabablari
Ko’p boshqa omillar shish paydo bo’lishiga olib kelishi mumkin:
- Ba’zi dorilar, masalan, steroidlar, kontratseptivlar, menopauzadagi ayollar uchun gormonal terapiya va kaltsiy kanalini blokerlari, suyuqlikni ushlab turishi va shishishiga olib kelishi mumkin.
- Gut qonda siydik kislotasi miqdorining oshishiga olib keladi. Urik kislotasi bo’g’imlarda to’plana boshlaydi, bu shish va yallig’lanishni keltirib chiqaradi.
- Homiladorlik singari, semirish ham pastki ekstremitalarda bosimni oshiradi, natijada to’piq va oyoqlar shishib ketadi.