Tor poyabzalni kengaytirish borasida bir nechta maslahatlar

So’nggi qidiruvlaringiz ro’yxatiga kiritilgan

Oyoq og’rig’i: oyoq, buzoq va son og’rig’ining sabablari va davolash

Periferik arteriya kasalligi – tomirlarning torayishi tufayli oyoq-qo’llaringizga yetib boradigan qon oqimi etarli bo’lmagan holat. Bu oyoq og’rig’ining sabablaridan biridir. PAD bilan og’rigan odamlar yurish paytida oyoqlarning zaiflashishi, uyqusizlik va kramplardan aziyat chekishadi. Semptomlar odatda yurish va boshqa jismoniy mashqlar bilan yuzaga keladi va ular dam olish bilan tugaydi. Vaziyat oyoqlarda rang o’zgarishini keltirib chiqarishi mumkin va ular etarli qon oqimi olmaganda, sizni sovuq his qilishi mumkin. Chekish PAD-ga hissa qo’shadi, shuning uchun sizda ahvol bo’lsa va siz cheksangiz, to’xtashingiz kerak. Dori-darmonlar yordam berishi mumkin, ammo ba’zi odamlar bu kasallik uchun operatsiyaga muhtoj. PAD-ning yana bir nomi periferik qon tomir kasalligi. PAD bilan og’rigan odamlarda yurak xuruji, qon tomirlari va koronar arteriya kasalliklari xavfi yuqori. Jismoniy mashqlar paytida qon oqimi etarli emasligi sababli og’riq klaudatsiya deb ataladi.

Chuqur tomir trombozi (DVT) og’riqli

DVT (chuqur tomir trombozi) – bu pastki oyoq yoki sonning tomirida qon pıhtısı paydo bo’lganda paydo bo’ladigan holat. Bu alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin yoki bo’lmasligi mumkin. Agar alomatlar aniq bo’lsa, ular shish, terining qizarishi va isishi va oyoq og’rig’ini o’z ichiga oladi. DVT o’pka emboliyasi (PE) deb ataladigan potentsial hayot uchun xavfli holatga olib kelishi mumkin. Bu qon pıhtısının bir qismi uzilib, o’pkaga borganda sodir bo’ladi. Sonda joylashgan qon pıhtıları pastki oyoqlarga qaraganda PE ga olib keladi. Agar DVT alomatlarini sezsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Pıhtıların shakllanishiga, o’sishiga va parchalanishiga va tanadagi boshqa joylarga borishiga to’sqinlik qiladigan dorilar mavjud.

Periferik neyropatiya va og’riq

Periferik nervlar – bu miya va orqa miya tashqarisidagi nervlar. Periferik nervlarning shikastlanishi periferik neyropatiya deb ataladigan holatni keltirib chiqaradi. Diabet periferik neyropatiyaning eng keng tarqalgan sababidir. Bu diabetik nevropatiya deb nomlanadi. Bunga boshqa holatlar sabab bo’lishi mumkin. Yuqumli kasalliklar va ba’zi dorilarni qo’llash ham mumkin. Oyoqlarda periferik neyropatiya uyquchanlik, zaiflik va karıncalanma hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin (igna va ignalar hissi). Diyabetik neyropati ham oyoq og’rig’iga sabab bo’lishi mumkin. Asosiy sababni davolash vaziyatni hal qilishi mumkin. Nerv og’rig’ini davolash uchun dorilar mavjud.

Elektrolitlar muvozanatini saqlang

Kaliy, natriy va kaltsiy tanadagi elektr tokini o’tkazishda yordam beradigan elektrolitlar yoki tuzlardir. Elektrolitlar mushaklarning va tanadagi boshqa tizimlarning normal ishlashi uchun zarurdir. Biz terlaganda va jismoniy kuch sarf qilganda elektrolitlarni yo’qotamiz. Kimyoterapiya kabi muolajalar bizni ham elektrolitlarni yo’qotishiga olib keladi. Agar siz juda ko’p elektrolitni yo’qotib qo’ysangiz, oyoqlaringiz kramp qilishi mumkin. Siz hatto uyqusizlik va zaiflikni sezishingiz mumkin. Elektrolitlarni to’ldirish uchun sport ichimliklar iching. Mineral suv va elektrolitlarni o’z ichiga olgan ba’zi oziq-ovqat mahsulotlari ham ushbu muhim birikmalarni to’ldirishi mumkin. Agar siz elektrolitlarni to’ldirganda engillashmaydigan tez-tez kramplarga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Orqa miya stenozi

Ushbu holat umurtqa pog’onasidagi bo’shliqlarni torayishiga olib keladi. Bu, o’z navbatida, orqa miya nervlariga bosim o’tkazadi. Buning natijasida uyqusizlik, karıncalanma, zaiflik va og’riq kabi alomatlar paydo bo’ladi. Ba’zi odamlar muvozanat bilan bog’liq muammolarga duch kelishadi. Pastki orqa va bo’yin orqa miya stenozidan eng ko’p zarar ko’rgan joylardir. Ayrim irsiy holatlar, degenerativ kasalliklar, o’smalar, travma va suyak holatlari o’murtqa stenozga olib kelishi mumkin. Vaziyatni retseptsiz yozilgan og’riqli dorilar, steroid in’ektsiyalari, cheklangan faoliyat, belgilangan mashqlar va fizik davolanish bilan davolash mumkin. Ba’zi hollarda jarrohlik amaliyotiga ehtiyoj sezilishi mumkin.

Orqa miya stenozi umurtqa pog’onasi shikastlanganda va to’qima shishishi asab ildizlariga yoki orqa miyaga bosim o’tkazganda paydo bo’lishi mumkin. Umurtqa pog’onasi shikastlanganda diskda shish paydo bo’lishi yoki disk churrasi paydo bo’lishi mumkin. Bu orqa miya kanaliga chiqishi mumkin. Herniyali disk asab ildiziga bosim o’tkazganda, bu siqilgan asab deb nomlanadi. Bu asabiylashadigan joylarda karaxtlik, karıncalanma va og’riqni keltirib chiqaradi. Disk churrasi ba’zi holatlari jarrohlik yo’li bilan davolanadi.

Radikulopatiya – bu umurtqa pog’onasida asab siqilganda paydo bo’ladigan holat. Bu belning orqa qismida yoki umurtqaning lomber qismida paydo bo’lganda, bu lomber radikulopatiya deb nomlanadi. Lomber radikulopatiya siyatik deb ham ataladi. Bu holat bo’yin qismida paydo bo’lganda servikal radikulopatiya va umurtqaning o’rtasida sodir bo’lganda ko’krak radikulopati deb nomlanadi.

Sizda siqilgan asabiy asab bormi?

Siyatik asab tanadagi eng katta asabdir. Sizda ikkita siyatik asab bor. Ularning har biri pastki umurtqadan dumba, sonning orqa tomoni va oyoq tomon pastga qarab yuguradi. Siyatik – bu siyatik asab siqilganida paydo bo’ladigan holat. Buning natijasida kestirib, orqa va tashqi oyoq og’rig’i paydo bo’ladi. Ba’zi odamlar o’tirish yoki turish qobiliyatiga xalaqit beradigan kramplar va tortishish og’rig’iga duch kelishadi. Slipik disk, churra disk, o’murtqa stenoz yoki umurtqaning siljishi siyatikaga olib kelishi mumkin. Vaziyat og’riqli dorilar, jismoniy mashqlar, fizik davolanish, cho’zish, massaj va muz to’plamlari bilan davolanishi mumkin. Jiddiy holatlar steroid in’ektsiyalari yoki jarrohlik yo’li bilan davolanishi mumkin.

Artrit va oyoq og’rig’i

Artrit – bo’g’imlarda og’riq va yallig’lanishni keltirib chiqaradigan holat. Odamlar, shuningdek, bo’g’imlarning qattiqligi va shishishi kabi alomatlarga duch kelishlari mumkin. Tiz, oyoq Bilagi zo’r va kestirib artrit bilan kun bo’yi yurish va boshqa ishlarni bajarish qiyinlashishi mumkin. Artritni davolash mumkin emas, ammo kunlik mashqlar va sog’lom vaznni saqlash yordam beradi. Reçetesiz og’riq qoldiruvchi vositalar og’riqni engillashtirishi mumkin. Isitish maydonchalari og’riqni kamaytirishi mumkin, muzli paketlar og’riq va shishishni kamaytiradi.

Mushaklar og’rig’i

Tortilgan mushak – bu haddan tashqari cho’zilgan mushak. Muskullarni tortib olish sport bilan shug’ullanadigan odamlarda odatiy hodisa. Tortilgan mushak zudlik bilan og’riqni keltirib chiqaradi va og’riq kuchli deb ta’riflanadi. Hudud teginish bilan og’riqli. Agar siz oyoq mushagini tortib olsangiz, kuniga bir necha marta muzli paketlarni 20 daqiqaga qo’llash yaxshi bo’ladi. Hududni muzlash o’rtasida bir oz tanaffus qiling. Tortilgan joyni ozgina o’rab oling va iloji bo’lsa, ta’sirlangan a’zoni ko’taring. Tortilgan mushak og’rig’ini yumshatish uchun dam oling va retseptsiz yozilgan dori-darmonlarni qabul qiling.

Sprains haqida nima deyish mumkin?

Burkulmalar – bu mushak suyakka ulanadigan yumshoq to’qimalar sohalari (ligamentlar) shikastlanishi. Uzaygan yoki yirtilib ketgan ligamentlarga burmalar deyiladi. Oyoq Bilagi zo’rlik bu turdagi jarohatlar uchun keng tarqalgan joy. Agar sizda oyoq Bilagi zo’rlik bo’lsa, siz unga og’irlik qila olmaysiz va bu joy shishgan va og’riqli. Oyoq Bilagi zo’r og’riqlar uchun tavsiya etilgan davolash – bu dam olish, muz, siqish va balandlik (RICE). Bunga shishgan to’piqni dam olish, kuniga bir necha marta 20 daqiqa davomida muz tushirish, oyoq Bilagi zo’rlik bilan o’ralgan joyni siqish va shishishni minimallashtirish uchun pastki oyoqni ko’tarish kiradi. Suyak singanligiga ishonch hosil qilish uchun jarohatlar uchun shifokorga murojaat qiling.

Sizda mushak kramplari bormi?

Mushak kramplari bu mushaklarning beixtiyor qisqarishi. Tiqilib qolgan mushakni bo’shata olmaysiz. Muskul kramplari odatda buzoqlarda va sonlarning old qismida yoki orqa qismida uchraydi. Mushak kramplari mushak qattiqlashganda to’satdan paydo bo’ladi. Bu o’tkir og’riqni keltirib chiqarishi mumkin va siz mushaklaringizni teri ostidagi tugunlarda sezishingiz mumkin. Kramplarga olib keladigan xavf omillari orasida yoshi kattalashishi, suvsizlanish va issiq havoda bo’lish kiradi. Kramplar odatda tashvishga sabab bo’lmaydi, ammo siz doimiy ravishda azob chekayotgan bo’lsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Shin splints oyoq og’rig’iga sabab bo’ladi

Yalang’och shinalar – bu pastki oyoqning ichki qirralari, shin suyagi (tibia) bo’ylab paydo bo’ladigan og’riqlar. Yaltiroq paylar jismoniy mashqlar paytida mintaqadagi to’qimalar va mushaklar yallig’langanda paydo bo’ladi. Yuguruvchilarga tez-tez shinalar ta’sir qiladi. Kasallikning xavf omillari orasida yaroqsiz poyabzal va tekis oyoqli yoki qattiq kamar bo’lishi kerak. Oyoqlaringizni tinchlantirish, kuniga 20 daqiqa oralig’ida 20 daqiqa oralig’ida og’riqli oyoqlarga muzli paketlar surtish va og’riq va yallig’lanish bilan kurashish uchun retseptsiz yozilgan og’riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish orqali boldirni davolash. Shinellar hal etilmasa yoki boshqa hech narsa tibbiy jihatdan noto’g’ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun tez-tez azob chekayotgan bo’lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Stress sinishi og’riqli

Pastki oyoqlarda oyoq og’rig’ining sabablaridan biri bu stressning sinishi. Stressning sinishi – bu sizning tos suyagingizdagi kichik yoriq (suyak suyagi). Shinellar o’zlarini yaxshilab ketayotganini his qilmasa, bu sizning stressingiz singan bo’lishi mumkin. Ushbu jarohatlar ortiqcha jarohatlardir, chunki ular suyak atrofidagi mushaklar ortiqcha ishlaganda paydo bo’ladi va ular asosiy suyakni kerakli darajada himoya qilmaydi. Stress sinishida davolash ta’sirlangan oyoq-qo’ldan uzoqlashishni va dam olishni o’z ichiga oladi. Suyakning to’liq tiklanishi uchun 6 dan 8 haftagacha vaqt ketishi mumkin. Agar sizda stress singan bo’lsa, dam olish muhimdir. Singan joyida mashq qilish shikastlanishni yanada kuchaytirishi mumkin.

Tendinit og’rig’i

Tendonlar mushaklarni suyaklarga bog’laydigan to’qimalardir. Tendinit – bu haddan tashqari foydalanish tufayli tendonlarning yallig’lanishi. To’piq, kestirib, tizzalar tendinit paydo bo’lgan tez-tez uchraydigan joylardir. Tendinitni RICE bilan davolash (dam olish, muz, siqish, balandlik). Retseptsiz qabul qilingan yallig’lanishga qarshi dorilar og’riq va yallig’lanishni engillashtiradi. Ibuprofen va naproksen yaxshi tanlovdir. Agar og’riq davom etsa yoki kuchli bo’lsa, baholash uchun shifokoringizga murojaat qiling.

Varikoz tomirlari og’riqli bo’ladimi?

Tomirlar qonni yurakka qaytaradigan qon tomirlaridir. Tomirlarda qonning bir yo’nalishda o’tishiga yordam beradigan klapanlar mavjud. Ushbu qopqoqlar zaiflashganda yoki shikastlanganda qon tomirlarda to’planib, cho’zilib ketishiga olib kelishi mumkin. Shishgan, shishgan, binafsha, o’ralgan varikoz tomirlari paydo bo’ladi. Varikoz tomirlari oyoq og’rig’iga, pulsatsiyaga, krampga, kuyishga va og’irlikka olib kelishi mumkin. Varikoz tomirlari uchun xavfli omillarga ortiqcha vazn, uzoq vaqt o’tirish yoki turish va jismoniy mashqlar kiradi. Siqilgan paypoq kiyish oyoqlaringizga qo’shimcha yordam beradi va varikoz tomirlari xavfini kamaytiradi. Kamdan kam hollarda varikoz tomirlari qon quyqalari yoki teri yaralari bilan bog’liq bo’lishi mumkin. Varikoz tomirlaridan xalos bo’lish uchun davolash usullari mavjud.

Sizning soningizda yonayotgan og’riq bormi?

Meralgia paresthetica – sonning asabini siqib chiqaradigan holat. Bu sonning yuqori qismida og’riqli kuyish, karıncalanma va karaxtlikka olib keladi. Kasallik uchun xavfli omillar orasida tor kiyim kiyish, ortiqcha vazn yoki homilador bo’lish yoki jarrohlik operatsiyalari tufayli chandiq to’qimalari bo’lishi mumkin. Ibuprofen va asetaminofen kabi retseptisiz og’riq qoldiruvchi vositalar simptomlarni engillashtirishi mumkin. Agar og’riq kuchli bo’lsa yoki ikki oydan ko’proq davom etsa, kuchli dori-darmonlarni buyuradigan shifokoringizga murojaat qiling.