Baxtli bo‘lishning 10 ta siri
“Siz o’zingiz kabi, butun olamdagi hamma kabi, sizning sevgingiz va mehringizga loyiqsiz.” –Gautama Budda (tvit)
Baxtli bo’lish uchun hozir tashlash kerak bo’lgan 11 narsa
Baxtli, baxtli bo’lgani kabi. Baxt siz tug‘ilgan narsa emas. Ba’zi odamlar har doim quvnoq va yonboshlab yurishlari mumkin, ammo bu avtomatik emas. Baxtli bo’lish uchun siz unda faol bo’lishingiz kerak.
Ammo ba’zida siz qilmaydigan narsa sizni quvnoq holatga keltiradi. Barchamiz hiyla-nayrangga asoslangan e’tiqod, ong va odatlarga egamiz. Hayot taqdim etadigan narsalardan ko’proq zavq olish uchun (agar bilmasangiz, bu juda ko’p!) Bu zararli narsalarni qilishdan voz kechishingiz kerak.
Quyida bugun baxtli bo’lish uchun tashlab qo’yishingiz kerak bo’lgan 11 ta narsa keltirilgan.
1. Zaharli odamlar bilan vaqt o’tkazish.
“Siz eng ko’p vaqt o’tkazadigan beshta odamning o’rtacha ko’rsatkichisiz.” –Jim Rohn (tvit)
Qadimgi meksikaliklar aytgan gapi bor: aytingchi, kim bilan yuribsiz, kimligingizni aytib beraman.
Oxir-oqibat siz ko’p vaqtni o’tkazadigan odamlarga o’xshaysiz. Bizning ongimiz, kayfiyatimiz, hattoki xulq-atvorimiz eng yaqin do’stlarimiz yoki sheriklarimiznikiga o’xshaydi.
Bunga yomon narsalar ham kiradi. Ularning toksikligi sizniki bo’ladi. Ularning tashvishi ham sizniki bo’ladi. Hayot qiyin bo’lgani kabi etarlicha qiyin, shuning uchun bunday ortiqcha narsa hech kimga kerak emas. O’zingizning davrangizga qarab, har bir kishiga ijobiy yoki salbiy his-tuyg’ularni belgilang va sizni baxtli bo’lishga to’sqinlik qilayotganlardan uzoqlashishni boshlang.
2. Maqsadga yo’naltirilgan bo’lish va ishdan zavqlanmaslik.
“Yaxshi yoki yomon bo’lishidan qat’i nazar, biz hayotimizning har qanday tafsilotlari bilan to’liq shug’ullanish orqali baxtni topamiz, uni to’g’ridan-to’g’ri izlashga urinish bilan emas”. –Mihali Csikszentmihalyi
Maqsadlar juda muhimdir. Ular bizning kunlarimizga aniqlik va maqsadni beradi. Ammo maqsadlarga haddan tashqari bog’lanib qolish yoki bizning ishimiz natijasi sizni bu yo’lda sochilgan barcha quvonchlarni sog’inishga majbur qilishi mumkin.
Agar siz yakuniy natija haqida juda qayg’uradigan bo’lsangiz, sog’inadigan narsa – bu oqim holati. Doktor Tsikszentmihalii butun hayotini vaqt va mavjudotni his qilishni yo’qotib qo’yadigan vazifaga shunchalik g’arq bo’lganingizda sodir bo’ladigan ushbu ruhiy holatni batafsil bayon qilish bilan o’tkazdi. Siz xursandchilik bilan truba ichidasiz. Bunday holat faqatgina o’zingizni o’zingizning ishingiz, safarning oxiri emas, balki oldingizda turgan narsa haqida qayg’urganingizda sodir bo’lishi mumkin. Shu tarzda siz sayohatdan zavqlanasiz.
3. Pulni vosita emas, balki maqsad deb o’ylash.
“Baxt molda emas, oltida emas, baxt qalbda yashaydi”. –Demokrit (tvit)
Nima deb o’ylaysan? Pul – bu baxtning juda yaramas purveyoridir. Pul muammolarni yoki tashvishlarni echishda juda yaxshi, lekin doimiy ravishda bizni quvontirishi mumkin emas. Buning sababi (ya’ni Gertsbergning Motivatsiya nazariyasi) haqida kattaroq (juda qiziqarli) tushuntirish mavjud, ammo mohiyat shu: baxt topish uchun pulga shunchalik ko’p e’tibor berishni to’xtatish kerak.
Ammo bu degani, pul sizning baxt his qilishingizga ta’sir qilmaydi. Bu ta’sirchan, ammo aylanma yo’l bilan.
Sizga pul ishlash va baxtli bo’lishingizga yordam berish uchun uni saxiy bo’ling (quyida bu haqda ko’proq ma’lumot bering) yoki tajriba sotib olish uchun foydalaning. Tajribalar ta’tilni, qiziqarli darslarni o’tkazishni yoki hafta oxiri dam olishga ketishni o’z ichiga oladi. Ushbu voqealar HDTV yoki yangi ko’ylak sotib olishdan ko’ra chuqurroq va uzoqroq baxtli shov-shuvga ega.
4. O’zingiz xohlagan narsaga haddan tashqari e’tibor berish va bor narsangizga minnatdor bo’lmaslik.
«Baxtga sayohat qilish, egalik qilish, uni topish, kiyish yoki iste’mol qilish mumkin emas. Baxt – bu har bir daqiqada sevgi, inoyat va minnatdorchilik bilan yashashning ma’naviy tajribasi. “- Denis Uaytli
Agar siz dunyodagi hamma narsani (barcha mashinalar, uylar, sayohatlar, hamma narsa) sotib olsangiz, yana nimani xohlar edingiz? Agar u erda yana biron bir narsa borligini his qilsangiz, to’xtab turishingizga to’g’ri keladi. Bunday fikrni tashlashingiz kerak, aks holda siz hech qachon baxtli bo’lmaysiz.
Siz, deyarli barchaga o’xshab, o’zingizning hozirgi ne’matlaringizni: ishingizni, do’stlaringizni, sog’lig’ingizni va teridan tikilgan kitoblar to’plamini qadrlamaysiz. Ehtimol, ularni odatdagidek qabul qilyapsiz, xuddi men doimgidek.
Baxtli bo’lish uchun siz hozirda bor narsadan boshlashingiz kerak. Kelajakda barcha istaklaringiz amalga oshganda baxt bo’lmaydi. Bu sizda mavjud bo’lgan narsani qadrlashingiz va lazzatlanishingiz mumkin bo’lganda sodir bo’ladi. Shunday qilib, sizda ozmi yoki ko’pmi, har doim etarli bo’ladi.
5. Facebook profilingizni do’stlaringiz bilan taqqoslash.
“O’zligingizni yo’qotmang; qolganlarning hammasi allaqachon olib ketilgan ”. –Oscar Wilde (tvit)
Bugungi kunda hamma bir-biriga bog’langan (yay!), Demak, har kim o’zini bir-biri bilan taqqoslamoqda (boo!). Facebook, Instagram, Twitter – bularning barchasi qorong’i tomonga ega bo’lishi mumkin bo’lgan ijtimoiy tarmoqlardir. O’zingizning hayotingizni do’stlaringizning hayoti bilan taqqoslash uchun ulardan foydalanganda siz o’zingizni etarli emas, zeriktira boshlaysiz. Siz hayron bo’lasiz: “Nega men u kabi hayotdan zavq ololmayman!”
Ammo bu adolatli taqqoslash emas. Ijtimoiy tarmoqlar – bu siz o’zingiz xohlagan tarzda tahrirlashingiz mumkin bo’lgan tabloidlar, demak biz hammamiz bir-birimizga juda yaxshi narsalarni namoyish etamiz. Ammo barchaning hayotini o’z hayotimiz bilan taqqoslaganda biz buni unutamiz. Hech kimda faqat ajoyib oziq-ovqat va nafas oladigan fikrlarga boy hayot yo’q.
Men o’z blogimda bu haqda ko’proq yozganman, lekin bu erda asosiy narsa – o’zingizni ijtimoiy tarmoqlar bilan taqqoslashni to’xtatish. Ularni ko’rgan rasm to’liq rasm emas, shuning uchun o’zingizga qiyin bo’lmang. Mehrli bo’l.
6. Xafagarchilikni qaytarish va qaytarib berishni izlash.
“Kechirish – bu muhabbatning eng oliy, eng go’zal shakli. Buning evaziga siz behisob tinchlik va baxtni qabul qilasiz ”. –Robert Myuller (tvit)
Kuni kecha sizni kesib tashlagan yigitni eslaysizmi? Yoki DMVdagi haqiqatan ham qo’pol bo’lgan keksa ayolmi? Kichik yoki katta miqyosda qasos olish – bu juda keng tarqalgan instinkt.
Ammo ko’pincha, biz hech qachon bu haqda hech narsa qilmaymiz. Siz shunchaki qasos olish haqida o’ylar bilan o’tirgan holda o’tirasiz. “Men shoulda unga limon so’rishni aytdim!” Sizning kuningizni buzgan odamlar sizdan hech qachon xabar olmaydi. Ayni paytda, siz g’azab va achchiqlanish bilan burilib, aylanasiz.
Agar biror narsa qilishingiz kerak bo’lsa ham, nima olasiz? Tat uchun titning yangi tsikli. Bugungi jang ertangi jangni unib chiqishi kerak edi.
Baxtli bo’lish uchun siz faqat qo’yib yuborishingiz kerak.
O’sha dissni qo’yib yuboring.
Bu haqoratni qo’yib yuboring.
Uni iflos suv kabi yuving. Bu siz yotishingiz va uni olishingiz kerak degani emas. Arzimaydi; bir narsa kechirim, ikkinchisi nafaqa. Ammo buning oldini olish uchun siz hech narsa qila olmasangiz, ularni nojo’ya qilmishlari uchun kechirishga harakat qiling. Aks holda, u sizda munosib bo’lganingizdan ko’proq vaqt davomida yashashni davom ettiradi.
7. Reja bo’lmaganida reja haqida qayg’urish.
“Baxtli odamlar harakatlarni rejalashtirishadi, natijalarni rejalashtirishmaydi”. –Dennis Uaytli (tvit)
Siz hamma narsa uchun reja kerakligini o’ylab o’sasiz. Sizga martaba rejasi, nikoh rejasi, baxt-saodatingizni topib, baxtli bo’lishingiz kerak. Ammo tezda o’zingiz o’ylagan barcha javoblar mavjud emasligini bilib oldingiz. Buning o’rniga ko’plab savollar mavjud. Bu har kimni baxtsiz qilishi mumkin.
Rejadan voz keching. Hayot shu qadar ulkanki, xayolingizdagi har qanday reja, eng yaxshisi, biroz o’chiriladi. Va bu yaxshi. Go’zallik rejada emas, balki sizning niyatingizda, ishingizda va reaktsiyalaringizda. Baxtli bo’lish uchun siz “reja” ni tuzishingiz kerak va shunchaki qo’lingizdan kelganicha harakat qiling. Yaxshi narsalar bo’ladi, baxt bo’ladi, shunchaki uning nafas olishiga imkon berish kerak.
8. O’zingizning eng yomon tanqidchingiz bo’lish.
“Siz o’zingiz kabi, butun olamdagi hamma kabi, sizning sevgingiz va mehringizga loyiqsiz.” –Gautama Budda (tvit)
Odamlar o’zlarining eng yomon tanqidchilari bo’lishni juda yaxshi bilishadi. Mijozingiz bilan qilgan qo’pol qo’ng’iroq sizning ishingizda yomon ekanligingizni anglatadi, demak siz tez orada uysiz qoladigan ishsiz qolasiz va barcha do’stlaringizni yo’qotasiz. Fikrlash jarayoni haqida mubolag’a qilyapman, lekin ko’p emas.
Bu deyiladi halokat. Baxtli hayotdan bahramand bo’lish uchun o’zingizni kaltaklashni bas qilishingiz kerak.
Mana doktor Martin Seligman tomonidan ishlab chiqilgan eng oson usullaridan biri Haqiqiy baxt.
Ushbu halokatli fikrlash paydo bo’lganini his qila boshlagach, quyidagilarga amal qiling ABCDE usul:
– Javob: Hozir qanday qiyinchiliklar yuz berdi?
– B: O’sha qiyinchilik tufayli, endi nimaga ishonasiz? Siz yomon odam ekanligingizni?
– C: Ushbu ishonch sizni nimani his qilishingizga olib keldi? Endi g’azablanyapsizmi? Xafa bo’ldingizmi?
– D: Munozara qilish vaqti keldi. O’zingizning e’tiqodingiz noto’g’ri ekanligi haqida bahslashing. Siz yomon odam emassiz, chunki siz doimo mehribon va adolatli bo’lgansiz, bu juda kam uchraydigan hodisa.
– E: Endi o’zingizni sog’lom fikrlash jarayoni haqida bahslashgandan so’ng, o’zingizni energiya his qilishingiz kerak.
9. Stressga uning ajoyib kuchini berish.
“O’zingizning stress ta’siringizni foydali deb bilishni tanlaganingizda, siz jasorat biologiyasini yaratasiz”. –Kelly McGonigal (tvit)
Stress – jim qotil. Biz hammamiz buni bilamiz va uning nazoratsiz qolishi mumkin bo’lgan halokatli oqibatlarga olib kelishini bilamiz.
Baxtli bo’lish uchun stressni to’xtatish kerak. Yo’q, yo’q, lekin qanday qilib kuchni stressdan olib tashlash kerak?
Oson: uning ta’rifini qayta o’ylab ko’ring. Kelly McGonigal stressning ta’siri bo’yicha ajoyib tadqiqotlar olib bordi, lekin, eng muhimi, qanday qilib odamning munosabati bizga ta’sirini keskin o’zgartirishi mumkin.
Agar siz stressni foydali deb hisoblasangiz, nojo’ya ta’sirlar keskin pasayadi yoki deyarli butunlay yo’qoladi. Stress o’z kuchini yo’qotadi, va siz baxtli va sog’lom hayot kechirasiz.
Stressni foydali deb hisoblash uchun, siz o’zingizning stress bilan bog’liq reaktsiyalaringizni qayta tuzishingiz kerak.
Stress yomon emas. Bu aslida sizni bayramga ko’tarilishga tayyorlamoqda. Sizni harakatga tayyorlash uchun yuragingiz tezroq urmoqda. Siz tezroq nafas olasiz, chunki u tezroq reaksiyaga kirishishi uchun miyangizga ko’proq havo yuborasiz. Siz terlayapsiz, chunki tanangiz sizni sovitmoqda, shunda siz qulayroq bo’lasiz.
Bu kabi oddiy chimchilash sizga stressli vaziyatlardan jilmayib yurishingizga yordam beradi.
10. Saxiyligingiz bilan juda ehtiyot bo’ling.
“Sovg’a beruvchi 100 metrga yugurish uchun yaramaydi, ammo bu marafonda juda muhimdir”. –Adam Grant (tvit)
Biz tezkor hayotda yashayapmiz, bu erda vaqt, kuch va hatto pulni echib olish oson emas. Omon qolish uchun siz o’zingiz bilan ziqna bo’lishingiz va iloji boricha pul to’plashingiz kerak.
Balki. Ammo siz baxtliroq bo’lishni istasangiz, bu dahshatli maslahat.
Baxtli bo’lish uchun berish kerak. Saxiy bo’lish sizning baxtingizni oshirishi isbotlangan. Har qanday saxiylik sizni o’zingizga va boshqa narsalarga nisbatan avtomatik ravishda yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, pul bilan bog’liq bo’lishi shart emas. Siz o’zingizning ijtimoiy aloqalaringiz, tinglashlaringiz yoki muallifi professor Grant singari saxiy bo’lishingiz mumkin Bering va oling, vaqtingiz bilan:
Grant o’z sohasidagi natijalarini metodik qat’iylik bilan o’z hayotiga singdiradi: uning talabalar bilan bir hafta ichida to’rt hafta davomida uchrashishining bir sababi, uni hafta davomida tarqatishdan ko’ra, konsolidatsiya berish ko’proq baxt keltiradi “
11. Boshqalarga g’amxo’rlik qilish (noto’g’ri yo’l bilan).
“Boshqalarning ko’zlari bizning qamoqxonalarimiz; ularning fikrlari bizning qafaslarimiz. ” – Virjiniya Vulf (tvit)
Biz boshqa odamlarga juda g’amxo’rlik qilamiz, ammo noto’g’ri yo’l bilan. Biz nima kiyishni boshqalarning fikri asosida qaror qilamiz. Hech kimni xafa qilmaslik uchun gapimizga ehtiyotkorlik bilan yondoshamiz. Biz atrofimizdagi barchani mamnun qilish uchun o’z fikrlarimizni va u erda yuzaga kelishi mumkin bo’lgan mojaroni aytishdan qochamiz. Aslida, biz boshqalarning umidlari bilan qamalganmiz.
Baxtli bo’lish uchun siz o’zingiz bo’lishingiz kerak. Nima bo’lishidan qat’i nazar, siz u bo’lishingiz kerak.
Agar bu sizning chiziq romaningiz nerd ekanligingizni anglatsa, u holda nerd!
Agar bu har kuni bo’yalgan ko’ylak kiyishni yaxshi ko’rishingizni anglatsa, demak, birodar!
Bir marta siz boshqa odamlarga g’amxo’rlik qilishni to’xtatib, ularga o’zingizni qanday tutishingizni, qanday yurishingizni va nimani yoqtirishingizni aytib berishga ruxsat berishni to’xtatgandan so’ng, siz kamdan-kam hollarda amalga oshiradigan baxtning haqiqiy darajasiga erishasiz.
Hammaning o’ziga xos g’alati va g’alati turlari bor. Ko’pchiligimiz buni “boshqacha” deb qo’rqishdan qo’rqib, hech qachon namoyish etmaymiz. O’zingizni doimo quyosh nuridan bahramand qilishiga yo’l qo’ymay, o’zingizga qarshi kurash olib borganingizda, qanday qilib baxtli bo’lishingiz mumkin? Amalni tashlab qo’ying, o’zingizni tuting va baxtliroq bo’ling.
Baxtli bo‘lishning 10 ta siri
Baxtsiz bo‘lish oson, biroq chinakam baxtga erishish uchun yetarlicha harakat qilish va yon atrofingizdagilarga yaxshilik tilash lozim.
Nimagadir odamlarga baxtsiz bo‘lish osondek tuyuladi, shu sababli ko‘pchilik har yerda yolg‘on, xiyonat va soxtalikni ko‘radi. Biz kuchimizga ishonishni istamaymiz va ko‘pincha yig‘laymiz, noliymiz, bu bilan o‘zimizga baxtsizlikni chorlaymiz.
Haqiqatan ham baxtli bo‘lish qiyinmi? Bu savolga javob berish juda oddiy deb o‘ylaysizmi, axir biz murakkab javoblarga o‘rganib qolganmiz. Ortiqcha oddiylik bizni chalg‘itadi va negadir qo‘rqitadi ham.
Baxtli inson bo‘lish uchun quyidagi hayotiy qoidalarga amal qilishga intiling.
1. O‘tmishda bo‘lgan muammolarni unuting.
O‘tib borayotgan umringiz davomida ko‘plab xatolarga yo‘l qo‘yganmisiz va endilikda ular tufayli o‘zingizni jazolamoqchimisiz? O‘tmishsiz kelajak yo‘qligini unutgan ko‘rinasiz. Biz yo‘l qo‘yadigan xatolar hayotiy tajriba uchun juda muhim. Ularsiz hayot qiziqarli emas. Masalaga boshqa tomondan qarasak, o‘tmishni to‘g‘rilab bo‘lmaydi. Shunday ekan, butun diqqat-e’tiboringizni ayni damga va kelajakka qarating.
2. Har bir odam o‘z hayoti uchun mas’ul.
Baxtli bo‘lish uchun tanlash erkinligi va qaror qabul qilishda dadillik juda zarur. Ilojsiz vaziyat bo‘lmasligini va odamlar uchun imkonsiz narsalar kamligini unutmang. Nimadir o‘xshamasa, muammolarga sababchi aybdorni qidirishga harakat qilmang. Ayniqsa, turmush o‘rtog‘ingizni ayblashga shoshilmang. Mas’uliyatni his qilib, oldinga qarab qadam tashlang.
3. Munosabatlarni yo‘lga qo‘yishdan qo‘rqmang.
Boshqa odamlar bilan munosabatlar tufayligina biz sevib, sevilishimiz mumkin. Atrofdagilar bilan muloqot qilish, do‘stlashish ko‘plab his-tuyg‘ularni boshdan kechirish imkonini beradi.
4. Orzularga beriling va qiziqing.
Qiziqishlaringiz doirasini kengaytiring. Go‘zal xayollarga berilishdan cho‘chimang. Orzular olamiga g‘arq bo‘ling. Oldingizga katta maqsadlarni qo‘yib, unga dadil qarab intiling.
5. Fe’l-atvor bu baxtning asosidir.
O‘zingiz va boshqalarga ishonishini o‘rgansangiz, o‘zaro muvofiqlikni his qilasiz.
6. O‘zingizga ishoning.
Kuchingizga ishoning. Qanday bo‘lsangiz shundayligingizcha qoling. Birovlar uchun yashamang. Odamlar siz qanday bo‘lsangiz, shundayligingizcha qabul qilishlari va hurmat etishlariga ishoning.
7. Boriga shukur qiling va qadrlang.
O‘zingizda yo‘q narsani ko‘rishdan ko‘ra, borini his qilish osonroq. Ba’zida qadriga yetishimiz uchun yo‘qotishimizga ham to‘g‘ri keladi. Ana o‘shanda hamma narsani borida qadrlash lozimligini tushunib yetamiz.
8. Yaxshi narsalar haqida o‘ylang.
Joy, vaziyat insonni baxtli yoki baxtsiz qila olmaydi. Faqatgina aql-salohiyat qanday inson ekanligimizni his etishimizga yordam beradi. Har doim yaxshi narsalar haqida o‘ylang. Bo‘lar-bo‘lmas xayollarga bormang, salbiy o‘y-xayollarni o‘zingizga yaqinlashtirmang. “Nimaiki bo‘lmasin, yaxshilikka” degan qoidaga ishoning.
9. Nafsingizni jilovlang.
Izzat-nafs quliga aylangan paytingizda baxt qushini uchirib yuborishingizni unutmang. Iste’dod, bilim va imkoniyatingizni haqqoniy baholang.
10. Yashash naqadar lazzatli ekanligini unutmang.
Har bir o‘tayotgan kun uchun quvonishni o‘rganing. O‘tayotgan kuningizning har lahzasini unumli o‘tkazish va bayram qilish esa o‘z qo‘lingizda.
Baxt nima? (Psixologiya bo’yicha)
The baxt Bu insonning shaxsiy hayotidan (oila, er-xotin, ish) qoniqish va ular har kuni his etadigan ruhiy farovonlik o’rtasidagi birikma sifatida belgilanishi mumkin.
Baxtli bo’lish quvonchdan zavqlanishgacha ijobiy hissiyotlardan iborat farovonlik holatida bo’lishni anglatadi. Baxt tushunchasi tarqoq va uning mazmuni turli odamlar va madaniyatlar uchun turlicha bo’lishi mumkin. Tegishli atamalar farovonlik, hayot sifati, qoniqish va qoniqishdir.
Siz baxtni aniqlashga harakat qilganmisiz yoki uning ta’rifini lug’atdan qidirganmisiz? Agar javob ijobiy bo’lsa, siz ushbu kontseptsiyaning bir so’z uchun sinonimini o’z ichiga olmagan ta’rifini topish qanchalik qiyinligini sezgan bo’lishingiz mumkin. Go’yo bu etarli bo’lmagandek, insonning o’zlarini qanchalik baxtli his qilishini aniq o’lchash ham deyarli imkonsizdir.
Baxt nimani anglatadi va u nimadan iborat?
Hozirgi vaqtda va zamonaviy dunyoning rivojlanishi bilan bog’liq bo’lgan juda ko’p baxtsizliklar tufayli baxtni o’rganadigan fan katta ahamiyatga ega bo’ldi, chunki kim baxtli bo’lishni xohlamaydi?
Zamonamizning boshidan buyon faylasuflar, diniy rahbarlar, yozuvchilar va Aristotel singari taniqli mutafakkirlar o’zlariga savol berdilar, ular javob berishga harakat qildilar. Uning uchun baxtning ikki jihati bor edi: Hedoniya (lazzatlanish) va evdimoniya (yashagan hayot).
Zamonaviy psixologiyada, agar biz doktor Seligman (2011) buni tushunadigan uslubiga e’tibor qaratadigan bo’lsak, ushbu kontseptsiya yanada chuqurroq rivojlanadi. U uchun baxtni yoqimli, mazmunli va sadoqatli hayot deb tushunishdan tashqari, u baxtni insonning sifatli munosabatlari hamda ularning yutuqlari va yutuqlari bilan qo’llab-quvvatlaydi degan g’oyalarni ham o’z ichiga oladi.
Boshqa tomondan, biz matematik formulani yoki bizning baxtimizni belgilovchi omillarni, “Subjektiv farovonlik” yoki uning SWB qisqartmasini ingliz tilida bilamiz:
Aytilganlardan, biz o’z baxt-saodatimizni ushbu uchta element boshqaradi degan xulosaga kelishimiz mumkin va bizning baxtimiz 60% bo’lsa-da, biz uni boshqarolmaymiz, ammo agar biz javobgar bo’lsak, bizda 40% mavjud. kundalik hayotimizning bir qismi bo’lgan faoliyat.
Qadimgi va zamonaviy donishmandlarning fikriga ko’ra baxt
Baxt tushunchasini yaxshiroq tushunishning qiziqarli usuli bu qadimiy va bir muncha zamonaviy faylasuflar va donishmandlarning bu haqda aytganlarini kuzatishdir.
Ko’rib turganingizdek, ushbu kontseptsiya nima ekanligi haqida ko’plab ta’riflar va fikrlar mavjud. Kimdir buni o’ziga bog’liq, boshqalari baxtli bo’lish uchun ko’p narsa kerak emas deb o’ylashadi, boshqalari bu istakka, boshqalari donolik bilan baxtli bo’ladilar.
Ba’zi qiziqarli ta’riflar quyidagilardir:
-Hikmat baxtning oliy qismidir.-Sofokl.
35-Faqat hamma narsadan xursand bo’lishni biladigan kishi har doim baxtli bo’lishi mumkin.-Konfutsiy
-Baxt baxtli bo’lishdan iborat, ya’ni hech narsani istamaslik.-Epiktet.
– Baxt so’zi, agar u xafagarchilik bilan muvozanatlashmagan bo’lsa, ma’nosini yo’qotgan bo’lar edi.-Karl Yung
– O’rdak iflos ko’lmakda baxtli, chunki u dengizni bilmaydi.-Antuan de Sen-Ekzuperi.
-Baxt o’zimizga bog’liq.-Aristotel.
– Haqiqiy baxt – kelajakka xavotirga bog’liq bo’lmagan holda, hozirgi kunidan zavq olish. -Marko Aurelio
-Aksariyat odamlar o’zlarini qanday tutishga qaror qilganlaridek baxtli bo’lishadi.-Avraam Linkoln.
-Pul hech qachon odamni xursand qilmagan, shunday ham qilmaydi, uning tabiatida baxt keltiradigan narsa yo’q. Sizda qancha ko’p bo’lsa, shuncha ko’p istaysiz.-Benjamin Franklin.
Ammo . Psixologiya bo’yicha baxt nima?
Baxtni aniqlash uchun yaxshi boshlanish biz bilmagan narsadan boshlash bo’lishi mumkin. Ko’p odamlar uchun baxt do’stlar bilan ziyofatda yoki hatto yaxshi ovqatdan zavqlanishda yoki sevgan insoningiz hamrohligida bo’ladi.
Bu bizni ajoyib his qiladigan ajoyib tajribalar, ammo bu bizga kontseptsiyaning ta’rifini bermaydi, chunki ular zavq nima ekanligini aniqlaydilar. Shuning uchun, agar baxt zavq bilan bir xil bo’lmasa, unda baxt nima?
Seligman g’oyalarida ko’rganimizdek, baxt bizning hayotimiz ehtiyojlarimizga to’liq javob berganda. Ya’ni, bu biz o’zimizni qoniqtiradigan va to’lganimizni his qilganimizda keladi. Bu mamnuniyat tuyg’usi, unda bizga hayot kerak bo’lgandek tuyuladi. Barkamol baxt, ma’rifat, bizning barcha ehtiyojlarimiz to’liq qondirilganda keladi.
Bu bizni ushbu kontseptsiya baxtni quyidagicha tasavvur qiladigan ijobiy psixologiya tadqiqotchisi Sonja Lyubomirskiyning so’zlari bilan qanday bo’lishi mumkin degan xulosaga kelishimizga olib keladi.
“Quvonch, mamnuniyat yoki ijobiy farovonlik tajribasi, uning hayoti yaxshi, mazmunli va qadrli ekanligi hissi bilan birlashtirilgan.”
Baxt va miya
Albatta, baxtni anglash haqida gap ketganda, asabiy aloqalar, neyrotransmitterlar va inson miyasining faoliyati muhim ahamiyatga ega.
Shu ma’noda serotonin asosiy ahamiyatga ega, markaziy asab tizimida sintez qilingan, farovonlik va hissiy barqarorlik uchun hayotiy ahamiyatga ega bo’lgan neyrotransmitter.
Ushbu moddaning ko’payishi deyarli avtomatik ravishda farovonlik hissi, o’z-o’zini hurmat qilish, bo’shashish va kontsentratsiyani oshiradi.
Serotonin etishmovchiligi depressiya, o’z joniga qasd qilish fikri, obsesif kompulsiv buzuqlik, uyqusizlik va tajovuzkor holatlar bilan bog’liq.
Baxtli bo’lishimiz uchun qanday muhim ehtiyojlarimiz bor?
Baxt nimani anglatishini va uni yaratadigan omillarni bilib olgach, yana bir savolga javob berishimiz kerak: baxtli bo’lish uchun qanday muhim ehtiyojlarni qoplashim kerak?
Shaxsiy ehtiyojlarimiz genetika, o’sish uslubimiz va hayotiy tajribamizga qarab farq qiladi. Ushbu murakkab kombinatsiya har birimizga aniq ehtiyojlarimizda ham, hozirgi shaxsni tashkil etuvchi boshqa barcha jihatlarda ham noyob qiladi.
Bizning har birimiz juda murakkablashishi mumkin, ammo biz hammamiz insonmiz va bu bizning inson ehtiyojlarimizni kashf etishimiz uchun asos yaratadi.
Doktor Seligman baxt va Maslou piramidasida taklif qilinadigan asosiy ehtiyojlar bilan tushunadigan narsalarga asoslanadi. Biz insoniyat uchun zarur bo’lgan asosiy ehtiyojlar ro’yxatini tuzdik va agar ular to’liq qondirilsa, ularni baxtli qilishga olib keladi:
Siz baxtni o’lchay olasizmi?
Baxt ahamiyatli emas, uni cho’ntakka solib qo’yish mumkin emas va biz xohlagan payt uni ishlatish uchun qo’yish mumkin emas. Ammo sizningcha, uni ilmiy jihatdan o’lchash va o’rganish mumkinmi? Ba’zi olimlarning fikriga ko’ra, agar biz bunga qodir bo’lsak.
2015 yilgi Osiyo Psixiatriya jurnalida chop etilgan bir tadqiqot o’quvchilarning baxt va psixologik farovonligini o’rta maktabning 403 namunasida o’lchagan.
Talabalarda umumiy salomatlik holati, baxt, o’zini o’zi boshqarish qobiliyati, stressni anglash, umid va hayotdan mamnunlik yozma shaklda anketalar orqali baholandi.
Baxt va psixologik farovonlik o’rtasida muhim munosabatlar mavjud degan xulosaga kelishdi. Ushbu tadqiqotga ko’ra, “Yaxshi munosabatlarga ega bo’lgan talabalar va ijtimoiy tadbirlarga tashrif buyurishdan zavqlanishlari haqida xabar berganlar ruhiy salomatlik holatini yaxshiroq ko’rsatdilar.”
Doktor Jorj Vaillantning ko’rsatmasi bilan, 90 yoshga kirgan va bugungi kunda ham o’rganilayotgan ba’zi erkaklar bilan yana bir tadqiqot o’tkazildi. 1930-yillarning oxiri va 1940-yillarning boshlarida Garvarddagi kattalarni rivojlantirish bo’yicha tadqiqot tadqiqotchilari Garvard universitetining 268 eng istiqbolli erkak talabalarining sog’lig’i va farovonligini o’rganishni boshladilar.
“Grant Study” deb nomlangan bu urush, mansab, nikoh va ajrashish, shuningdek, ota-onalik va bobo-bobo rollari va keksalik davrida bu erkaklarning hayotini o’rganadi. Tadqiqotning saqlanib qolgan ba’zi mazmuni The Atlantic-da nashr etilgan.
Yaqinda va shunga o’xshash ijtimoiy tadqiqot – bu bizning zamonamiz bolalariga mo’ljallangan Bi-bi-sining hujjatli filmidir. Hujjatli film professor Robert Uinston tomonidan taqdim etilgan va 1999/2000 yillarda tug’ilgan 25 britaniyalik bolalar hayotining dastlabki 20 yilini o’rganishni rejalashtirmoqda.
Baxtli bo’lish uchun ba’zi maslahatlar (infografik)
Garchi baxt ko’p narsalarni qamrab olsa-da, ushbu maslahatlar sizga unga erishish va hayotda yanada farovonlik his qilishingizga yordam beradi.
Baxtga oid ilmiy qiziqishlar
– Harorat muhim: Tadqiqotlar iliq iqlim va yaxshi kayfiyat o’rtasidagi aniq munosabatlarni ko’rsatdi. Ham issiq, ham sovuq farovonlik uchun zararli.
– Qisman u meros qilib olingan: Bir nechta tekshirishlar shuni ko’rsatdiki, genlar insonning baxtli bo’lishining kamida 50% uchun mas’uldir.
-Hidi nima bo’lganligi muhimRutgers universiteti psixologiya professori, doktor Janet Xaviland-Jonsning so’zlariga ko’ra: “Gullarning hidlari sizni ijtimoiy aloqalarni rivojlantirish orqali baxtli qilishi mumkin”.
-Bir narsada yaxshi bo’lish baxtli bo’lishga yordam beradiAsbobda o’ynash yoki shaxmatni o’rganish bo’lsin, mahoratga ega bo’lish sizga baxtli bo’lishga yordam beradi. Garchi u avvaliga qiyin bo’lsa va stressga olib kelishi mumkin bo’lsa-da, uzoq muddatda bu o’z samarasini beradi.
Baxtning turlari
Psixolog Martin Selingmanning so’zlariga ko’ra, baxtning 5 xil turi mavjud:
To’liq maqolani ko’ring.
Xulosa
Ushbu maqola davomida ko’rganimizdek, hozirgi vaqtda baxt tushunchasi haqida kam narsa ma’lum.
Biroq, biz buni tushunib yetishimiz va hattoki uni aniq belgilashimiz uchun hali uzoq yo’limiz bor. Boshqa tomondan, biz ushbu kayfiyatni o’lchash bo’yicha ishlarni davom ettirishimiz kerak, garchi hozirda olib borilayotgan tadqiqotlar chiqindilarga ega emas.
Va siz uchun baxt nima?
Adabiyotlar
- Lyubomirskiy, S., Sheldon, K, M. va Shkade, D. (2005): Baxtga intilish: Barqaror o’zgarish me’morchiligi. Umumiy psixologiyani ko’rib chiqish, 9, yo’q. 2, 111 131.
- Seligman, Martin E. P. (2011): Gullash: Baxt va farovonlikning vizyoner yangi tushunchasi. Nyu-York: Bepul matbuot.
- Vasquez Muñoz, M.P., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Ibrohim Maslouning “Ehtiyojlar piramidasi”. Axborot fanlari fakulteti, Madridning Complutense universiteti.