Semirib ketmaslik uchun ozgʻin ayollardan 10 foydali odat

Qo’llanishi “Lindaksy” alohida tanlangan va semizlik darajasiga bog’liq. tavsiya etilgan boshlang’ich doza – 10 mg. tibbiyot ovqatdan nisbatan holda olinishi mumkin. 15 mg dozalash oshirish terapevtik ta’siri yo’qligi aniq bo’lishi kerak. Davolash muddati – 3 12 oygacha.

Semirib ketish uchun eng yaxshi dorilar

Ba’zi odamlar uchun eng dolzarb muammolardan biri og’ir bo’ladi. Ko’pincha patologiya organizmdagi metabolik jarayonlarni buzilishi fonida yuz, balki boshqa sabablar ham bo’lishi mumkin. kasallikning darajada qarab normal qadriyatlarga vazn yo’qotish targ’ib, semizlik uchun shifo beriladi. AQSh ortiqcha vazn bilan engish uchun eng samarali vosita ko’rib chiqaylik.

semirish sabablari

Semizlik to’qimalar, organlar va teri osti kletchatkasi ortiqcha tana yog ‘paydo bo’lgan tana davlat deb ataladi. aqliy va jismoniy muammolar tashqari, patologiya, ichki organlar va tizimlar o’zgarishlar sabab bo’ladi. Statistika ma’lumotlariga ko’ra, ayollar semiz ikki marta erkak ortiq sifatida ehtimoli bor.

qo’shimcha kilogramm asosiy sababi taom bo’ladi. Kaloriya oziq-ovqat bilan vujudga olingan emas, balki vaqt sarf va ichki organlar ustidan teri osti to’qimasida to’planadilar. Bu yog ‘saqlash joylarida izchil o’sish og’irlik ortishi bilan olib keladi.

semizlik rivojlantirish uchun ham quyidagi omillar o’z ichiga oladi:

Qachon dori boshlash kerak?

tana ommaviy indeksi – semizlik bosqichi aniqlash uchun asosiy parametr. (Metr) balandlikda bo’lingan bir odamning og’irligi, maydonda qabul: BMI qadriyatlarni bilish uchun, siz oddiy hisob qilish kerak. Misol uchun, 75 kg va 168 sm o’sish indeksi bir og’irligi 75 / (1,68 × 1,68) teng bo’ladi. sanab keyin, biz indeks 26,57 olish. JSST quyidagi natijalarga talqin qilish tavsiya:

patologiya va tashxis ekspert rivojlantirish bosqichi aniqlash so’ng semirib uchun dori ko’tarib kerak. Bu vaziyatda yordam berishi mumkin dori ro’yxati, etarlicha katta. Har ikki kontraendıkasyonlar va yon ta’siridan, bir poda bor, chunki ularning ba’zilari, qat’iy retsept tarqatiladi etiladi. dori davolash mutaxassislar faqat tadbirda foydalanish uchun harakat yordam berish uchun 30 dan tana ommaviy indeksi katta ekanligini.

Qanday dorilar nima?

semizlik davolash uchun dori-darmonlarni harakatlar turli mexanizmlar bor, lekin shu maqsadga ega – kamaytirish va tana vaznini nazorat qilish. ish tamoyili qarab dori, turkum quyidagilar:

1. Anorektik dori – miya qondirish markazi ta’sir va tuyadi, bostirish dorilar. ularning harakati orqali sabr kamroq taom boshlanadi. dori, bu guruh, yaxshi muhosaba qiladi, deb aslida tashqari, ular ham kuch madaniyatini shakllantirishga yordam beradi.
2. Og’irligi yo’qotish – yog ‘blok hazm, shunday tanadan uni olib kelish uchun yordam. bir necha guruhga bo’linadi: termogenetiki (tana issiqlik ishlab chiqarishni ko’paytirish), lipotropics (jigar rag’batlantirish), ozuqa (safro ishlab chiqarishni ko’paytirish) va gormonlar (qalqonsimon ishlashiga ta’sir).
3. Yumshatuvchi – ichak mazmunini olishdan jarayonini tezlashtirish, lekin tana og’irligi haqida hech qanday ta’siri bor.
4. Diuretiklar – tanadan ortiqcha suyuqlik olmoq va teri osti yog ‘ta’sir qilmaydi.

semizlik uchun davolash: ro’yxatini

individual asosida shifokor tomonidan Ortga qilingan kishilar – semizlik davolash uchun eng yaxshi dori. Mutaxassis semizlik sabablari va unga sherik kasalliklar borligi ko’ra sudga tanlaydi. bu holda o’zini-o’zi dori, juda xavfli bo’lishi mumkin.

semizlik uchun Cure, quyida keltirilgan qaysi ro’yxati, faqat bir qattiq xun va jismoniy mashqlar rioya istalgan ta’sir bo’lmagan hollarda tayinlanadi. semizlik uchun kuchli dorilar o’z ichiga oladi:

1. “Ortos”.
2. “Xenical”.
3. “Meridia”.
4. “Orlistat”.
5. “Reduxine”.
6. “Liraglutide.”
7. “Sibutramine”.
8. “Listata”.
9. “Lindaksa”.
10. “GOLDLINE”.
11. “Laminin”.

dori Har doim davolash boshlashdan oldin xabardor bo’lishi kerak, ham afzalliklari va kamchiliklari bor.

ortiqcha vazn bilan “Sibutramine”

“Sibutramine” – semizlik uchun anoreksigennoe samarali davolash. sibutramin hidrokloridin o’z ichiga oladi, planshetlar va kapsüller, shaklida mavjud. Foydalanuvchining barcha e’lonlar, butlovchi termojenezdeki yaxshilaydi va norepinefrinni va serotonin qayta yuklash man faol metabolitlari shakllanishini qilmoqda.

murakkab davolash “Sibutramin” da qabul qilingan me’da semizlik semizlik va qandli diabet (qaram bo’lmagan insulin) ruxsat sifatida 30. Foydalanish ustidan tana massasi indeksi bilan bemorlar dori.

Qo’llash mumkin bo’lmagan holatlar

yuqori sezuvchanlik ashyolardan, qabr bekorga oziqlanish, aqliy anomaliyasi, gipertoniya, og’ir jigar va buyrak patologiya, homiladorlik va laktatsiya, burchakli yopish glaukoma, yurak va tomir kasalliklari da semizlik uchun amal davo emas. Yangi imtiyoz mutaxassis bo’lishi rejalashtirilgan.

Hits

og’ir chalingan ko’p odamlar, “Sibutramin” olib. dori ijobiy tomonda o’zini tashkil etilgan va, albatta, semizlikka qarshi kurashda yordam beradi qildi. shifokor planshetlar tavsiyalariga Mavzu deyarli hech qanday yon ta’siri bor. Biroq, davolash davrida hali bunday og’izni, toqatsizlik, bezovtalik, bosh og’rig’i, ich, taxikardiya, gipertoniya kabi alomatlar mumkin voqea hisoblanadi.

“Lindaksa”: Preparatning tavsifi

individual asosida tayinlanadi va bemorning ehtiyojlariga qarab tanlangan kishilar – mutaxassislar, semizlik uchun eng yaxshi davolash ko’ra. Preparatning yaxshi terapevtik xususiyatlari “Lindaksa” (Chexiya) bor. moddaning terapevtik ta’siri Sibütramini saflaştıran beradi.

Anorectics oziq-ovqat to’ldirish uchun mas’ul markazlari ta’sir qiladi. faol topgan biyodönüşüm faol metabolitlerini hosil jigar uchraydi.

Qo’llanishi “Lindaksy” alohida tanlangan va semizlik darajasiga bog’liq. tavsiya etilgan boshlang’ich doza – 10 mg. tibbiyot ovqatdan nisbatan holda olinishi mumkin. 15 mg dozalash oshirish terapevtik ta’siri yo’qligi aniq bo’lishi kerak. Davolash muddati – 3 12 oygacha.

manzil dorilardan uchun holatlar vositalarini Sibutramin “deb bir xil bo’ladi. “Lindaksy” olayotganida sodir tez-tez yon ta’siridan tomonidan taxikardiya, quruq og’iz, tashnalik, bosh aylanishi, uyqusizlik kiradi.

tayyorlash Sharh “Liraglutide”

diabet va surunkali semizlik ikkinchi turini davolashda ishlatiladigan semizlik “Liraglutide” uchun gipoglikemik davolash. faqat “Viktoza” dori (Daniya) shaklida, ko’p mamlakatlarda ruxsat anglatadi. Yana bir tovar nomi dori – “Saksenda” 2015 yilda farmatsevtika bozorida paydo bo’ldi va kattalarda semizlikka qarshi kurashda yordam berish uchun bir dori sifatida namoyon etmoqda.

“Liraglutide” bir sintetik nusxasi glukagon o’xshash peptid-1, inson ichak ishlab chiqarilgan va oshqozon osti bezi faol va insulin ishlab chiqarishni rag’batlantiradi bo’ladi. tanasi tabiiy va tashqi ferment joriy farqlash olmaydi. Preparatning foydalanish asta-sekin insulin tabiiy ishlab chiqarish rostlash va qon shakar darajasini kamaytirish imkonini beradi. Bu esa, o’z navbatida iste’mol ovqatlardan oziq moddalar so’rilishini normallashtiradi.

Hits dori borligi terapevtik ta’sir bildirdi tasdiqlang. Bu aniq dozalash hisoblash imkonini beradigan, bo’linish belgilangan bir shakli-autoinjector, chunki u, foydalanish uchun juda qulay degan ma’noni anglatadi. Tibbiyot oyoq qismida yoki qorin elka sohasida boshqariladi. dorixonalarida semizlik uchun bu shifo retsept huzurida faqat xarid qilish mumkin.

liraglutide asosida dori-darmonlar qiymatini 9500 ( “Viktoza” shprits 2) 27 000 ( «Saksenda” 5 shpritslar) orasida o’zgarib turadi. Mutaxassislar kamdan-kam hollarda tufayli yuqori qiymatiga diabet yoki semizlik bilan bemorlar uchun bu dorilar foydalaning.

xususiyatlari tayinlash

olish ritseptsiz semizlik og’irlik kamaytirish uchun gipoglikemik dorilar qat’iyan taqiqlanadi! “Liraglutide”, “Saksenda” va “Viktoza” 1-turdagi diabet, og’ir jigar kasalligi va buyrak kasalligi, homiladorlik, ichak yallig’lanish jarayonlarida, yurak (turi 3 va 4), qalqonsimon o’smalar foydalanish mumkin emas.

Preparatni 16 hafta sabr o’z tana og’irligi kamida 5% yo’qotish ega edi faqat davom kerak. Bu natijalar etib olmasangiz, u qo’shimcha kilogramm qutulish uchun boshqa dorilar tanlash kerak bo’ladi.

Drug “Orlistat”

“Orlistat” Planshetlar organiga zarar holda kilogramm uchun bir periferik ta’sir va yordam kerak. Preparatning asosiy vazifasi singishi va yog’larning hazm jarayonini blokirovka qilish. semizlik uchun Cure diabet davolashda foydalanish mumkin kam xolesterin va glyukoza darajada, qodir.

Drug “Orlistat” oshqozon-ichak lipaz bir inhibitörüdür. Bu farmakologik ta’siri qondagi triglitseridlar kirib tomonidan blokirovka qilinadi qilish, energiya tanqisligi namoyon tufayli, yig’ib-dan yog ‘safarbar sabab.

Dori hipersensitivite, buyrakdagi, kolestaz, hyperoxaluria, homiladorlik va emizish taqdirda foydalanish mumkin emas. Emas, balki 12 yoshga surunkali malabsorpsiyon sindromi chalingan odamlar ostida “Orlistat” bolalar tayinlanadi.

shifokorlar va bemorlar nima?

tayyorgarlik bo’yicha eng sharhlar ijobiy tavsiyalar o’z ichiga oladi. Ko’p kasal semizlik bu dori foydalanish 8-12 oy davomida og’ir haqida 10 kg yo’qotish ega. Sharh Mutaxassislar “Orlistat” yon ta’siri deyarli mahrum bo’lgan bir necha dori biri, deb aytish. singan stul va ovqat hazm qilish trakti ish, tozalamoq uchun tez-tez siyishga bor bo’lsa, vaqti-vaqti holatlar belgilanadi.

“Xenical” vositasi

orlistat asoslangan yana bir dori – “Xenical”. sezilarli darajada uning narxini ta’sir Shveytsariyada ishlab chiqarilgan dori. 2300-2700 rubl uchun bo’lishi mumkin semizlik uchun dori sotib ol. “Xenical” Turkuaz rangi bilan, jelatin kapsüller shaklida beriladi.

ko’rsatmalarga ko’ra, dori lipaza deb hazm va yog ‘assimilyatsiya rag’batlantirish oshqozon, fermenti ta’sir qilishi mumkin. “Xenical” bir muhim afzalligi uning minimal tizimli ta’sir bo’ladi. dori semizlik va yuqori shakar bilan bog’liq muammolar bor bemorlarda juda uzoq vaqt talab qilishi mumkin. dori tashqari, siz tushgan kaloriyali ratsionda tayoq kerak va o’rta mashqlar.

oziq-ovqat bilan uch marta, bir kun, bir kapsula (120 mg) “Xenical” ol. davolash va kundalik dozalash ochishingiz kerak davomiyligi faqat alohida-alohida aniqlanadi.

yon ta’siri

tez-tez yon ta’siri ishlab chiqaruvchi tomonidan favqulodda tozalamoq etishga, bo’sh kursilar, meteorizm, qorin noqulaylik deb hisoblaydi. Bu noxush hodisani oldini olish uchun, u yog ‘oziq-ovqat iste’molini cheklash uchun muhim ahamiyatga ega. diabet chalingan bemorlarning faqat 2%, gipoglikemik holatini namoyon. ürtiker, qichima, teri qizarishi shaklida faol modda allergiya Balki ifodasi. Kam yanada jiddiy holatlar: bronxospazm, Anjiyoödem.

Semizlik va og’ir jigar

Yog’lanishi – jiddiy jigar kasalligi. Eng tez-tez kasallik metabolik kasalliklar, semirib ketgan, yomon odatlar, oqsil yetishmasligi, vitamin tanqisligi bilan odamlarni ta’sir qiladi. erta bosqichda kasallik belgilari odatda yuz bermaydi, va vaziyatni harakat sabr tibbiy intiladi. davolash usuli laboratoriya sinovlari, ultratovush jigar keyin tanlanadi.

dori davolash maqsadida bir shifokor, gastroenterolog yoki gepatolog maslahatlashing kerak. jigar semizlik uchun Remedy profilaktika chora-tadbirlar bilan birgalikda beriladi. kasallikning sababi og’ir bo’lsa, u butunlay xun junk oziq-ovqat bartaraf va jismoniy faoliyat bilan shug’ullanish, bir xun (Jadval raqami 5) yopishib uchun muhim ahamiyatga ega. tanasi uchun xavfli patologik jarayonning etuk mumkin bo’lgan dramatik vazn yo’qotish (haftasiga 700 dan ortiq g) hisoblanadi.

dori

kasallik bilan engish semirish, jigar uchun nima dori yordam berish uchun? Avvalo, sabr tanasi ish normallashtirish dori beriladi. Kamaytirish xususiyatlari bor gepatoprotektory – jigar hujayralari funktsional rag’batlantirish va zararli oziq-ovqat zaharli salbiy ta’siri, ayrim dori-darmonlar, uni himoya dorilar. dori Ushbu turkumda o’z ichiga oladi:

1. “Geptral”.
2. “Essentiale Fort”.
3. “Essliver”.
4. “Liv-52”.
5. “Karsil”.

yog’li jigar davolashda xolesterin pasaytirish kerak. Bu vazifa Statinlerin guruhi, “Atoris” “lipitor”, “Crestor” dan narkotik boshqarish bilan. Bundan tashqari, antioksidant dori va vitamin komplekslarini Signallarni qabul qilish zarur.

“Geptral”: bayonot

Geptral “yog’li jigar uchun frantsuz davo bo’ladi. faol moddaning nomi – ademeteonin. Bir jadval unga 400 mg o’z ichiga oladi. ampulalarda 5 ml mavjud faol komponent shu doza. bemorlarning ikkala mushak ichiga va tomir eritma tayyorlash uchun Lyophilizate.

Preparat Detoksitasyon, choleretic, hepatoprotective va badanida antioksidant holekineticheskoe ta’sir bor. Bundan tashqari, ishlab faol modda nöro antidepresan va antifibroziruyuschimi xususiyatlarga ega, deb da’vo qiladi. dori safro sekretsiyasini oshirish va taqchilligini adenosylmethionine (kofermentlik) to’ldirish imkoniga ega.

yog’li gepatozni, surunkali gepatit, jigar toksisitesi, ensefalopati, angiocholitis bilan shifokor. Genetik Loop ta’sir nuqsonlar va adenosylmethionine homocystinuria yoki hiperhomosisteinemi ko’radi “Heptral” foydalanish uchun mumkin bo’lmagan holatlar ham bor.

Sharh “, Liv-52” tayyorlash

Cure yog’li jigar “Liv-52” sabzavot komponentlarini asoslangan hepatoprotector hisoblanadi. Faol moddalar urug’ini sachratqi ildizi qiyin bermaslikka harakat, civanperçemi, Cassia urug ‘, yulg’unlar va qora ituzum ishlatiladi. sanab qismlariga maxsus, boshqa o’simliklar o’zlariga aralashmasidan bug ‘bilan muomala qilinadi.

dori tabletka shaklida ozod yoki og’iz dastur uchun quyuq jigarrang tomchi bo’ladi. Birlashgan fitolekarstvo choleretic, hepatoprotective, yallig’lanishga qarshi va antioksidant ta’sirga ega. iloji u bilan, degenerativ va fibroz o’zgarishlar rivojlantirish blokirovka hujayra ichidagi modda almashinuvini faollashtirish va gepatotsitlarning saqlab qolish uchun.

Dori maqsadida ko’rsatmalar yog’lanishi, turli Ibtido gepatit, jigar tsirrozi kabi sabzavot patologiya hisoblanadi. bo’lishi mumkin “Liv-52” olib, semizlik uchun davolash sifatida. dorixonalarida dori o’rtacha qiymati – 380-450 rubl.

tomchi shaklida Dori 2 yoshdan katta bolalar uchun profilaktika va davolash maqsadida amal qilishi mumkin. agent komponentlariga homiladorlik va laktatsiya, shuningdek yuqori sezgirlik paytida “Liv-52” foydalanmang.

Semirib ketishga umumiy nuqtai

Ortiqcha vazn va semirish birgalikda Qo’shma Shtatlarda o’limning oldini olish mumkin bo’lgan asosiy sabablardan birini tashkil qiladi. Semirib ketish – bu sog’lig’ingizga jiddiy ta’sir ko’rsatadigan surunkali kasallik.

Ortiqcha vazn sizning qo’shimcha tana vazningiz borligini, semirish esa tanangizda ortiqcha yog’ borligini anglatadi. Ortiqcha vazn yoki semizlik sog’liq muammolari xavfini oshiradi. Bularga koronar arteriya kasalligi, 2-toifa diabet, astma, yuqori xolesterin, osteoartrit, yuqori qon bosimi, uyqu apnesi va saratonning ayrim turlari kiradi.

Sog’liqni saqlash bo’yicha mutaxassislar ortiqcha vazn va semirish ushbu mamlakatda va butun dunyoda epidemiya darajasiga etganiga rozi bo’lishadi. AQShdagi kattalarning uchdan biridan ko’prog’i semirib ketgan. Milliy sog’liqni saqlash va ovqatlanish ekspertizasi tadqiqotining so’nggi ma’lumotlariga ko’ra, 60 va undan katta yoshdagi odamlar yosh kattalarga qaraganda semirib ketish ehtimoli ko’proq. Va muammo bolalarga ham ta’sir qiladi. AQShda 2 yoshdan 19 yoshgacha bo’lgan bolalar va o’smirlarning taxminan 20 foizi semirib ketgan.

Obez kim?

Ortiqcha vazn va semizlik shkala bo’yicha turli nuqtalar bo’lib, ular kam vazndan patologik semizlikka qadar. Ushbu shkalaga mos keladigan joy tana massasi indeksi (BMI) tomonidan aniqlanadi.

BMI sizning vazningiz bo’yingizga nisbatan o’lchovidir. BMI odatda tanadagi yog ‘miqdori haqida yaxshi fikr beradi. Sizning shifokorlaringiz semizlik bilan bog’liq kasalliklar xavfini aniqlash uchun BMI dan foydalanadilar. Ba’zida, ba’zi juda mushakli odamlarda BMI ortiqcha vazn oralig’ida bo’lishi mumkin. Biroq, bu odamlar ortiqcha vaznli hisoblanmaydi, chunki mushak to’qimalarining og’irligi yog ‘to’qimalariga qaraganda ko’proq.

Umuman olganda, BMI 20 dan 24,9 gacha bo’lgan kattalar uchun ideal hisoblanadi. 25 dan ortiq BMI ortiqcha vazn deb hisoblanadi. Agar BMI 30 dan yuqori bo’lsa, odam semirib ketgan deb hisoblanadi, agar BMI 40 yoki undan ko’p bo’lsa, morbid semizlik.

Umuman olganda, erkakning vazni 50 yoshdan keyin bir xil bo’lib qoladi va ko’pincha 60 yoshdan 74 yoshgacha biroz kamayadi. Aksincha, ayolning vazni 60 yoshga to’lgunga qadar ortadi va keyin ozishni boshlaydi.

Semirib ketishni bel va son nisbati bilan ham o’lchash mumkin. Bu sizning belingizdagi yog ‘miqdori va son va dumbangizdagi yog’ miqdorini ko’rsatadigan o’lchov asbobidir. Bel atrofi qorin yog’ miqdoridir. Ko’tarilgan oshqozon yog’i 2-toifa diabet, yuqori xolesterin, yuqori qon bosimi va yurak kasalliklari bilan bog’liq. Erkaklarda 40 dyuymdan va ayollarda 35 dyuymdan katta bellar yurak xastaligi va semizlik bilan bog’liq boshqa kasalliklar xavfini oshirishi mumkin.

Sog’lom tana vazni haqida savollaringiz bo’lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

Semirib ketishga nima sabab bo’ladi?

Semirib ketish ko’p jihatdan hayratlanarli kasallikdir. Mutaxassislar sizning tanangiz vazn va tana yog’ini qanday tartibga solishini aniq bilishmaydi. Ular biladigan narsa shundaki, har kuni energiya uchun sarflagandan ko’ra ko’proq kaloriya iste’mol qiladigan odam kilogramm beradi.

Biroq, semirishni aniqlaydigan xavf omillari murakkab bo’lishi mumkin. Ular odatda sizning genlaringiz, ijtimoiy-iqtisodiy omillaringiz, metabolizmingiz va turmush tarzingizning kombinatsiyasi. Ba’zi endokrin kasalliklar, kasalliklar va dorilar ham insonning vazniga ta’sir qilishi mumkin.

Semirib ketishga ta’sir qiluvchi omillarga quyidagilar kiradi.

genetika

Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, semirib ketish ehtimoli oilaning genlari orqali o’tadi. Tadqiqotchilar semirish bilan bog’liq ko’rinadigan bir nechta genlarni topdilar. Misol uchun, genlar tanangizdagi qo’shimcha yog’larni qaerda saqlashingizga ta’sir qilishi mumkin. Biroq, ko’pchilik tadqiqotchilar semirish epidemiyasini boshlash uchun bir nechta gen kerak, deb hisoblashadi. Ular semizlikka sabab bo’lishi uchun genlar va turmush tarzi o’zaro ta’sirini yaxshiroq tushunish uchun tadqiqotlarni davom ettirmoqdalar. Oilalar birgalikda ovqatlanish va boshqa tadbirlarni baham ko’rishlari uchun atrof-muhit va turmush tarzi ham rol o’ynaydi.

Metabolik omillar

Sizning tanangiz energiyadan qanday foydalanishi boshqa odamning uni ishlatishidan farq qiladi. Metabolizm va gormonlar insondan odamga farq qiladi va bu omillar kilogramm olishda rol o’ynaydi. Misollardan biri, ishtahani tartibga soluvchi “ochlik gormoni” grelindir. Tadqiqotchilar grelin ochlikni keltirib chiqarishi mumkinligini aniqladilar. Leptin deb ataladigan boshqa gormon ishtahani kamaytirishi mumkin. Yana bir misol – polikistik tuxumdon sindromi (PCOS), ba’zi gormonlar darajasi yuqori bo’lgan ayollarda yuzaga keladigan holat. PCOS bilan og’rigan ayol semirib ketish ehtimoli ko’proq.

Ijtimoiy-iqtisodiy omillar

Qanchalik pul ishlaganingiz ortiqcha vaznga ta’sir qilishi mumkin. Bu, ayniqsa, ayollar uchun to’g’ri keladi. Kambag’al va past ijtimoiy mavqega ega bo’lgan ayollar yuqori ijtimoiy-iqtisodiy maqomga ega bo’lgan ayollarga qaraganda semirib ketish ehtimoli ko’proq. Bu, ayniqsa, ozchiliklar uchun to’g’ri keladi.

Turmush tarzini tanlash

Ortiqcha ovqatlanish va harakatsizlik semirishga yordam beradi. Biroq, siz ushbu turmush tarzi odatlarini o’zgartirishingiz mumkin. Agar sizning kaloriyalaringizning ko’p qismi tozalangan yoki yuqori shakar yoki yog’li ovqatlardan kelib chiqsa, siz kilogramm berishingiz mumkin. Agar siz ko’p mashq qilmasangiz, vazn yo’qotish yoki sog’lom vaznni saqlash qiyin bo’ladi.

Dori-darmonlar

Kortikosteroidlar, antidepressantlar va antiseizure preparatlari kabi dorilar kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

Hissiyotlar

Hissiy ovqatlanish – zerikkan yoki xafa bo’lganingizda ovqatlanish – kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Etarli uxlamaslik ham kilogramm ortishiga hissa qo’shishi mumkin. Kechasi 5 soatdan kam uxlaydiganlar, 7-8 soat uxlaydiganlarga qaraganda semirib ketish ehtimoli ko’proq.

Semirib ketishning salomatlikka ta’siri

Semirib ketish sog’liqqa salbiy ta’sir ko’rsatadi. AQShda semirish bilan bog’liq kasalliklar har yili 100 milliard dollardan oshadi va erta o’limga olib keladi. Semirib ketishning sog’liqqa ta’siri quyidagilardan iborat:

yuqori qon bosimi

Ortiqcha vazn yog ‘to’qimalariga ko’proq qon aylanishini talab qiladi va qon tomirlarining siqilishiga olib keladi (koronar arteriya kasalligi). Bu yurakning ko’proq ishlashiga olib keladi, chunki u ko’proq qarshilikka qarshi qon tomirlaridan ko’proq qon chiqarishi kerak va yurak xurujiga (miokard infarkti) olib kelishi mumkin. Ko’proq qon aylanishi va ko’proq qarshilik ham arteriya devorlariga ko’proq bosimni anglatadi. Arteriya devorlariga yuqori bosim qon bosimini oshiradi. Semirib ketish, shuningdek, qonda xolesterin va triglitseridlar darajasini oshiradi va HDL (“yaxshi”) xolesterin darajasini pasaytiradi, bu esa yurak xastaliklari xavfini oshiradi.

2-toifa diabet

Semirib ketish 2-toifa diabetning asosiy sababidir. Ortiqcha vazn tanangizni qon shakarini tartibga soluvchi gormon – insulinga chidamli bo’lishiga olib keladi. Semirib ketish insulin qarshiligiga sabab bo’lganda, qondagi qand miqdori ko’tariladi. Hatto o’rtacha darajada semirish ham diabet xavfini sezilarli darajada oshiradi.

Yurak kasalligi

Ateroskleroz yoki tomirlarning qotib qolishi ko’proq vaznli odamlarda uchraydi. Koronar arteriya kasalligi, shuningdek, yurakni ta’minlaydigan arteriyalarda yog ‘to’planishi tufayli ortiqcha vaznli odamlarda tez-tez uchraydi. Toraygan arteriyalar va yurakka qon oqimining pasayishi angina yoki yurak xuruji deb ataladigan ko’krak og’rig’iga olib kelishi mumkin. Qon pıhtıları toraygan arteriyalarda ham paydo bo’lishi va miyaga borishi mumkin, bu esa insultni keltirib chiqaradi.

Qo’shma muammolar, shu jumladan artroz

Semirib ketish tizzalar va sonlarga ta’sir qilishi mumkin, chunki qo’shimcha og’irlik bo’g’imlarga yuk beradi. Bo’g’imlarni almashtirish operatsiyasi semiz odam uchun yaxshi tanlov bo’lmasligi mumkin, chunki sun’iy bo’g’in bo’shashishi va ko’proq zarar etkazish xavfi yuqori.

Uyqudagi apnea va nafas olish muammolari ham semirish bilan bog’liq

Kutish apnesi odamlarning uyqu paytida qisqa vaqt davomida nafas olishni to’xtatishiga olib keladi. Kutish apnesi uyquni buzadi va kun davomida uyquchanlikka olib keladi. Bundan tashqari, og’ir horlama sabab bo’ladi. Kutish apnesi ham yuqori qon bosimi bilan bog’liq. Semirib ketish bilan bog’liq nafas olish muammolari ko’krak devoridan ortiqcha yuk o’pkani itarib yuborganda paydo bo’ladi. Bu nafas olishni cheklaydi.

saraton

Amerika saraton jamiyati ma’lumotlariga ko’ra, ortiqcha vazn yoki semizlik turli xil saraton kasalliklari xavfini oshiradi. Semirib ketgan ayollarda endometrium saratoni yoki yosh ayollarda bachadon shilliq qavati xavfi ortadi. Semirib ketgan ayollar, shuningdek, menopauzani boshdan kechirayotgan odamlarda ko’krak saratoni xavfini oshiradilar. Ortiqcha vaznli erkaklarda prostata saratoni xavfi yuqori.Ortiqcha vaznli erkaklar ham, ayollar ham yo’g’on ichak saratoni xavfi yuqori.

Metabolik sindrom

Milliy xolesterin ta’lim dasturi metabolik sindromning yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omili ekanligini aytadi. Metabolik sindrom bir necha asosiy xavf omillariga ega. Bular oshqozonda semirish, yuqori qon triglitseridlari, past HDL xolesterin, yuqori qon bosimi va insulin qarshiligi (og’ir turdagi 2 diabet). Ushbu xavf omillarining kamida uchtasi metabolik sindrom tashxisini tasdiqlaydi.

Psixoijtimoiy ta’sirlar

Ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan odamlarda ijtimoiy yoki psixologik muammolar bo’lishi mumkin. Buning sababi, AQSh madaniyati ko’pincha juda nozik tana tasvirini qadrlaydi. Ortiqcha vaznli va semiz odamlar ko’pincha ularning holati uchun ayblanadi. Boshqa odamlar ularni dangasa yoki zaif irodali deb hisoblashlari mumkin. Ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan odamlar boshqa odamlarga qaraganda kamroq pul topishlari yoki kamroq yoki umuman romantik munosabatlarga ega bo’lishlari odatiy hol emas. Ba’zi odamlarning semiz odamlarga nisbatan noroziligi va noto’g’ri munosabati kamsitish va hatto azob-uqubatlarga olib kelishi mumkin. Depressiya ko’proq vaznli va semirib ketgan odamlarda uchraydi.

Semirib ketmaslik uchun qanday ovqatlanish lozim? Ozgʻin ayollarning 10 ta foydali odati

Dugonalar, hamkasb yoki qoʻshnilari orasida nozik qomatlilari, albatta, topiladi. Koʻz oʻngimizda ular juda koʻp ovqat yeydilar va umuman semirmaydi. Baʼzan bu genetika bilan bogʻliq. Baʼzan esa toʻgʻri bajariladigan kundalik odatlarga.

Ular yetarlicha uxlaydi

Ehtimol, ular soat 23:00 da uyquga yotishadi, 12:00 dan oldin uygʻonishadi. Tushdan soʻng bolalari bilan birga dam olishadi. Asosiysi, ularda surunkali uyqusizlik yoʻq. Energiya yetishmasligini oziq-ovqat bilan toʻldirish kerak emas. Biz bilgan “energiyani qayta tiklovchilar” orasida birinchi oʻrinda shokolad, pechenye va chipslar semirib ketishga moyillik yaratadilar.

Oʻzlarini mamnun qilishni rad etmaydilar

Foto: “Noviy ochag”

Ozgʻin ayollar lazzatlarni nafaqat ovqatlardan, balki hayotning turli sohalaridan topadilar. Ular sayohatlarga boradilar (hatto, yaqin atrofdagi shaharlarga ham), doʻstlar uchun vaqt topadilar (albatta, ular bilan birga kafeda oʻtirmaydilar, balki konkida yuqoriga chiqadigan devorga boradilar yoki kinoga tushadilar), qiziqarli mashgʻulotlar (30 yoshlilar uchun qoʻshiq aytishni oʻrganishni sharmandalik va ahmoqlik deb hisoblamang) bilan vaqt oʻtkazadilar. Oʻzingizni xursand qilishning koʻplab usullari turganda shirinliklarsiz amalga oshiradigan odatlar bilan mashgʻul boʻlish semirib ketayotganingiz haqida oʻylab oʻtirgandan koʻra foydaliroqdir.

Kuchli parhez tutmaydilar

Foto: “Noviy ochag”

Hamisha kelishgan qomatli ayollar oʻzlarini kuchli cheklovlar bilan qiynamaydi. Baʼzida ular juda koʻp ovqatlanadigan va umuman semirmaydiganga oʻxshaydi. Bir tomondan, bu toʻgʻri: ular haqiqatan ham oʻzlariga xohlagan narsani hatto, tortni ham yeyishga ruxsat beradi. Ammo dushanbadan boshlab ular kuchli parhezga oʻtmagani uchun, ertangi kunlar uchun ham bugun ovqatlanishlari shart emas. Bu shuni anglatadiki, ular tortdan bir boʻlak yeydilar va toʻxtaydilar. Chunki bundan ortigʻini shunchaki xohlashmaydi.

Shoshilmaydilar

Ular semirib ketmaslik uchun qanday ovqatlanishni bilishadi. Siz asta-sekin, his-tuygʻu, tartib va ​​albatta, zavq bilan ovqatlanishingiz kerak. Ozgʻin ayollar boshqalar kabi toʻyish signali ovqatlanganingizdan taxminan 20 daqiqadan soʻng miyaga yetib borishini biladilar. Ammo farqli ravishda ular ilm-fan yutuqlarini hayotga tatbiq etgan holda oʻzlari amal qiladi.

Oʻz ehtiyojlarini bilishadi

Nima uchun ayrimlar koʻp ovqat yegani bilan semirmaydi? Balki ular kuniga taomni oz-ozdan bir necha marta ovqatlanishar. Yoki taomni uch mahal yeydilar. Toʻyimli nonushta qilishadi. Ertalabga faqat bir chashka qora qahva ichishar, bir necha soatdan keyingina ovqatlanishar. Gap shundaki, bundaylar taniqli diyetologlarning maslahatlariga koʻr-koʻrona ergashmaydilar, aksincha, oʻzlarini yaxshi his qilishlari uchun qanday ovqatlanish kerakligini oʻzlari biladilar.

Faqat och qolganda ovqatlanadilar

Baʼzilar ovqatlanish tartibini va sogʻlom boʻlishni biladilar, shu bois doʻstlari, hamkasblari yoki turmush oʻrtogʻi bilan birga nimadir yeb oʻtirmaydi. Stolda yonma-yon oʻtirishsa ham ularning oldida hech narsa boʻlmaydi. Hamkasblar bilan yigʻinlarda esa limonli suv ichishlari mumkin, xolos.

Sogʻlom mahsulotlarni tanlaydilar

Hamisha qomatini bir xil ushlaydiganlar qanday ovqatlar ularni tezda semirtirib yuborishini bilishadi, shuning uchun ozuqalarning sogʻlom muqobillarini tanlashadi. Tabiiy shakar, toʻyintirilgan sut, tvorog va oddiy yogʻli yogurtlar, sariyogʻ — bularning barchasi oʻrnini bosuvchi mahsulotlarga qaraganda mazaliroqdir. Shunday qilib, hatto, kichik bir qismdan ham koʻproq zavq olasiz.

Faol harakatni yaxshi koʻradilar

Foto: “Noviy ochag”

Koʻp piyoda yurishadi, changʻida uchishadi, kechki paytlar Lotin Amerikasi musiqalariga raqsga tushadi. Kerak boʻlganda shartta turib sport zal tomon ketadilar. Ular shunchaki oʻzlari yoqtirgan faoliyat turini topib oladilar. Shundan koʻp ovqat yeyishsa ham semirib ketmaslikka qodir.

Stress bilan qanday kurashishni biladilar

Nega bunday insonlar kuchli stressdan keyin semirmaydi? Ular oʻzlari bilan meditatsiya qiladi, nafas olish texnikasidan foydalanadi va art-terapiya bilan shugʻullanadi. Yoki darhol turmush oʻrtogʻiga ogʻriqli hodisalarni aytib berishadi, bir soʻz bilan aytganda his-tuygʻularni ichga yutmaydilar. Qanday boʻlmasin, ular stressni shokolad bilan emas, balki boshqa (odatda samaraliroq) usullar bilan yengillashtirishni bilishadi.

Oʻzlarini boshqara oladilar

Ha, qabul qilish qanchalik achinarli boʻlmasin, lekin bizning vaznimiz toʻgʻridan-toʻgʻri isteʼmol qilingan kaloriyalar soniga bogʻliq. Nozik qomatli ayollarning asosiy siri shundaki, ular semira boshlaganlarida oʻz vaqtida vaziyatni qanday nazorat qilishni bilishadi va hatto, bir yoki ikki kilogramm ortiqcha vazn paydo boʻlganini sezadilar. Turmush qursalar ham, farzandli boʻlsalar ham, ziyofatga borsalar ham dam olishmaydi. Buning yordamida ular vaznning tubdan oʻzgarishiga yoʻl qoʻymaydilar, yaʼni kuchli diyetalar yoki mashaqqatli mashgʻulotlarga boʻlgan ehtiyoj oʻz-oʻzidan yoʻqoladi.

Qanday ovqatlanish lozimligi va semirmaslik haqida maslahatlar

Mavzuga doir: